ΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΜΟΥ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι αγορών σας.
{{ item.total_price }}
Για Δωρεάν μεταφορικά υπολείπονται ακόμα {{ order.free_shipping_remaining_cost }}
Έκπτωση Προσφοράς: {{ order.promo_discount }}
Σύνολο: {{ order.cart_cost }}
Πώς να ενισχύσετε την σεξουαλική σας διάθεση το κα

Πώς να ενισχύσετε την σεξουαλική σας διάθεση το καλοκαίρι;

Η τεστοστερόνη είναι η πιο σημαντική αντρική ορμόνη του σεξ που ενισχύει τη λίμπιντο, ρυθμίζει τη γονιμότητα αλλά και τη μυική μάζα και τη διανομή του λίπους. Δείτε πώς μπορείτε να την αυξήσετε με φυσικούς τρόπους και να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας διάθεση το καλοκαίρι.

1 Αποφύγετε τις τοξίνες που βλάπτουν τους όρχεις

Οι φθαλικές ενώσεις και τα parabens στα προϊόντα προσωπικής φροντίδας όπως οι λοσιόν και οι κρέμες ξυρίσματος καθώς και τα BPA που περιέχουν τα πλαστικά μπουκάλια είναι αντι-ανδρογόνα, πράγμα που σημαίνει ότι διαταράσσουν την παραγωγή και τη λειτουργία πολλών ορμονών, συμπεριλαμβανομένης και της τεστοστερόνης.

Τι να κάνετε: Επιλέγετε αντρικά προϊόντα προσωπικής φροντίδας χωρίς parabens, αρώματα κ.λπ.


2 Χαλαρώστε

Το άγχος μειώνει την τετοστερόνη. Οι επινεφριδικές ορμόνες, οι ορμόνες του θυρεοειδούς και οι αντρικές ορμόνες αλληλοσυνδέονται. Η κορτιζόλη, ορμόνη του άγχους, όταν υπερεκκρίνεται, μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία ορμονών όπου η παραγωγή τεστοστερόνης μειώνεται υπέρ της κορτιζόλης. Το άγχος αυξάνει επίσης την παραγωγή αρωματάσης και 5-άλφα-αναγωγάσης, δύο ένζυμα που διασπούν την τεστοστερόνη.

Τι να κάνετε: Χαλαρώστε και αναπνεύστε, διαλογιστείτε, κάνετε γιόγκα ή ενισχύστε το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα. Μόλις 10 λεπτά την ημέρα αρκούν για να δώσετε στο ορμονικό σας σύστημα την ευκαιρία να μειώσει την κορτιζόλη και να αυξήσει την τεστοστερόνη.

3 Καταναλώνετε περισσότερα ιχθυέλαια

Οι στατίνες επηρεάζουν αρνητικά τα μιτοχόνδρια και μειώνουν την ελεύθερη και τη συνολική τεστοστερόνη. Αυτό συμβαίνει επειδή η χοληστερόλη είναι το δομικό στοιχείο όλων των στεροειδών ορμονών: η χοληστερόλη γίνεται DHEA, η οποία με τη σειρά της γίνεται τεστοστερόνη.

Τι να κάνετε: Η κατανάλωση περισσότερων ιχθυελαίων και λιπαρών οξέων θα μειώσει τη φλεγμονή (η φλεγμονή μειώνει την τεστοστερόνη) και θα υποστηρίξει επίσης την παραγωγή της καλής χοληστερόλης. Ως μπόνους, τα ιχθυέλαια μειώνουν επίσης τη σφαιρίνη που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη, τετοστερόνη, έτσι ώστε περισσότερη τεστοστερόνη είναι ελεύθερη και διαθέσιμη.

4 Πάρτε τις βιταμίνες σας

Οι βιταμίνες Α και Ε και τα μέταλλα ψευδάργυρος και σελήνιο συμβάλλουν στην παραγωγή ανδρογόνων και τη λειτουργία των όρχεων.

Τι να κάνετε: Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερα από αυτά τα βασικά θρεπτικά συστατικά. Καταναλώνετε επίσης περισσότερα οστρακοειδή για ψευδάργυρο και σελήνιο, καρότα και λάχανο για βιταμίνη Α και αμύγδαλα και ηλιόσπορους για βιταμίνη Ε.

 

5 Βγείτε στον ήλιο

Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ολική τεστοστερόνη, τη βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη και την ελεύθερη τεστοστερόνη.

Τι να κάνετε: Αν δεν είστε σίγουροι για τα επίπεδα της τετοστερόνης σας, δοκιμάστε, επιπλέον των διατροφικών συμπληρωμάτων, να εκθέτετε το σώμα σας για 15 λεπτά στον ήλιο κάθε μέρα.

6 Αδυνατίστε

Το κοιλιακό λίπος και η παχυσαρκία σκοτώνουν την τεστοστερόνη. Μια μελέτη έδειξε ότι οι παχύσαρκοι έφηβοι έχουν έως και 50% λιγότερη τεστοστερόνη από τους μη παχύσαρκους συνομηλίκους τους. Μία αιτία που μπορεί να εξηγήσει αυτή τη διαφορά είναι ότι τα λιπώδη κύτταρα περιέχουν περισσότερη αρωματάση, ένα ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα. Δυστυχώς, η παχυσαρκία και η χαμηλή τεστοστερόνη ενισχύουν η μία την άλλη, οδηγώντας σε ανισορροπία των ορμονών στους άνδρες.

Τι να κάνετε: Δώστε σημασία στο αδυνάτισμα και προσπαθήστε να χάσετε το 10% του βάρους σας.

7 Κοιμηθείτε καλά

Μια μελέτη έδειξε ότι μετά από μία εβδομάδα με πέντε ώρες ύπνου το βράδυ, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώθηκαν κατά 10-15%. Στην ουσία ο ανεπαρκής ύπνος μειώνει την πιο σημαντική ανδρική ορμόνη, την τεστοστερόνη.

Τι να κάνετε: Προσπαθήστε να κοιμάστε για 8 ώρες κάθε βράδυ. Εάν έχετε πρόβλημα στο ύπνο δοκιμάστε κάποια συμπληρώματα διατροφής όπως το Quiet Life - Φυτικό Ηρεμιστικό Βαλεριάνα & Βιταμίνες Β της Lanes που περιέχει συνδυασμό βοτάνων γνωστών για τις ηρεμιστικές τους ιδιότητες όπως βαλεριάνα, πασσιφλόρα, λυκίσκο, λεωνόρους και άγριο μαρούλι καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β για ένα υγιές νευρικό σύστημα.