Τα 5 συμπληρώματα που θα σας γεμίσουν ενέργεια!

ΝΙώθετε κουρασμένοι και άτονοι; Αυτά τα 5 συμπληρώμτα θα φορτίσουν τις μπαταρίες σας, θα μειώσουν την κόπωση, θα σας τονώσουν και θα σας γεμίσουν ενέργεια!

Ακόμη κι αν γυμνάζεστε καθημερινά, τρώτε σωστά και κοιμόσαστε καλά, ο πολυάσχολος τρόπος ζωής σας απαιτεί πολλή ενέργεια και καταστρέφει το σώμα σας σε κυτταρικό επίπεδο. Η καφεΐνη και άλλα διεγερτικά μπορεί να βοηθήσουν στην άμεση τόνωση, αλλά δεν προσφέρουν τίποτα μακροπρόθεσμα, απλώς ρίχνουν τα επίπεδα ενέργειας αργότερα και ενδέχεται να διαταράξουν την ισορροπία του ενδοκρινικού συστήματος, κάνοντάς σας να εξαρτιέστε από τα αποτελέσματά τους. Αυτά τα 5 συμπληρώματα έχει αποδειχτεί ότι συμβάλλουν στη βελτίωση των ενεργειακών σας επιπέδων σε κυτταρικό επίπεδο και θα σας γεμίσουν ενέργεια άμεσα.

5 συμπληρώματα για ενέργεια

Τα 5 συμπληρώματα που θα σας γεμίσουν ενέργεια είναι τα εξής:

1 Γλυκίνη

Σε βασικό επίπεδο, αυτό το μη απαραίτητο αμινοξύ, είναι απαραίτητο για τη δημιουργία DNA και RNA. Η γλυκίνη είναι επίσης ένα από τα κύρια συστατικά του κολλαγόνου, βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και κατανέμει τη γλυκόζη για ενέργεια σε όλο το σώμα. Οι υψηλές συγκεντρώσεις γλυκίνης δεν βρίσκονται μόνο στους μύες, αλλά στο δέρμα και σε άλλους συνδετικούς ιστούς. Σχεδόν το 1/3 του κολλαγόνου αποτελείται από γλυκίνη. Χωρίς γλυκίνη το σώμα δεν θα ήταν σε θέση να πετύχει επιδιόρθωση των κατεστραμμένων ιστών, το δέρμα θα χαλάρωνε και θα υπέκυπτε στις υπεριώδεις ακτίνες, την οξείδωση και τη ζημιά από τις ελεύθερες ρίζες. Η γλυκίνη βοηθά το σώμα να εφοδιαστεί με τη γλυκόζη, απαραίτητη για ενέργεια. Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, και, συνεπώς, η χρήση συμπληρωμάτων γλυκίνης μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία συμπτωμάτων όπως χαμηλή ενέργεια και κόπωση, υπογλυκαιμία, αναιμία, και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Αν και το σώμα σας μπορεί να συνθέσει τη γλυκίνη, συμπληρώστε τη και από φυσικές πηγές όπως κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά, σόγια, λάχανο, σπανάκι, κολοκύθα, αγγούρι, φασόλια και μπανάνες.

Δοκιμάστε το: Glycine 1000 mg Αμινοξύ για Συνδετικούς Ιστούς της Now Foods.

Διαβάστε ακόμη: 10 Βιταμίνες για να Διώξετε την Κούραση!

2 Μελατονίνη

Είναι η έλλειψη ύπνου η αιτία της κόπωσης σας; Η κρεβατοκάμαρά σας έχει φως, παρά τις κλειστές κουρτίνες, ή περνάτε πολλές ώρες στον υπολογιστή ή στο τηλέφωνο πριν κοιμηθείτε; Η μελατονίνη, μια ορμόνη πολύ ευαίσθητη στο φως, είναι υπεύθυνη, εν μέρει, για την ποιότητα του ύπνου μας. Το άγχος, ο τρόπος ζωής, το φως και άλλοι παράγοντες, μπορεί να διαταράξουν την παραγωγή της, να επηρεάσουν τον μεταβολισμό και τις μεταβολικές διαδικασίες, αφήνοντάς μας κουρασμένους το πρωί. Εάν δεν κοιμάστε καλά, έχετε αϋπνία, ή νιώθετε αδρανείς, προσπαθήστε να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τον φωτισμό στο υπνοδωμάτιό σας τη νύχτα. Μείνετε μακριά από το μπλε φως των υπολογιστών και των smartphones. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο ή δεν νιώθετε ξεκούραστοι, ξεκινήστε με μια πολύ χαμηλή δόση μελατονίνης. Η μελατονίνη, λαμβανόμενη σε δόση 1mg πριν από τον ύπνο, προσδίδει μια ωφέλιμη επίδραση στη μείωση του χρόνου έλευσης του ύπνου, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητάς του. Μεγαλύτερη δόση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι ή πεσμένοι ψυχικά.

Δοκιμάστε το: Sm Pharmaceuticals Melatonin SM Oral spray - Στοματικό Σπρεϊ Μελατονίνης Άμεσης Δράσης 60doses12ml

3 Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 ή αλλιώς κοβαλαμίνη είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό των σακχάρων στο σώμα καθώς και για τη δημιουργία νευροδιαβιβαστών. Συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας στον κυτταρικό μεταβολισμό και στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη θρεπτική ουσία για σχεδόν κάθε σωματική λειτουργία και παραγωγή ενέργειας. Παίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμό νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων, διατηρεί τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και υποστηρίζει την καρδιά, τα οστά και τον εγκέφαλο. Τα χαμηλά επίπεδά της μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες στο νευρικό σύστημα και μερικά από τα πρώιμα σημάδια ανεπάρκειας είναι η χρόνια κόπωση, η αφηρημάδα και συμπτώματα που μοιάζουν με άνοια. Επειδή το σώμα δεν μπορεί να την παράγει μόνο του, συνιστάται σε άτομα με χαμηλά επίπεδα ή θέματα στην απορρόφηση να λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β12. Οι καλύτερες πηγές τροφίμων της B12 είναι: τα μύδια, τα στρείδια, τα οστρακοειδή, το κόκκινο κρέας, τα αυγά και η θρεπτική μαγιά.

Δοκιμάστε το: Β12 Vitamin Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνη Β12 της Healthia.

4 Σίδηρος

Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μεταλλικά στοιχεία του ανθρώπινου σώματος. Ο σίδηρος είναι το κλειδί για την υγιή παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και είναι υπεύθυνος για την παροχή οξυγόνου στον οργανισμό. Παίζει σημαντικό ρόλο στην υγιή ανάπτυξη καθώς και στα υγιή επίπεδα ενέργειας. Τα χαμηλά επίπεδά του χαρακτηρίζονται από αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης. Οι γυναίκες συνήθως χρειάζονται περισσότερο σίδηρο από τους άνδρες και ενώ είναι διαθέσιμος μέσω πολλών διατροφικών πηγών, οι περισσότερες γυναίκες εξακολουθούν να μην λαμβάνουν την καθημερινή συνιστώμενη ποσότητα.

Δοκιμάστε το: Feroglobin B12 Υγρός Σίδηρος με Σίδηρο, Βιταμίνες Β & Ψευδάργυρο της Vitabiotics.

5 Συνένζυμο Q10 (CoQ10)

Το CoQ10 είναι μια ουσία που βρίσκεται σε όλα τα κύτταρά μας. Είναι ένα συνένζυμο που παράγεται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα και συναντάται συχνά και ως ubiquinone, από το quinine που είναι ένα συνένζυμο και το ubiquitous, που σημαίνει ότι υπάρχει παντού στο σώμα. Η υψηλότερη συγκέντρωση CoQ10 βρίσκεται στην καρδιά και τον ηπατικό ιστό και είναι βασικό στοιχείο του μιτοχονδρίου. Παίζει σημαντικότατο ρόλο στο σώμα για την παραγωγή ενέργειας στο μιτοχόνδριο, βοηθώντας στον μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων, καθώς και στη διατήρηση της ελαστικότητας της κυτταρικής μεμβράνης. Συμμετέχει επίσης στην παραγωγή άλλων βασικών ενζύμων, που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή, την οποία καίει ο οργανισμός για παραγωγή ενέργειας, αλλά και για την μεταφορά της ενέργειας μεταξύ μιτοχονδρίου και κυττάρων. Χρόνια έρευνα έδειξε ότι πέρα της συμβολής του στην παραγωγή ενέργειας, το CoQ10 στηρίζει την υγιή λειτουργία του καρδιαγγειακού και ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν είμαστε νεότεροι, το σώμα μας παράγει μια καλή ποσότητα. Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή μειώνεται και ενώ μπορεί να νομίζουμε ότι δεν υπάρχει πρόβλημα, τελικά μπορεί να υπάρχει. Το CoQ10 αποτελεί ένα μεγάλο κομμάτι της δημιουργίας ενέργειας σε κυτταρικό επίπεδο και οι χαμηλές ποσότητες μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να δημιουργεί ενέργεια.

Δοκιμάστε το: CoQ10 30mg Συνένζυμο Q10 (120 Φυτικές Κάψουλες) της Now Foods.

Μην ξεχνάτε

* Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποκλείσει οποιαδήποτε ιατρική αιτία της κόπωσης πριν πάρετε συμπληρώματα και συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για να συζητήσετε τυχόν αλληλεπιδράσεις φαρμάκων ή πιθανές παρενέργειες.

* Ο υγιεινός τρόπος ζωής και η διατροφή επηρεάζουν σημαντικά τα ενεργειακά μας επίπεδα, οπότε φροντίστε να καταναλώνετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, να παραμένετε ενυδατωμένοι και να συμβάλλετε στην παραγωγή των ενδορφινών με καθημερινή άσκηση.