7 tips for tired feet

Μπορεί η περίοδος της εκγυμοσύνης να είναι η καλύτερή σας ωστόσο κάποια προβλήματα όπως τα πρησμένα πόδια και η κατακράτηση υγρών να σας ταλαιπωρούν. Αυτές οι 7 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την κατακράτηση και να ανακουφίσετε τα πρησμένα σας πόδια.

Γιατί πρήζονται τα πόδια στην εκγυμοσύνη;

Όσο μεγαλώνει η κοιλιά σας τόσο αυξάνεται και το βάρος της μήτρας. Αυτό ασκεί πίεση στις φλέβες  της πυέλου και στη φλέβα που μεταφέρει το αίμα από τα πόδια στη καρδιά με αποτέλεσμα να προκαλείται κατακράτηση υγρών και να μην γίνεται σωστή λειτουργία της κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου. Επιπλέον, λόγω της δράσης των ορμονών, τα υγρά μένουν στάσιμα, τα πόδια πρήζονται και βαραίνουν. Αυτές είναι οι 7 συμβουλές για να ανακουφίσετε τα πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη:

1 Κάντε τακτικά ποδόλουτρο

Ρίξτε ζεστό νερό και βαλσαμικά έλαια βοτάνων στη λεκάνη, όπως το Foot Bath Ποδόλουτρο 200g (10x Φακελάκια) της Gehwol, και αφήστε τα για 10 λεπτά. Έπειτα, κάντε τους μασάζ με φορά από κάτω προς τα πάνω με κάποια κρέμα. Το ήπιο μασάζ διευκολύνει την απορρόφηση των ενεργών συστατικών της κρέμας και συμβάλλει στο κυκλοφορικό και τη λέμφο. Προσέξτε όμως οι κινήσεις σας να είναι αργές και κυκλικές και αποφύγετε έντονες πιέσεις στον αστράγαλο και την φτέρνα (θεωρητικά μπορεί να προκληθούν συσπάσεις).

2 Απευθυνθείτε στο φαρμακείο

Απλώστε κάποιο ειδικό προϊόν όπως το Antistax Δροσιστικό Τζέλ Ποδιών, που τονώνει την κυκλοφορία στην περιοχή των κάτω άκρων και ξεκουράζει τα πόδια. Επίσης μην ξεχνάτε και τις γάμπες. Απλώστε τους το Leg Balm Βάλσαμο για Γάμπες της Gehwol που ξεκουράζει και υποστηρίζει τη φλεβική λειτουργία του αίματος και ανακουφίζει από το πρήξιμο και το βάρος στις γάμπες και τα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσφέρει πλούσια ενυδάτωση, λειαίνει και τονώνει την επιδερμίδα στις γάμπες.

3 Περπατήστε

Οι γυναικολόγοι συνιστούν να κάνετε μία μορφή αερόβιας δραστηριότητας όπως είναι το περπάτημα ή το κολύμπι για 20 λεπτά κάθε μέρα, αν φυσικά δεν συντρέχουν άλλοι λόγοι υγείας. Εάν είναι εφικτό προσπαθήστε να περπατάτε ξυπόλυτη. Θα ενισχύσετε το κυκλοφορικό και θα ενδυναμώσετε τους μυς.

4 Βάλτε τα πόδια σας ψηλά

Βάζετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια, ειδικά μετά από παρατεταμένη ορθοστασία, για να τα ξεκουράζετε. Μπορείτε να απλώσετε και το Θεραπευτικό Gel με Άρνικα της Apivita που έχει και πλούσια αντιοιδηματική δράση.

5 Προσέξτε τον ήλιο!

Μην κάθεστε στον ήλιο τις θερμές ώρες και φροντίστε να τα δροσίζετε στη θάλασσα ή στο ντους. Το Care Beauty Relaxing Χαλαρωτικό Gel για τα Πόδια της Nuk θα σας ανακουφίσει και θα σας προσφέρει άμεση αίσθηση δροσιάς.

6 Δώστε σημασία στα σωστά παπούτσια

Σωστά παπούτσια για τη διάρκεια της εκγυμοσύνης σημαίνει ότι σας παρέχουν στήριξη στην καμάρα του ποδιού, έχουν τακούνι 2 εκατοστά, δεν είναι στενά, και σας προσφέρουν άνεση και καλύτερη ισορροπία.

7 Μην κάθεστε σταυροπόδι

Έτσι πιέζονται οι φλέβες και εμποδίζεται η καλή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και προς τον πλακούντα.

Πότε να ανησυχήσετε

Το πρήξιμο των ποδιών στην εγκυμοσύνη δεν είναι ανησυχητικό. Όταν όμως συνοδεύεται από αυξημένη αρτηριακή ή αυξημένη ποσότητα πρωτεϊνών στα ούρα (λευκωματουρία), τότε υπάρχει περίπτωση να είναι προεκλαμψία, μία κατάσταση που χρήζει άμεση αντιμετώπιση.