Detox: How to "clean" your body from the sweets of the feast

Τα Χριστούγεννα έχουν έρθει και έχουν φύγει και δεν μπορείτε να κόψετε τα γλυκά! Αυτοί οι εύκολοι τρόποι θα σας βοηθήσουν να «καθαρίσετε» τον οργανισμό σας από τα γλυκά των γιορτών, να κάνετε αποτοξίνωση από τη ζάχαρη και να χάσετε τα επιπλέον κιλά που πήρατε.

Η ζάχαρη ευθύνεται για τις αλλαγές στη διάθεσή μας, δημιουργεί επιπλέον πείνα, προσθέτει λίπος και βάρος, φέρνει κούραση και μειώνει την ενέργειά σας, ενώ συμβάλλει σε μια σειρά παθήσεων. Ακολουθήστε αυτούς τους εύκολους τρόπους για μερικές ημέρες, για να «καθαρίσετε» τον οργανισμό σας από τα γλυκά των γιορτών και την πρόσθετη ζάχαρη.

1 Κοιμηθείτε καλά

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε καλά. Αν δεν κοιμάστε καλά, τότε το πρωί το σώμα σας θα αποζητά ζάχαρη και γλυκά. Εάν έχετε προβλήματα ύπνου η Bαλεριάνα της Superfoods είναι φυσικό και ασφαλές ηρεμιστικό για την αϋπνία, την ανησυχία και την συναισθηματική κατάπτωση, χωρίς τις παρενέργειες των ηρεμιστικών φαρμάκων. Αποτελεσματικό σπασμολυτικό, βοηθά το νευρικό σύστημα να αντεπεξέλθει μετά από κρίσεις, γιατί οι ρίζες της βαλεριάνας περιέχουν ασβέστιο, που τρέφει και βοηθά στην ανάρρωση του νευρικού ιστού.

2 Πίνετε πολύ νερό

Όταν ξυπνάτε το πρωί, πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Πριν πάρετε πρωινό, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι νερό με λεμόνι. Αυτό ενυδατώνει το σώμα σας. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε αρκετό νερό για να ενισχύσετε την ενέργειά σας. Το πράσινο τσάι είναι μια καλή επιλογή επίσης. Δοκιμάστε το Λουϊζα & Πράσινο Τσάι Drops Αποτοξινωτικό της MEKE.

3 Αναβαθμίστε την ποιότητα των γευμάτων σας

Τρώτε ένα ισορροπημένο γεύμα που περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά κάθε τρεις ώρες. Αυτό θα κρατήσει την ενέργεια σας ψηλά και θα αποτρέψει τις αυξομειώσεις στο σάκχαρο του αίματος, που μπορεί να οδηγήσει σε λιγούρες για γλυκά.

4 Δοκιμάστε προβιοτικά

Η υπερκατανάλωση ζάχαρης αναστατώνει την ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου, τρέφοντας τα «κακά» βακτήρια, κάτι που επιφέρει δυσκοιλιότητα, κακή αναπνοή, κακή πέψη, μειωμένη απορρόφηση μετάλλων, μειωμένη άμυνα του οργανισμού κ.λπ. Επιπλέον, τα προβιοτικά είναι φυσικοί εχθροί του μύκητα Candida, που μπορεί να προκαλέσει πλήθος προβλημάτων υγείας, όπως δερματικά εξανθήματα, αύξηση του σωματικού βάρους και κολπικές λοιμώξεις. Ο ζυμομύκητας Candida τροφοδοτείται από τη ζάχαρη, οπότε όταν αφεθεί να αναπτυχθεί ανεξέλεγκτα, μπορεί να προκαλέσει έντονη ανάγκη για ζάχαρη και γλυκά, καθώς επιδιώκει να εξασφαλίσει την κύρια πηγή τροφής του.

4 Ασκηθείτε

Ενεργοποιήστε το μεταβολισμό σας με την άσκηση για να απομακρύνετε τις τοξίνες και να δώσετε μια ώθηση στην ενέργειά σας. Προσπαθήστε να ασκείστε για 30-60 λεπτά με ρυθμό που να σας κάνει να ιδρώνετε. Προκαλέστε τον εαυτό σας και δοκιμάστε μια νέα άσκηση που δεν έχετε κάνει ποτέ. Εάν πηγαίνετε γυμναστήριο διαλέξτε Zumba, χορό, kickboxing, αερόμπικ, step aerobic, γιόγκα, Pilates. Δοκιμάστε ένα νέο άθλημα ή συμμετέχετε σε μια ομάδα παίζοντας βόλεϊ ή μπάσκετ, δεν ασκείστε μόνον αλλά γνωρίζετε και νέους ανθρώπους. Το κάψιμο των θερμίδων και τοξινών από τις γιορτές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτοξινωθεί το σώμα σας.

5 Αλλάξτε τη διατροφή σας

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να το κάνετε αυτό. Ο πιο απλός να προσθέσετε περισσότερο νερό και θρεπτικά τρόφιμα στη διατροφή σας και να κόψετε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η αποφυγή των γλυκών και ακόμη και των επεξεργασμένων υδατανθράκων θα σας βοηθήσει να σπάσετε τον κύκλο και να επιστρέψετε στα κιλά σας. Αυξήστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας και καταναλώνετε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Τρώτε πρωινό καθημερινά. Πίνετε αρκετό νερό (βλ. Νο. 3). Δοκιμάστε νέες υγιεινές τροφές. Θυμηθείτε ότι χρειάζονται 20 έως 30 φορές για να δοκιμάσετε κάτι για να αλλάξετε συνήθεια.

Πάρτε τα συμπληρώματα μαγνησίου πριν κοιμηθείτε

Και επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως σπόρους κολοκύθας ή αμύγδαλα. Θα βοηθήσουν το σώμα σας να αντιμετωπίσει την υπερφόρτιση από την περίοδο των γιορτών.