When can I give vitamins to my children?

Αν αναρωτιέστε πότε κι αν μπορείτε να δώσετε συμπληρώματα διατροφής διαβάστε αυτό το άρθρο.

Οι ανάγκες των παιδιών είναι αρκετά αυξημένες σε μακροθρεπτικά συστατικά όπως είναι οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λίπη και σε μικροθρεπτικά συστατικά όπως είναι οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία. Αν το παιδί σας τρέφεται σωστά και τρώει από όλα τα φαγητά ίσως να μην χρειαστεί να πάρει κάποιο συμπληρώματα διατροφής. Οι παιδίατροι προτείνουν ένα καθημερινό πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα ή συμπλήρωμα μεταλλικών στοιχείων για όσα παιδιά:

δεν έχουν ποικιλία στη διατροφή τους
είναι «δύσκολα στο φαγητό»
κάνουν σπορ με αυξημένες απαιτήσεις
είναι χορτοφάγα
πίνουν πολλά ανθρακούχα αναψυκτικά και μπορεί να χάνουν βιταμίνες και μέταλλα.
πάσχουν από χρόνιες παθήσεις που οδηγούν σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων ή μη σωστή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών (π.χ. συγγενείς καρδιοπάθειες, χρόνια μεταβολικά νοσήματα κ.λπ.)
ζουν σε περιοχές με ανεπαρκή φθορίωση του νερού,
ζουν σε περιοχές με περιορισμένη ηλιοφάνεια,
είναι κορίτσια στα οποία έχει αρχίσει η έμμηνος ρύση
υποφέρουν από τροφικές αλλεργίες και αποφεύγουν κάποια τρόφιμα

Ποιες είναι οι βιταμίνες που είναι απαραίτητες για τα παιδιά

Βιταμίνη Α: Προφυλάσσει την υγεία του δέρματος και των ματιών και των μαλλιών.
Θα την βρείτε: Καρότα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τόνος, συκώτι, ξερά βερίκοκα, γάλα, τυρί, αυγά.
Σας προτείνουμε: Multi Guard For Kids - Παιδική Πολυβιταμίνη για 4-14 Ετών της Lamberts

Σύμπλεγμα βιταμινών Β: Οι βιταμίνες Β1,Β2, Β3, Β5, Β6 και Β12 συμβάλλουν στην ανάπτυξη του παιδικού οργανισμού καθώς και στην παραγωγή ενέργειας και σε ένα υγιές κυκλοφορικό και νευρικό σύστημα.
Θα τις βρείτε: Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αβοκάντο, φασόλια, ρεβίθια, καρύδια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ρύζι, μπανάνα, γάλα, αυγά, τυρί, ψάρι, κρέας, συκώτι.
Σας προτείνουμε:

Βιταμίνη C: Συντελεί στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου. Έχει αντιοξειδωτική δράση και ενισχύει την άμυνα του παιδικού οργανισμού.
Θα την βρείτε: ντομάτες, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, φράουλες.
Σας προτείνουμε:

Βιταμίνη D: Απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Ευνοεί τον σχηματισμό οστών και δοντιών. Για τη σύνθεση της βιταμίνης D είναι απαραίτητη η έκθεση στον ήλιο τουλάχιστον για 10 λεπτά κάθε μέρα.
Θα την βρείτε: λιπαρά ψάρια, αυγά, γάλα, τυρί, γιαούρτι και ο ήλιος.
Σας προτείνουμε: Biane Enfant Παιδικό Σιρόπι με Βιταμίνες και Μεταλλικά Στοιχεία της Pileje

Βιταμίνη Ε: Έχει αντιοξειδωτική δράση και συμβάλλει στην προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Θα την βρείτε: φυτικά έλαια, δημητριακά, ηλιόσποροι, αμύγδαλα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καρότα, ντομάτες, αβοκάντο, ροδάκινα, συκώτι, κρέας. Σας προτείνουμε: Aero Kids Παιδική Πολυβιταμίνη σε Σπρέυ της Superfoods

Ασβέστιο: Παίζει το σημαντικότερο ρόλο στη δημιουργία γερών και υγιών οστών και γι' αυτό είναι απολύτως απαραίτητο στον παιδικό οργανισμό που αναπτύσσεται.
Θα το βρείτε: γάλα και γαλακτοκομικά, ξερά φρούτα, καρύδια, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, σαρδέλες.
Σας προτείνουμε:

Σίδηρος: Απαραίτητος για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα.
Θα τον βρείτε: Οι ζωικές πηγές είναι καλύτερες από τις φυτικές. Για να ενισχυθεί η απορρόφησή του χρειάζεται και βιταμίνη C (π.χ σπανάκι με λεμόνι).
Σας προτείνουμε: Kangavites Tropical Flavor Παιδική Πολυβιταμίνη της Solgar

Ωμέγα 3: Τα «καλά» αυτά λίπη διατηρούν υγιή τον εγκέφαλο, βοηθούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς κ.α.
Θα τα βρείτε: Λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί, οι σαρδέλες, καρύδια.
Σας προτείνουμε:

Τι πρέπει να γνωρίζετε

Οι γονείς οφείλετε να επιλέγετε σκευάσματα:

που διατίθενται αποκλειστικά στα φυσικά-ηλεκτρονικά φαρμακεία
αναφέρεται στη συσκευασία η περιεκτικότητα του κάθε θρεπτικού συστατικού
κατάλληλα σχεδιασμένα για παιδιά,
να φέρουν Αριθμό Γνωστοποίησης ΕΟΦ
να παρασκευάζονται από αξιόπιστες εταιρίες.
Να αποφεύγετε την υπερβολική πρόσληψη συμπληρωμάτων, πέρα από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση ή αυτή που έχει συστήσει ο γιατρός σας.

Για να δώσετε σε ένα παιδί συμπληρώματα διατροφής συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.