10 nutritional supplements for healthy hair

10 συμπληρώματα διατροφής για υγιή μαλλιά

Τα μαλλιά σας είναι άτονα, θαμπά και λεπτά; Η διατροφή παίζει το ρόλο της και εδώ. Τα μαλλιά σας θα έχουν περισσότερο όγκο, λάμψη και υγεία όταν προσφέρετε στον οργανισμό σας τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Αποκτήστε υγιή μαλλιά, γεμάτα ζωντάνια και λάμψη, με αυτά τα συμπληρώματα διατροφής.

Ενίσχυση εκ των έσω

Πολύ άτονα. Πολύ κοντά. Πολύ θαμπά. Πολύ λεπτά. Πολύ λιπαρά. Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουμε διάφορα προβλήματα με τα μαλλιά μας. Μπορεί η αλλαγή του συνηθισμένου συνδυασμού σαμπουάν - κοντίσιονερ να είναι ένας τρόπος για να τα φροντίσετε, αλλά οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής για τα μαλλιά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν, να ενισχύσουν την τρίχα και να την κάνουν υγιή. Όσο σημαντική είναι η εξωτερική φροντίδα των μαλλιών μας, άλλο τόσο σημαντική είναι και η εσωτερική.

Το προφίλ της τρίχας

Οι τρίχες αποτελούνται από δύο ξεχωριστές δομές: το θύλακα και το στέλεχος. Ο θύλακας τροφοδοτείται από αιμοφόρα αγγεία και θρέφει το ζωντανό κομμάτι της τρίχας ενώ το στέλεχος, που είναι και το ορατό τμήμα, αποτελείται από τρεις στιβάδες μίας πρωτεΐνης που ονομάζεται κερατίνη. Η κερατίνη είναι το βασικό δομικό συστατικό της τρίχας. Πρόκειται για μια πρωτεΐνη από 18 αμινοξέα που χαρίζει δύναμη, λάμψη και ελαστικότητα στα μαλλιά.

Την κερατίνη, αν και την παράγει ο οργανισμός μας και μόνος του, δε μπορεί πάντα να την αναπληρώσει. Όταν, λοιπόν, του δώσετε τα κατάλληλα εφόδια για να το κάνει, τότε τα μαλλιά αποκτούν δύναμη, υγεία και λάμψη και είναι πιο ανθεκτικά. Εντάσσοντας στη διατροφή σας πολύτιμα ιχνοστοιχεία και θρεπτικά συστατικά θα βελτιώσουν άμεσα και αποτελεσματικά την ποιότητα της τρίχας, χαρίζοντας σας υγιή μαλλιά.

Συμπληρώματα διατροφής για υγιή μαλλιά

Ανακαλύψτε ποια συμπληρώματα διατροφής είναι ιδανικά για υγιή μαλλιά.

1 Βιταμίνη C: για καλή κυκλοφορία στο τριχωτό

Αυτή η βιταμίνη, εκτός του ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί επίσης να ενισχύσει και την τρίχα και να δώσει λάμψη στα μαλλιά. Η βιταμίνη C βοηθά τον οργανισμό να παράγει κολλαγόνο και δρα ως αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Τονώνει την καλή κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που είναι η βάση του ιστού του τριχοθυλακίου (εκεί όπου δημιουργείται η τρίχα) ενώ παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα για την ανάπτυξή της. Η έλλειψη σε αποθέματα βιταμίνης C κάνει τα μαλλιά εύθραυστα, με αποτέλεσμα να σπάνε εύκολα. Η BeautyAde Ισχυρή Φόρμουλα για Υγιή Μαλλιά, Νύχια & Δέρμα της Lanes, περιέχει βιταμίνη C, που είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό του κολλαγόνου.

2 Ψευδάργυρος: για την τριχόπτωση

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο, απαραίτητο για πολλές βιολογικές διεργασίες, όπως η αναπαραγωγή και ανάπτυξη των κυττάρων, ο μεταβολισμός των υδατανθράκων, καθώς και η διάσπαση μικροθρεπτικών συστατικών, και η χρήση αυτών των θρεπτικών συστατικών για την ανάπτυξη των μαλλιών - ειδικά για τις πρωτεΐνες που δομούν την τρίχα. Οι ενώσεις ψευδαργύρου χρησιμοποιούνται συχνά στις θεραπείες της τριχόπτωσης λόγω της ικανότητάς τους να επιταχύνουν την ανάρρωση των θυλάκων και επίσης λέγεται ότι επιβραδύνουν την απώλεια των τριχών. Έλλειψη σε ψευδάργυρο έχει ως αποτέλεσμα την έντονη ξηρότητα του τριχωτού της κεφαλής.

Το Cystiphane βελτιώνει την όψη των εύθραυστων μαλλιών και νυχιών. Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στη διατήρηση των μαλλιών και των νυχιών σε φυσιολογική κατάσταση. Τα μαλλιά και τα νύχια σας ξαναβρίσκουν έτσι την αρχική τους όψη: πιο δυνατά, πιο πυκνά, πιο λαμπερά.

3 Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: για υγιή μαλλιά

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β αποτελούνται από 8 διαφορετικές υδατοδιαλυτές βιταμίνες και όλες μας διατηρούν υγιή τα μαλλιά μας με διάφορους τρόπους, με τις πιο βασικές τη Β3, τη Β5, τη Β6, τη Β7, τη Β12 και το φυλλικό οξύ. H νιασίνη τονώνει τη μικροκυκλοφορία του τριχωτού και συμβάλλει στην ανάπτυξη της τρίχας. Η βιοτίνη και η Β5 συμβάλλουν στην παραγωγή κερατίνης, του κύριου δομικού συστατικού της τρίχας. Είναι οι βιταμίνες που χαρίζουν πλούσια, υγιή μαλλιά. Το φυλλικό οξύ συμβάλλει στην ανάπτυξη και αναπαραγωγή των κυττάρων. Η Β12 θεωρείται επίσης μία σημαντική βιταμίνη των μαλλιών.

Γενικά οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β δημιουργούν ερυθρά αιμοσφαίρια, απαραίτητα για τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στο τριχωτό της κεφαλής και του τριχοθυλακίου. Όσοι έχουν θαμπά μαλλιά και είναι επιρρεπείς στην πιτυρίδα μπορούν να επωφεληθούν από την αύξηση της πρόσληψης βιταμινών Β.

Το συμπλήρωμα διατροφής  Priorin Extra της Bayer έχει ειδική σύνθεση για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης και την βελτίωση της ποιότητας της τρίχας των μαλλιών.

4 Βιταμίνη Ε: για θρέψη

Ένα αντιοξειδωτικό που επισκευάζει και χτίζει ιστό, η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη της τρίχας. Διεγείρει την ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων στο τριχωτό της κεφαλής, θρέφει την τρίχα και προστατεύει τα μαλλιά από πρόωρη γήρανση, έντονη ξηρότητα, αραίωση και γκρίζο χρώμα. Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε και τοπικά με μασάζ. Σπάστε ένα έλαιο βιταμίνης Ε στο τριχωτό της κεφαλής και μειώστε τη φλεγμονή, αυξάνοντας τη ροή αίματος και την παροχή οξυγόνου.

5 Βιταμίνη Α: για λεία και λαμπερά μαλλιά

Αν έχετε ξηρά, θαμπά μαλλιά τότε η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει. Όχι μόνο συμβάλλει στην ανάπτυξη των κυττάρων αλλά ρυθμίζει επίσης τις εκκρίσεις των σμηγματογόνων αδένων. Το σμήγμα είναι φυσικός ενυδατικός παράγοντας του τριχωτού της κεφαλής που κάνει τα μαλλιά λεία και λαμπερά. Δρα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες, που σχηματίζονται εξαιτίας περιβαλλοντικών παραγόντων και αδυνατίζουν την τρίχα. Το EPICRIN CAPSULES, είναι συμπλήρωμα διατροφής για δυνατά, υγιή μαλλιά και νύχια και περιέχει έναν πλούσιο συνδυασμό δραστικών συστατικών, απαραίτητων για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής και των νυχιών.

6 L-κυστίνη: για πυκνά μαλλιά

Η L-κυστίνη είναι ένα θειούχο αμινοξύ, κύριος δομητής της κερατίνης, βασικής πρωτείνης των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Είναι το βασικότερο αμινοξύ της κερατίνης, συμβάλλει στη μείωση της τριχόπτωσης και στην αύξηση της πυκνότητας και του ρυθμού ανάπτυξης των μαλλιών. Δοκιμάστε το Anagena Caps Συμπλήρωμα Διατροφής για Αύξηση Πυκνότητας Τριχών.

7 Σίδηρος: για γερά μαλλιά

Η ανεπάρκεια σιδήρου κάνει την τρίχα εύθραυστη και καταλήγει σε τριχόπτωση. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος γιατί βοηθάει τα κύτταρα να παρέχουν οξυγόνο στα θυλάκια της τρίχας. Εάν τα ποσοστά σιδήρου είναι χαμηλά επηρεάζει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, με αποτέλεσμα την ξηρότητα των μαλλιών. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να ελέγξετε τα επίπεδα σιδήρου πριν συμπληρώσετε, καθώς είναι δυνατόν να πάρετε μεγαλύτερη δόση από όση χρειάζεστε. Η πολυβιταμίνη Female Multiple της Solgar είναι μια προηγμένη πολυφόρμουλα σχεδιασμένη για να καλύπτει τις εξειδικευμένες ανάγκες της σύγχρονης γυναίκας και ο σίδηρος που περιέχεται στο προϊόν είναι δισγλυκινικής μορφής,

8 Πρωτεΐνες: για δυνατά και ευκολοχτένιστα μαλλιά

Η τρίχα αποτελείται κατά 97% από πρωτεΐνες. Η έλλειψή τους οδηγεί σε αδύναμα, εύθραυστα και ξηρά μαλλιά καθώς και σε τριχόπτωση. Αυτό το δομικό στοιχείο της τρίχας επηρεάζει σημαντικά τον ρυθμό ανάπτυξής της. Ορισμένα συμπληρώματα μαλλιών περιέχουν αμινοξέα αλλά είναι καλύτερο να βελτιώσετε πρώτα τις πρωτεΐνες που λαμβάνετε από τη διατροφή σας.

Τo Hair-vit της Health Aid είναι ένα ισορροπημένο συμπλήρωμα με βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα, ιδανικό για τα μαλλιά, το οποίο ενισχύει την κερατίνη και τα κάνει δυνατά, υγιή και ευκολοχτένιστα. Είναι απαραίτητο σε όσους δεν τρέφονται ισορροπημένα και εκτίθενται σε μολυσμένο περιβάλλον, που επηρεάζει την υφή της τρίχας.

9 Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: για ενυδάτωση

Είναι ιδανικά εάν έχετε ξηροδερμία, πιτυρίδα, ξηρά μαλλιά και φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής. Πιθανότητα αυτά τα συμπτώματα είναι προειδοποιητικά σημάδια ότι δεν παίρνετε αρκετά απαραίτητα λιπαρά από τη διατροφή σας. Αυτά συμβάλλουν στην εξισορρόπηση της παραγωγής σμήγματος στο σώμα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ενυδατώνουν το δέρμα στο τριχωτό της κεφαλής και υγιές δέρμα σημαίνει γερά μαλλιά. Το μουρουνέλαιο Möller’s με γεύση Λεμόνι αποτελεί εξευγενισμένο έλαιο από φρέσκο συκώτι μουρούνας ή άλλων ψαριών της οικογένειας Gadidae, όπως ο βακαλάος και ο γάδος. Είναι πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, ενώ περιέχει και βιταμίνη Α και βιταμίνη Ε (σαν αντιοξειδωτικό).

10 Χαλκός: για λαμπερά μαλλιά

Πρόκειται για ένα ιχνοστοιχείο, απαραίτητο για την αντοχή της τρίχας και για το σχηματισμό του θύλακα. Επίσης ο χαλκός διτηρεί φωτεινό και λαμπερό το χρώμα των μαλλιών. Το συμπλήρωμα διατροφής Skin, Nails & Hair της Solgar είναι μια προηγμένη διατροφική φόρμουλα ειδικά σχεδιασμένη για να προάγει την καλή υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης δίαιτας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.