Cold - Preventing & Treating

Η σωστή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για την πρόληψη και αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Ειδικότερα, συστήνεται η κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες και επαρκής κατανάλωση υγρών.

Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται σε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C  όπως τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ), τα ακτινίδια, οι φράουλες, οι πιπεριές και το μπρόκολο. Η βιταμίνη C έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και δρα προστατευτικά κατά των ελευθέρων ριζών που παράγονται κατά τη λοίμωξη.

Άλλες ουσίες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η βιταμίνη Ε, το β-καροτένιο, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα φλαβονοειδή και το σελήνιο. Επίσης για την πρόληψη του κρυολογήματος συστήνεται η τακτική άσκηση γιατί έτσι ενισχύεται περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ υπάρχουν έρευνες που υποστηρίζουν ότι το βότανο Echinacea και το ιχνοστοιχείο ψευδάργυρος μπορούν να περιορίσουν τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.

Αντίθετα, οι τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη, αλλά και οι εξαντλητικές δίαιτεςαποδυναμώνουν τον οργανισμό κάνοντας τον ευάλωτο στις λοιμώξεις.
Πηγή: laneshealth.gr