Τί δεν πρέπει να τρώτε στην παραλία

Μερικά τρόφιμα και ροφήματα στην παραλία μπορεί να σαμποτάρουν την ηλιόλουστη μέρα σας αλλά και τη δίαιτά σας.

Το καλοκαίρι όλοι μιλάνε για ότι δεν πρέπει να κολυμπάμε μετά το φαγητό αλλά κανείς δεν σκέφτεται τις τροφές που μπορεί να σας φουσκώσουν, να σας κάνουν να νιώσετε άβολα ή να σας κάνουν πιο ευαίσθητους στην ηλιακή ακτινοβολία UV. Σκεφτείτε δύο φορές πριν πάρετε μαζί σας ή παραγγείλετε κάποιο από τα παρακάτω ροφήματα και τροφές για να έχετε καλές διακοπές.

Αναψυκτικά, χυμοί και ενεργειακά ποτά

Φούσκωμα, κενές θερμίδες, κατακράτηση, κυτταρίτιδα. Αυτά είναι λίγα από αυτά που μπορεί να σας… χαρίσει ένα αναψυκτικό. Η μείωση της ζάχαρης (που έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνει την κατάρρευση του κολλαγόνου, την πρωτεΐνη που υποστηρίζει την εμφάνιση της λείας επιδερμίδας.) μπορεί να βοηθήσει. Προσοχή, αυτή η γλυκιά ουσία όμως βρίσκεται σε όλα, στο ψωμί, στα δημητριακά πρωινού, σα γλυκά ροφήματα όπως οι χυμοί, τα ενεργειακά ποτά, τα αναψυκτικά, ακόμη και στα αναψυκτικά διαίτης!

Καφές

Τι καλύτερο από έναν παγωμένο φρέντο στην παραλία; Κι όμως, ο καφές λειτουργεί σαν διουρητικό, πράγμα που σημαίνει ότι η κατανάλωσή του θα κάνει το σώμα σας να αποβάλλει περισσότερο αλάτι και νερό. Επίσης, σύμφωνα με μελέτη ο καφές έχει αποδειχθεί ότι προάγει την απελευθέρωση της γαστρίνης, η οποία μπορεί να αυξήσει την παχυσαρκία.

Παγωμένο τσάι

Συνήθως οι συσκευασίες που περιέχουν παγωμένο τσάι περιέχουν και πολλή ζάχαρη. Μάλιστα σε ορισμένες μάρκες έχει περισσότερη ζάχαρη ακόμα και από τα αναψυκτικά τύπου Cola. Καλύτερα να το αποφύγετε ή να προτιμήσετε κάποιο χωρίς προσθήκη ζάχαρης και άλλων γλυκαντικών.

Σάντουιτς αλλαντικών

Μην αντικαθιστάτε το μεσημεριανό σας γεύμα με ένα σάντουιτς στην παραλία. Κάποια αλλαντικά περιέχουν μέχρι και 790 mg νατρίου - το ένα τρίτο της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης. Επίσης και το τυρί δεν είναι ό,τι καλύτερο. Ορισμένες ποικιλίες, όπως η φέτα, περιέχουν 400 χιλιοστόγραμμα αλατιού. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως τα αλλαντικά, το μπέικον και τα τυριά, προκαλούν κατακράτηση υγρών. Και αυτή η κατακράτηση κάνει την κυτταρίτιδα πιο ορατή. Τέλος, μην ξεχνάτε τις αλλοιώσεις των αλλαντικών. Είναι πιο εύκολο να συμβεί οπότε αποφύγετέ τα.

Κόκκινο κρέας

Σίγουρα, καλοκαίρι και μπιφτέκι ή παϊδάκια πηγαίνουν μαζί αλλά η κατανάλωση κόκκινου κρέατος στην παραλία μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι υψηλές πρωτεΐνες και τα λίπη που περιέχει το βόειο κρέας καθιστούν πιο δύσκολο το σώμα σας να χωνέψει, γι 'αυτό πρέπει να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια. Το αποτέλεσμα; Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που κάνει την εξωτερική θερμοκρασία αφόρητη και καθόλου ανεκτή.

Πατατάκια

Ένα από τα πρώτα συστατικά στην ετικέτα αυτών των σνακ είναι το γλουταμινικό νάτριο (MSG), ένα πρόσθετο που είναι γνωστό ότι αυξάνει την όρεξη. Μείνετε μακριά από αυτά τα εθιστικά φαγητά όταν βρίσκεστε στην παραλία. Γιατί ποτέ δεν θα σταματήσετε στο ένα!

Γρανίτες

Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό στην παραλία από μία παγωμένη γρανίτα στο χέρι σας, σωστά; Αυτά τα φρουτώδη ροφήματα προσφέρουν μηδενική θρεπτική αξία ενώ αποτελούν βόμβες ζάχαρης αυξάνοντας απότομα τη γλυκόζη στο αίμα και ρίχνοντάς τη εξίσου απότομα, προκαλώντας πείνα, πονοκέφαλο και φουσκωμένο στομάχι.

Παγωτά

Στην πραγματικότητα το παγωτό σας παρέχει πολύ λιγότερες θερμίδες σε σχέση με άλλα γλυκά, ιδιαίτερα αν κάνετε τη σωστή επιλογή. Το sorbet, για παράδειγμα, έχει μόνο 90 θερμίδες τα 100 γρ. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να το παρακάνετε: ένα – δύο παγωτά την εβδομάδα είναι αρκετά. Να θυμάστε ότι μία μπάλα παγωτού αντιστοιχεί σε μισό κυπελλάκι και θεωρείται ότι είναι η βασική μονάδα μέτρησης της μερίδας. Μία μπάλα φράουλα έχει 127 θερμίδες. Η ίδια ποσότητα από βανίλια φτάνει μέχρι και τις 137 θερμίδες, ενώ το παγωτό σοκολάτα έχει τις περισσότερες θερμίδες: 143.

Ψητό καλαμπόκι

Αυτό το πλούσιο σε φυτικές ίνες λαχανικό μπορεί να είναι η αιτία της φουσκωμένης σας κοιλιάς. Όλοι οι τύποι υδατανθράκων δεν είναι εύκολο να χωνευτούν από τον οργανισμό και το καλαμπόκι περιέχει ένα είδος υδατάνθρακα που είναι δύσκολο για τον οργανισμό να διασπάσει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.

Αποξηραμένα φρούτα

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών ουσιών και φυτικών ινών, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσουν φούσκωμα στην κοιλιά, κυρίως σε εκείνους που υποφέρουν από δυσαπορρόφηση της φρουκτόζης, η οποία συμβαίνει όταν ο οργανισμός δυσκολεύεται να απορροφήσει τα φυσικά σάκχαρα. Για να διατηρήσετε την κοιλιά σας επίπεδη επιλέγετε φρέσκα φρούτα. Συνιστούμε το καρπούζι, το οποίο έχει πολύ νερό και θα σας ενυδατώσει.

Λευκό κρασί

Κακά τα ψέματα είναι πιο δροσερό από το κόκκινο κρασί αλλά καλύτερα να μην παραγγείλετε το αγαπημένο σας Chardonnay στην παραλία ή δίπλα στην πισίνα. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ορισμένων τύπων αλκοολούχων ποτών, ειδικά τα λευκά κρασιά, αυξάνουν τις πιθανότητές σας για μελάνωμα και άλλα είδη καρκίνου του δέρματος, επειδή αυτός ο τύπος αλκοόλης απομακρύνει τα αντιοξειδωτικά και τις απαραίτητες βιταμίνες που είναι ασπίδες στις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Ωστόσο, το κόκκινο κρασί είναι εξαιρετική επιλογή και σας βοηθά να προστατευτείτε από τις ακτίνες UV λόγω των φλαβονοειδών και της ρεσβερατρόλης που περιέχει.)