Γνωρίζετε ότι υπάρχουν 4 τύποι κοιλιάς; Μάθετε που οφείλεται η κοιλίτσα σας και πως θα αποκτήστε επίπεδη κοιλιά.
Ο μεταβολικός μας ρυθμός μετά την ηλικία των 30 μειώνεται, το στρες, η κακή διατροφή και η απουσία άσκησης, όλα συντελούν σε μία κοιλιά πρησμένη, γεμάτη λίπος. Μάθετε τί τύπο κοιλιάς έχετε και πώς μπορείτε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά.
1 Πρησμένη κοιλιά
Ξεκινάτε τη μέρα σας με επίπεδη κοιλιά και κατά τη διάρκεια της ημέρας φουσκώνει και είναι πρησμένη; Πιθανότατα αυτή η κατάσταση συνδέεται με τροφική δυσανεξία (π.χ. στη γλουτένη, τη μαγιά, στο αλεύρι ή τη λακτόζη), αλλεργία ή νωθρό έντερο. Επίσης, τροφές που δημιουργούν αέρια και δυσκοιλιότητα καθώς και η τάση να τρώτε «στο πόδι» κάνουν την κοιλιά σας να φαίνεται πρησμένη.
Τι να κάνετε:
2 Κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη
Δεν είναι μόνον το τοπικό πάχος που εναποτίθεται στην περιοχή της κοιλιάς αλλά και η χαλάρωση που προκαλείται μετά τον τοκετό, καθώς στην εγκυμοσύνη το δέρμα τεντώνει, και μετά δύσκολα επανέρχεται από μόνο του στην αρχική του κατάσταση. Από τη στιγμή που το μωρό έρχεται στον κόσμο οι ορμονικές αλλαγές βοηθούν στη συρρίκνωση της μήτρας αλλά αυτό χρειάζεται 6 με 8 εβδομάδες για να επανέλθει η μήτρα στο κανονικό της μέγεθος. Κάποιες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ρίξουν την κοιλιά της εγκυμοσύνης. Η ταχύτητα και ο βαθμός της επαναφοράς εξαρτάται από το σωματότυπο και το βάρος που πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης σημαντικό ρόλο παίζει η φυσική δραστηριότητα αλλά και τα γονίδια.
Τι να κάνετε:
3 Λίπος στην κοιλιά
Μελέτες δείχνουν πως η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς συνδέεται με το άγχος. Το άγχος συμβάλλει στην απόθηκευση λίπους στην κοιλιά και προκαλεί μεταβολές σε διάφορες ορμόνες που συνδέονται με τον μεταβολισμό του λίπους, όπως η ινσουλίνη και η κορτιζόλη. Όταν έχετε άγχος ο οργανισμός παράγει υπερβολική κορτιζόλη, η οποία ευθύνεται για την αυξημένη αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.
Τι να κάνετε:
4 «Σωσίβιο» γύρω από την κοιλιά
Η καθιστική ζωή και εργασία, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή γλυκών συμβάλλουν στην αποθήκευση λίπους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς.
Τι να κάνετε: