Skin tightening after pregnancy, can it?

Κι όμως γίνεται! Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε τη φόρμα σας και να ενισχύσετε τη σύσφιξη της επιδερμίδας μετά την εγκυμοσύνη.

Η εγκυμοσύνη μπορεί να επιφέρει πολλές αλλαγές στην επιδερμίδα σας. Αν και αυτές εξαφανίζονται μετά τον τοκετό, το δέρμα μπορεί να παρουσιάσει χαλάρωση.

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τη χαλάρωση του δέρματος και να σφίξετε την επιδερμίδα σας μετά την εγκυμοσύνη. 

1 Αυξήστε την πρόσληψη νερού

Το νερό είναι ένα ελιξίριο για το σώμα σας. Δεν ενυδατώνει μόνο το δέρμα σας αλλά το κάνει και πιο ελαστικό. Επιπλέον βοηθά στην καύση των θερμίδων. Εάν δεν είστε επαρκώς ενυδατωμένες, το δέρμα σας θα υποφέρει. Η επιδερμίδα θα γίνει ξηρή κάτι που θα μειώσει την ελαστικότητά της, και αυτό σημαίνει χαλάρωση.

Για να μην πίνετε σκέτο νερό, προσθέσετε του φρούτα για να του δώσετε γεύση αλλά και βιταμίνες.

2 Ο θηλασμός είναι απαραίτητος

Εκτός του ότι θρέφετε σωστά το μωρό σας, ο θηλασμός είναι πολύ σημαντικός και για εσάς. Όταν θηλάζετε, οι θερμίδες σας μετατρέπονται σε γάλα, βοηθώντας έτσι να χάσετε το επιπλέον λίπος. Μια μητέρα που θηλάζει χάνει βάρος πιο γρήγορα από μια μητέρα που δίνει ξένο γάλα.

3 Η άσκηση βοηθά

Είναι σημαντικό να κάντε κάποια άσκηση μόλις το σώμα σας αποκατασταθεί μετά την εγκυμοσύνη. Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας σας δίνει το πράσινο φως πριν ξεκινήσετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε περπατώντας καθημερινά ή κάνοντας γιόγκα. Η αερόβια άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα στην επιδερμίδα σας. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών και την καύση θερμίδων.

3 Απολεπίστε την επιδερμίδα σας

Ένας άλλος καλός τρόπος για να σφίξετε την επιδερμίδα σας μετά την εγκυμοσύνη είναι να χρησιμοποιήσετε ένα απολεπιστικό προϊόν όταν κάνετε ντους. Βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος αυξάνοντας την αιματική ροή στην επιδερμίδα και δημιουργεί ένα νέο, υγιές και πιο ελαστικό δέρμα.

4 Κάντε μασάζ με λοσιόν και έλαια

Υπάρχουν στα φαρμακεία πολλές κρέμες και λοσιόν που περιέχουν κολλαγόνο καθώς και βιταμίνη Ε, C, Α και Κ. Εφαρμόστε τες στο χαλαρό δέρμα για να ενισχύσετε τη σύσφιξη της επιδερμίδας μετά την εγκυμοσύνη.

Μπορείτε να κάνετε μασάζ με έλαια για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος. Για να έχετε αποτέλεσμα κάντε μασάζ δύο φορές την ημέρα. Αναζητήστε όσα διαθέτουν κολλαγόνο, αλόη Βέρα, βιταμίνη Α ή βιταμίνη Ε. Δοκιμάστε την Creme Fermete Corps της Elancyl. Είναι η ολοκληρωμένη απάντηση για σύσφιξη και ελαστικότητα, για να αποκαταστήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα τη δομή του δέρματός σας καθώς βοηθά στη διέγερση της σύνθεσης ελαστίνης και κολλαγόνου, στη σύσφιξη των ιστών και στην άμεση λείανση.

5 Δοκιμάστε μια στοχευμένη κρέμα

Υπάρχουν στην αγορά πολλά προϊόντα που ενισχύουν τη σύσφιξη της επιδερμίδας και έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη στο δέρμα σας. Τα συστατικά, όπως το κολλαγόνο, η βιταμίνη C και τα ρετινοειδή, μπορεί να βοηθήσουν την επιδερμίδα να ανακτήσει τη δομή, τη συνοχή και την ελαστικότητά του. Δοκιμάστε τη Reform Abdomen Care Cream της Frezyderm. Περιέχει επιλεγμένα συστατικά φυτικής και βιοτεχνολογικής προέλευσης για την λιπόλυση, σύσφιξη και επανόρθωση του δέρματος της κοιλιάς και των γλουτών. Ασφαλές προϊόν για τη θηλάζουσα μητέρα γιατί δεν περιέχει καφεΐνη και parabens.

6 Καταναλώνετε πρωτεΐνες

Η πρωτεΐνη είναι καλή για την ανάπτυξη των μυών. Περιέχει επίσης ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται κολλαγόνο, το οποίο βοηθά στη σύσφιξη του δέρματός σας. Η πρόσληψη πρωτεΐνης εξαρτάται από το βάρος σας και το πόσο δραστήριες είστε. Κατά μέσο όρο θα πρέπει να καταναλώνετε 50 γραμμάρια πρωτεΐνης.

7 Πάρτε ένα συμπλήρωμα λιπαρών οξέων

Τα λιπαρά οξέα, όπως αυτά που βρίσκονται στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και τα έλαια, μπορούν να κάνουν το δέρμα σας πιο υγιές συνολικά. Καλές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλες, ρέγγες και σολομός. Μπορείτε επίσης να φάτε καρύδια καθώς και λιναρόσπορο. Παραλείψτε τα ψάρια που ενδέχεται να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, όπως ξιφία.

8 Κάντε τη βιταμίνη C σύμμαχό σας!

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου στην επιδερμίδα σας. Λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας το δέρμα σας από τις ελεύθερες ρίζες. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη -  κλειδί του οργανισμού, υπεύθυνο για τη συνοχή, την ελαστικότητα την αναπαραγωγή του δέρματος. Έτσι χρειάζεστε κολλαγόνο για να ενισχύσετε την επιδερμίδα σας μετά την εγκυμοσύνη.

Ορισμένα φρούτα που διαθέτουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C είναι οι φράουλες, το πεπόνι, το ακτινίδιο και τα εσπεριδοειδή. Από λαχανικά καταναλώνετε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδι, ντομάτες.

Η καθημερινή απαίτηση για βιταμίνη C είναι 120 mg για μετά τον τοκετό.

9 Μην κάνετε στερητικές δίαιτες

Όταν επιλέγετε μια στερητική δίαιτα για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα συμβαίνει το εξής: μόλις τη σταματήσετε θα πάρετε το αρχικό σας βάρος ακόμη πιο γρήγορα. 

Είναι πάντα καλύτερο για την ελαστικότητα της επιδερμίδας σας να μειώνετε το βάρος σας σταδιακά και όχι απότομα. Μη λιμοκτονείτε ή μην τρώτε μία τροφή μόνο!

10 Σηκώστε βάρη

Εάν είστε γυμνασμένες μπορείτε να επιλέξετε μια προπόνηση με βάρη, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας, η οποία είναι απαραίτητη. Τα βάρη διεγείρουν τη μυϊκή σύσπαση που βοηθά στο χτίσιμο της δύναμης. Επίσης, βελτιώνουν τη σύνθεση του σώματός σας και μειώνουν το λίπος σε όλο το σώμα.

Να θυμάστε:

Το σώμα σας έχει μεγαλώσει για 9 μήνες ένα μωρό. Αντί να σκέφτεστε μόνο την χαλάρωση του δέρματος μετά την απώλεια βάρους, νιώστε υπερήφανες για τον εαυτό σας.

Μην απογοητευτείτε αν χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να σφίξετε την επιδερμίδα σας. Δώστε χρόνο.

Απολαύστε αυτήν τη φάση της ζωής σας τρώγοντας ό,τι σας ευχαριστεί αρκεί να είναι υγιεινές και ισορροπημένες τροφές.