Tired Feet in Pregnancy

Τα πρησμένα πόδια είναι μια συνηθισμένη… παρενέργεια της εγκυμοσύνης, κυρίως στο τρίτο τρίμηνο. Δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη και να ανακουφίσει το αίσθημα βάρους.

Γιατί είναι πρησμένα τα πόδια σας

Τα πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη είναι αποτέλεσμα κάποιας ορμονικής διαταραχής που ευνοεί τη στασιμότητα του αίματος και της λέμφου. Επιπλέον μετά το 2ο αλλά κυρίως στο 3ο τρίμηνο η μήτρα σας μεγαλώνει και ασκεί πίεση σε κεντρικές φλέβες δημιουργώντας πρόβλημα στην ομαλή επιστροφή του αίματος από τα πόδια προς την καρδιά. Όμως το βασικότερο πρόβλημα εντοπίζεται στην αύξηση του βάρους που επιβαρύνει τα πόδια.

Πώς να αντιμετωπίστε τα πρησμένα πόδια

1 Κάντε ένα ποδόλουτρο

Εάν νιώθετε τα πόδια σας κουρασμένα και βαριά ρίξτε σε ζεστό νερό ειδικά άλατα και κάντε ποδόλουτρο. Στο τέλος απλώστε μια μαλακτική κρέμα και κάντε μασάζ. Χρησιμοποιείστε τα Foot Bath Ποδόλουτρο 200g (10x Φακελάκια) της Gehwol με βαλσαμικά έλαια βοτάνων που βοηθούν αναζωογονούν τα πονεμένα και   κουρασμένα πόδια. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και συγχρόνως προσφέρει αποσμητική προστασία που διαρκεί, χάρη στη μοναδική του σύνθεση από αιθέρια έλαια λεβάντας,θυμαριού και δενδρολίβανου. Μετά το ποδόλουτρο απλώστε την Leg Balm Βάλσαμο για Γάμπες της Gehwol. Ξεκουράζει και υποστηρίζει τη φλεβική λειτουργία του αίματος και ανακουφίζει από το πρήξιμο και το βάρος στις γάμπες και τα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσφέρει πλούσια ενυδάτωση, λειαίνει και τονώνει την επιδερμίδα στις γάμπες, ενώ βοηθά στην εξομάλυνση δερματικών δυσχρωμιών - όπως είναι οι πανάδες.

2 Επιλέξτε ένα ειδικό προϊόν από το φαρμακείο

Φροντίζετε τα πόδια σας με κάποιο ειδικό προϊόν από το φαρμακείο, που τονώνει την κυκλοφορία στην περιοχή των ποδιών. Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, απλώστε την κρέμα ή το τζελ κάνοντας ελαφρύ μασάζ από κάτω προς τα πάνω. Το μασάζ συμβάλλει στην απορρόφηση των ενεργών συστατικών και ξεκουράζει τα πόδια βοηθώντας την κυκλοφορία του αίματος. Δοκιμάστε το Δροσιστικό Τζέλ Ποδιών  Antistax Cooling Gel, το οποίο ανακουφίζει άμεσα τα κουρασμένα, πρησμένα και “βαριά” πόδια με ειδική δροσιστική δράση ενώ περιέχει ένα μοναδικό τυποποιημένο εκχύλισμα φυσικών φλαβονοειδών. Φυλάξτε το στο ψυγείο για πρόσθετη δροσιστική δράση. Το Care Beauty Relaxing Χαλαρωτικό Gel για τα Πόδια της Nuk περιέχει θαλάσσια μεταλλικά στοιχεία και κόκκινα φύκια και ανακουφίζει τα κουρασμένα πόδια. Τα θαλάσσια μεταλλικά στοιχεία, είναι φυσική πηγή ενυδάτωσης και προστασίας και συνδυάζονται με κόκκινα φύκια, γνωστά για τις αναζωογονητικές και τονωτικές τους ιδιότητες. Το εκχύλισμα μέντας προσφέρει άμεση αίσθηση δροσιάς. Χωρίς Paraben, χρωστικές και άρωμα. Το Θεραπευτικό Gel με Άρνικα της Apivita είναι ιδανικό πρησμένα – κουρασμένα πόδια αφού η άρνικα είναι γνωστή για τη δράση της κατά των πρηξιμάτων και για την τόνωση της μικροκυκλοφορίας. Η APIVITA έχει αντικαταστήσει το νερό με έγχυμα από άρνικα για την πλούσια αντί-οιδηματική της δράση.

3 Περπατήστε

Το να κάθεστε όλη μέρα δεν είναι και ό,τι καλύτερο για να αντιμετωπίσετε τα πρησμένα πόδια. Αυτό που χρειάζεστε είναι η σωστή λειτουργία της κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου επειδή λόγω των ορμονών, δημιουργείται κατακράτηση και τα πόδια πρήζονται. Περπατάτε καθημερινά για 20 λεπτά, εφόσον και ο γιατρός σας το επιτρέπει. Επίσης και το κολύμπι μπορεί να σας ανακουφίσει από το αίσθημα βάρους.

4 Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια

Αν και είναι μύθος ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται το νούμερο του παπουτσιού, η αλλαγή μεγέθους στο παπούτσι συμβαίνει όταν υπερβείτε κατά πολύ το σωματικό σας βάρος. Ωστόσο για το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας και έως το τέλος της κύησης επιλέξτε ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια που να στηρίζουν καλά την καμάρα του ποδιού και να μην έχουν τακούνι ψηλότερο από 2 εκατοστά. Επίσης μπορείτε να δοκιμάσετε το S-Gel, Ανατομικοί Πάτοι Σιλικόνης Νο 45-46 για Πονεμένα & Κουρασμένα Πόδια της Podia. Ανακουφίζουν τις πτέρνες, απορροφούν τους κραδασμούς και κατανέμουν ομοιόμορφα την πίεση που ασκείται στο πέλμα κατά τη διάρκεια της βάδισης. Η 100% ιατρικής βαθμίδας σιλικόνη είναι υποαλλεργική και μη τοξική ενώ η επιφάνεια των πάτων διαθέτει οπές εξαερισμού για αυξημένη κυκλοφορία του αέρα. Οι πάτοι μπορούν να κοπούν στο επιθυμητό μέγεθος ενώ πλένονται και χρησιμοποιούνται εκ νέου.

4 Αποφύγετε να κάθεστε σταυροπόδι

Με αυτόν τον τρόπο πιέζονται οι φλέβες και εμποδίζεται η καλή κυκλοφορία του αίματος.

5 Το βράδυ βάλτε μαξιλάρια

Όταν κοιμάστε, βάλτε κάτω από τα πόδια σας ένα ή δύο μαξιλάρια ώστε αυτά να είναι πιο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς.

6 Πίνετε άφθονο νερό

Το νερό συμβάλλει στην πρόληψη του οιδήματος αφού βοηθά στην αποβολή των υγρών από το σώμα και αποτρέπει την κατακράτηση. Και τέλος, να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς πολύ αλάτι η οποία θα βοηθά στον έλεγχο του βάρους σας.