Γιατί χρειαζόμαστε όλοι βαλεριάνα;

Μειώστε το άγχος, νικήστε την αυπνία και χαρείτε τη ζωή με βαλεριάνα.

Νεύρα, προβλήματα ύπνου, αίσθηση εξάντλησης; Σε κάποιο σημείο της ζωής μας όλοι έχουμε άγχος, ανησυχούμε για την εργασία μας, πιεζόμαστε από τις καθημερινές ευθύνες κ.λπ. Όλοι αυτοί οι παράγοντες πολλές φορές μας δημιουργούν ένταση, δεν μας επιτρέπουν να κοιμόμαστε καλά και μας ξυπνούν αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Έτσι αδυνατούμε να χαρούμε τη ζωή πραγματικά αφού αυτή η πίεση μας κάνει να νιώθουμε ότι θα εκραγούμε. Μπορεί ωστόσο το άγχος να τιθασευτεί με μια μικρή προσθήκη στην καθημερινότητά μας: τη βαλεριάνα.

Η βαλεριάνα (Valeriana officinalis) είναι ανθοφόρο φυτό της οικογένειας των Βαλεριανοειδών το οποίο αναπτύσσεται στην Ευρώπη, την Ασία και τη Βόρεια Αμερική. Το όνομα Βαλεριάνα προήλθε από τη λατινική λέξη valere που σημαίνει «υγεία ή δύναμη» και αναφέρεται στη θεραπευτική χρήση του φυτού. Η βαλεριάνα σύμφωνα και μελέτες είναι ενδεχομένως αποτελεσματική και σε πολλά άλλα θέματα υγείας.

Δοκιμάσετε βαλεριάνα:

Για την αϋπνία

Η ήπια ηρεμιστική της δράση της βαλεριάνα χρησιμοποιείται για τη χαλάρωση και τον ύπνο εδώ και 2.000 χρόνια τουλάχιστον. Η βαλεριάνα μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο αυξάνοντας τα επίπεδα GABA (γ-αμινο-βουτυρικό οξύ, τις φυσικού νευροδιαβιβαστή, σημαντικού για υγιές νευρικό σύστημα, το οποίο δρα κατά του στρες).

Τα χαμηλά επίπεδα GABA εντοπίζονται σε άτομα με στρες και συνδέονται με το άγχος και την κακή ποιότητα ύπνου. Μια μετα-ανάλυση 16 μελετών σε 1.093 άτομα διαπίστωσε ότι η βαλεριάνα βελτίωσε την ταχύτητα του ύπνου, το βάθος και τη συνολική ποιότητα του ύπνου. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να χρησιμεύσει ως μια πιο ήπια εναλλακτική λύση στα κοινά φάρμακα για την αϋπνία.

Για τα συμπτώματα τις εμμηνόπαυσης

Μελέτη που έγινε σε 100 γυναίκες σε εμμηνόπαυση όπου παρουσίαζαν διαταραχές ύπνου, η βαλεριάνα βελτίωσε σημαντικά την ποιότητα ύπνου μετά τη λήψη τις για 4 εβδομάδες. Άλλη μελέτη έδειξε ότι βελτίωσε σημαντικά τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των εξάψεων που προκαλεί η εμμηνόπαυση.

Για το άγχος

Η βαλεριάνα είναι γνωστή ως το «φυσικό βάλιουμ» επειδή έχει παρόμοια επίδραση στη μείωση και τον κατευνασμό του άγχους, μιας και τα έλαια που περιέχει έχουν παρόμοια δράση με τις βενζοδιαζεπίνες (περιέχονται στο Βάλιουμ και το Xanax).

Για τη διαχείριση του στρες

Η βαλεριάνα μπορεί να μειώσει τις φυσικές αντιδράσεις κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων. Μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση ως απάντηση στο στρες, επειδή διατηρεί τα επίπεδα σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το φόβο και το άγχος (ιππόκαμπος και αμυγδαλή).

Για τις κράμπες της περιόδου

Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της κράμπας στη μήτρα που συνδέεται με τη δυσμηνόρροια.

Για τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία

Σε μελέτη, οι επιστήμονες παρατήρησαν τη δυνατότητα του βαλερενικού οξέος να βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη μειώνοντας το οξειδωτικό στρες στο κέντρο μνήμης του εγκεφάλου (ιππόκαμπος).

Για τον καρδιακό παλμό

Η βαλεριάνα μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς. Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή, η βαλεριάνα συμβάλλει στην ισορροπία των επιπέδων της. Αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, η οποία επεκτείνει τις αρτηρίες. Αυτό βελτιώνει τη ροή του αίματος και ενισχύει επίσης τον καρδιακό μυ.

Για τα πεπτικά προβλήματα

Η βαλεριάνα φαίνεται να δρα ευεργετικά σε γαστρεντερικές δυσλειτουργίες και στην σπαστική κολίτιδα (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου).

Δοκιμάστε αυτά τα 5 συμπληρώματα βαλεριάνας

1 Nature's Bounty: Σύμπλεγμα Χαλάρωσης με Βαλεριάνα

Το Σύμπλεγμα Χαλάρωσης με Βαλεριάνα και Βάλσαμο Λεμονιού της Nature's Bounty® είναι ένα φυτικό μείγμα με ρίζα βαλεριάνας, βάλσαμο λεμονιού, πασιφλόρας και λυκίσκου που προάγει τη χαλάρωση και τον φυσιολογικό ύπνο. Η βαλεριάνα και το βάλσαμο λεμονιού έχουν ηρεμιστικές και χαλαρωτικές ιδιότητες για τα νεύρα ενώ ο συνδυασμός βαλεριάνας και λυκίσκου συμβάλλει σε έναν φυσιολογικό ύπνο και βοηθά στη μείωση της ανησυχίας και του έντονου στρες.

2 Health Aid: Βαλεριάνα 320mg

Η Bαλεριάνα της Ηealth Aid είναι φυσικό και ασφαλές ηρεμιστικό για την αϋπνία, την ανησυχία και την συναισθηματική κατάπτωση, χωρίς τις παρενέργειες των ηρεμιστικών φαρμάκων. Αποτελεσματικό σπασμολυτικό, βοηθά το νευρικό σύστημα να αντεπεξέλθει μετά από κρίσεις, γιατί οι ρίζες της βαλεριάνας περιέχουν ασβέστιο, που τρέφει και βοηθά στην ανάρρωση του νευρικού ιστού.

3 Solgar: Valerian Root Βαλεριάνα για το Στρες

Το Valerian Root (Valeriana officinalis) της Solgar έχει ηρεμιστικές και χαλαρωτικές ιδιότητες για τα νεύρα. Παρουσιάζει επίσης αντισπασμωδικές ιδιότητες και είναι χρήσιμο σε περιπτώσεις αϋπνίας, έντασης, ανησυχίας, ευερεθιστότητας και σπασμών των μυών.

4 Aquilea: Sueno Συμπλήρωμα Διατροφής για Χαλάρωση & Ύπνο

Το Aquilea Sleep είναι ένα προϊόν που αναπτύχθηκε για να προάγει τον ποιοτικό ύπνο χάρη στη φόρμουλα του, μια πρωτοποριακή συμπιεσμένη διπλή στρώση, η οποία σχεδιάστηκε ειδικά για να απελευθερωθούν τα συστατικά τους όπως χρειάζονται: το πρώτο στρώμα απελευθερώνεται γρήγορα κατά την έναρξη του ύπνου και το δεύτερο στρώμα απελευθερώνεται σταδιακά όλη τη νύχτα.

Το πρώτο στρώμα ταχείας απελευθέρωσης περιέχει μελατονίνη. Η μελατονίνη είναι μια φυσικά παραγόμενη ουσία στο σώμα και έχει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στην έναρξη του ύπνου. Το δεύτερο στρώμα καθυστερημένης αποδέσμευσης περιέχει εκχυλίσματα βαλεριάνας, παπαγάλου και παπαρούνας της Καλιφόρνιας, που συμβάλλουν σε έναν ξεκούραστο ύπνο όλη τη νύχτα. Έτσι, ο ύπνος Aquilea προάγει την ανάπαυση, επηρεάζοντας τόσο την έναρξη του ύπνου όσο και κατά τη διάρκεια της νύχτας.

5 Now Foods: Valerian Root Extract

Το συμπλήρωμα διατροφής Valerian Root Extract είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές και χαλαρωτικές τους ιδιότητες, μιας και τα έλαια που περιέχει έχουν παρόμοια δράση με τις βενζοδιαζεπίνες.

Η βαλεριάνα μπορεί να έχει διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα. Μη λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας.