ΔΩΡΕΑΝ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ ΑΝΩ ΤΩΝ 39€

σε όλη την Ελλάδα

Phone
Εξυπηρέτηση πελατών από σταθερό

Πώς να χάσετε κιλά χωρίς γυμναστική 

30 Ιουλίου 2020 10:57

S3.gy.digital%2fboxpharmacy%2fuploads%2fasset%2fdata%2f34750%2fpos na xasete kila xoris gimnastiki2

Αυτοί οι τρόποι θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά χωρίς να χρειαστείτε να ιδρώσετε! 

 

1 Μην υποκύπτετε σε δίαιτες της μόδας 

Οι δίαιτες της μόδας δεν έχουν ποτέ διάρκεια στο αδυνάτισμα. Αν και μπορεί να χάσετε κιλά στην αρχή αυτές οι γρήγορες λύσεις δεν διαρκούν πολύ και μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνες. Το πιο σημαντικό είναι να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να τις διατηρήσετε αντί να ακολουθείτε ακραίες δίαιτες.

Το αδυνάτισμα δεν διαρκεί για πάντα, οι επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι αν δεν αλλάξετε συνήθειες θα υπάρχει το φαινόμενο γιο γιο, που είναι η πραγματική αιτία πολλών προβλημάτων υγείας που συνδέονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης και τα καρδιακά προβλήματα.

2 Αποδεχτείτε την αντι-δίαιτα!

Οι δίαιτες της μόδας ή κάποια διατροφικά trends μπορεί να φαίνεται ότι έχουν τη μαγική απάντηση για να χωρέσετε στο στενό σας τζιν σας: π.χ. ένα χάπι, ένας χυμός, λίγο λάχανο. Δυστυχώς, δεν είναι τόσο απλό. Τέτοιες δίαιτες απλά δεν έχουν αποτέλεσμα. Εκτός της πίεσης να μειώσετε τις θερμίδες, να κάνετε υπερβολική γυμναστική ή να κάνετε και τα δύο, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην υγεία σας. Για παράδειγμα παρακολουθείτε την κατανάλωση υδατανθράκων και μετράτε τις θερμίδες σας; Αυτό σας κάνει να άγχεστε, που με τη σειρά του αναγκάζει τον οργανισμό σας να απελευθερώσει κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες που έχει συνδεθεί με αυξημένο βάρος.

3 Μην ξεχνάτε την πρωτεΐνη

Εάν θέλετε να παραμένετε χορτάτοι για αρκετή ώρα και να μην πεινάτε, ενισχύστε την πρόληψη πρωτεΐνη σας, και όχι μόνο το κρέας. Επιλέγετε τροφές πλούσιες σε φυτικές πηγές, όπως όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Η πρωτεΐνη απαιτεί 25% περισσότερη ενέργεια για την πέψη από τους υδατάνθρακες, οπότε μειώνεται η πρόσληψη θερμίδων. Με άλλα λόγια, το σώμα σας εργάζεται πιο σκληρά για να χωνέψει ένα φιλέτο σολομού από ένα πιάτο ζυμαρικών. Η Whey To Go Protein της Solgaείναι υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη από ορό γάλακτος με επιπρόσθετη L-γλουταμίνη (ελεύθερης μορφής) και αμινοξέα BCAAs. Παρέχει επίσης λακτοαλβουμίνη και ανοσοσφαιρίνη οι οποίες είναι σημαντικές για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. 

4 Μην στερείτε τίποτα στον εαυτό σας

Φάγατε μια σοκολάτα; Δεν χρειάζεται να τα… βάψετε μαύρα. Προχωρήστε στη διατροφή που κάνετε. Και εξηγούμε το γιατί: Θυμηθείτε όταν ήσασταν παιδί και η μητέρα σας σας απαγόρευσε τη σοκολάτα, οπότε τι κάνατε όταν την βρίσκατε; Πέφτατε με τα μούτρα! Οι ίδιοι κανόνες ισχύουν εδώ. Αν στερήσετε στον εαυτό σας όλες τις αγαπημένες σας τροφές αυτό θα οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση γλυκών ή αλμυρών τροφών. Σύμφωνα με έρευνες τα άτομα που αποκλείουν εντελώς κάποιες λιχουδιές από τη δίαιτά τους έχει φανεί πως έχουν περισσότερες πιθανότητες να αποτύχουν και να ξαναπάρουν το χαμένο βάρος, καθώς η στέρηση τους οδηγεί στην υπερκατανάλωση άλλων τροφίμων. Αντ 'αυτού, μία φορά στο τόσο μπορείτε να τρώτε αυτό επιθυμείτε. 

5 Αυξήστε την πρόσληψη νερού

Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε θερμίδες. Συχνά, η δίψα συγχέεται με την πείνα. Και δοκιμάστε νερό με κάποιους ηλεκτρολύτες τώρα το καλοκαίρι. Όσον αφορά το νερό, το αλάτι για παράδειγμα δεν είναι ο εχθρός. Το νερό χρειάζεται ηλεκτρολύτες όπως νάτριο και κάλιο για να απορροφηθεί καλύτερα από το σώμα. Μπορείτε να προσθέστε στο νερό σας μια πρέζα αλάτι. Θα παρατηρήσετε αύξηση ενέργειας και θα είναι λιγότερο πιθανό να υποκύψετε σε λιγούρες.

6 Προτιμάτε τα καλά λιπαρά  

Όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να τρώτε κάτι λιπαρό, σωστά; Λάθος! Πρέπει απλώς να καταναλώνετε το σωστό είδος λίπους. Ενώ η κατανάλωση ορισμένων τύπων λιπαρών πρέπει να αποφεύγεται η προσθήκη καλών λιπαρών στη διατροφή σας είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό. Η κατανάλωση λιπαρών όπως π.χ. το αβοκάντο σε καθημερινή βάση μπορεί να σας χορτάσει μειώνοντας τις λιγούρες για σε ανθυγιεινά, γεμάτα ζάχαρη σνακ. Το CLA Λιπαρό Οξύ για το Μεταβολισμό των Λιπών της Lamberts, περιέχει CLA (Συζευγμένο Λινολεϊκό Οξύ), ένα είδος λιπαρού οξέος το οποίο ανευρίσκεται φυσιολογικά σε μια μεγάλη ποικιλία τροφών. Ορισμένοι ειδικοί του χώρου της Διατροφής πιστεύουν πάντως, ότι οι λαμβανόμενες ποσότητες Συζευγμένου Λινολεϊκού Οξέος από μέσω της διατροφής μας είναι λιγότερες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμό μας. Συμβάλλει στην τροποποίηση του τρόπου με τον οποίο ο οργανισμός αποθηκεύει το λίπος και αποτελεί ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής σε άτομα που ακολουθούν δίαιτα χαμηλή σε λίπος.

7 Προετοιμάζετε τα γεύματά σας

Η προετοιμασία των γευμάτων μπορεί να σας φαίνεται κουραστική αλλά αφιερώνοντας μερικές ώρες κάθε Σαββατοκύριακο για να προετοιμάσετε μερικά γεύματα για την επόμενη εβδομάδα, θα διαπιστώσετε ότι θα χάσετε κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, θα εξοικονομήσετε χρήματα μειώνοντας τα  delivery. 

8 Δοκιμάστε συνδυαστικά και αδυνατιστικά προϊόντα 

Μαζί με τη σωστή διατροφή και την άσκηση τα αδυνατιστικά προϊόντα είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους σας στο αδύνατισμα. Το Αδυνατιστικό Σώματος Tripleffect Cream-Gel της Frezyderm με καφεΐνη και φωσφολιπίδια ενεργοποιεί το μηχανισμό λιποδιάλυσης, μειώνει την κυτταρίτιδα και την όψη φλοιού πορτοκαλιού και επιτυγχάνει σύσφιγξη του δερματικού ιστού. Παράλληλα, ενυδατώνει και τονώνει την επιδερμίδα. Έτσι, το δέρμα επανακτά τη σφριγηλότατα και την ομοιομορφία του. Η Αδυνατιστική και Συσφικτική Κρέμα Σώματος Peptide Slim Perfect της Version έχει τριπλή δράση: ρυθμίζει τον των λιποκυττάρων, μειώνει την περίμετρο του μηρού και βελτιώνει την όψη φλοιού του πορτοκαλιού.  Αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους, επιταχύνει την λιπολυτική δράση των λιποκυττάρων και μειώνει τη λιπογένεση.

9 Δοκιμάστε μαζί τη διατροφή σας κάποια συμπληρώματα διατροφής

  • XLS Medical Max Strength, 120 χάπια για Αδυνάτισμα της Omega Pharma Είναι ένα ιατροτεχνολογικό προϊόν1 για τη διαχείριση του σωματικού βάρους με κλινικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα, σαφώς καθορισμένο προφίλ ασφάλειας και φυσικό ενεργό συστατικό.
  • Thermogenic Complex για Μείωση του Λίπους & Ρύθμιση του Μεταβολισμού της Solgar Η θερμογένεση έχει αποδειχθεί ότι αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες που συμβάλουν στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει τη θερμογόνο δράση αρκετών φυσικών συστατικών. Η Solgar συνδύασε 8 από τα συστατικά-κλειδιά που μας προσφέρει η φύση και δημιούργησε το Thermogenic complex, μία ολοκληρωμένη φόρμουλα που βοηθά στην αποτελεσματικότερη μείωση του λίπους.
  • Kcaligram 7days Σύστημα Αδυνατίσματος σε 7 Ημέρες της Lanes Ενισχυμένο σύστημα αδυνατίσματος για 7 ημέρες, το οποίο χάρη στις ευεργετικές ιδιότητες επιλεγμένων φυτικών συστατικών, βοηθά στον περιορισμό της κατακράτησης υγρών που δημιουργούν φούσκωμα στο σώμα ενώ συγχρόνως ενισχύει τον μεταβολισμό συμβάλλοντας στον έλεγχο βάρους.

 

10 Σκεφτείτε ξανά τι σημαίνει γυμναστική

Μπορεί αυτές οι συμβουλές να αφορούν το αδυνάτισμα χωρίς γυμναστική αλλά η φυσική δραστηριότητα είναι σημαντική. Γι’ αυτό αλλάξτε τον τρόπο σκέψης σας για τη γυμναστική επιλέγοντας να κάνετε κάτι που σας αρέσει: κολύμπι, χορός ή βόλτες. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS ONE διαπίστωσε ότι μόλις 10 λεπτά άσκησης έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία.

 

ΕΙΣΟΔΟΣ ΣΤΟ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟ ΣΑΣ
Register gift

Εισάγετε τα στοιχεία σας για να συνδεθείτε στο λογαριασμό σας.

ΑΝΑΚΤΗΣΗ ΚΩΔΙΚΟΥ ΠΡΟΣΒΑΣΗΣ

Εισάγετε το email σας για να σας αποστείλουμε οδηγίες ανάκτησης του κωδικού σας.

Δεν είστε εγγεγραμμένο μέλος. Παρακαλούμε κάντε εγγραφή ή συνεχίστε ως επισκέπτης.
ΕΓΓΡΑΦΗ ΝΕΟΥ ΜΕΛΟΥΣ

Για να γίνετε μέλος του boxpharmacy.gr, παρακαλούμε συμπληρώστε το e-mail και τον επιθυμητό κωδικό πρόσβασης σας.