ΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΜΟΥ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι αγορών σας.
{{ item.total_price }}
Για Δωρεάν μεταφορικά υπολείπονται ακόμα {{ order.free_shipping_remaining_cost }}
Έκπτωση Προσφοράς: {{ order.promo_discount }}
Σύνολο: {{ order.cart_cost }}
Ποιες τροφές επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας

Ποιες τροφές επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας

Θέλετε να χάσετε βάρος, κάνετε δίαιτα αλλά δεν έχετε αποτελέσματα; Αποφύγετε αυτές τις τροφές που επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας. 

Ο μεταβολισμός είναι μια φυσική βιοχημική διαδικασία με την οποία ο οργανισμός μας μετατρέπει τις τροφές και τα ποτά σε ενέργεια. Όσο πιο αποτελεσματικές καύσεις επιτελεί το σώμα σας, μετατρέποντας τις θερμίδες σε ενέργεια, τόσες λιγότερες πιθανότητες έχετε να είστε υπέρβαροι. Αλλά όταν ο μεταβολισμός σας δεν λειτουργεί καλά τότε οι καύσεις θερμίδων μειώνονται. Ένας από τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό είναι η κατανάλωση τροφών που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και τον εμποδίζουν να εκτελέσει σωστά τις λειτουργίες του. Δείτε ποιες τροφές το κάνουν αυτό.

1 Λευκό αλεύρι, λευκό ψωμί και ζυμαρικά

Όλοι γνωρίζουν ότι τα ζυμαρικά, το ψωμί και οι πίτσες δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά. Μεγάλες ποσότητες γλουτένης, αμύλου και φυτικού οξέος μπορεί να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας. Το American Journal of Clinical Nutrition δημοσίευσε μια μελέτη που εξήγησε ότι όταν επιλέγουμε τροφές με ολόκληρους σπόρους αντί για επεξεργασμένους, αυξάνεται η απώλεια θερμίδων επειδή παραμένουν λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της πέψης και ο μεταβολισμός είναι πιο ενεργός. Όσο πιο απλός είναι ένας υδατάνθρακας (λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά και λευκό ρύζι), τόσο πιο εύκολο είναι ο οργανισμός σας να το διασπάσει. Αυτό σημαίνει ότι ο μεταβολισμός δεν χρειάζεται να εργαστεί σκληρά για να διασπάσει αυτές τις τροφές. Επίσης, οι απλοί υδατάνθρακες αυξάνουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα οδηγώντας σε επιπλέον αποθήκευση λίπους. 

2 Αλκοόλ 

Σίγουρα ένα ποτήρι κρασί μπορεί να είναι υπέροχο για το τέλος της ημέρας αλλά η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το μεταβολικό σας ρυθμό. Μπορεί να σας εκπλήξει αλλά ο λόγος που το αλκοόλ συνδέεται με την αύξηση βάρους δεν αφορά μόνο τις θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνα, η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την ικανότητα καύσης λίπους του σώματος κατά 73%. Όταν πίνετε πολύ δημιουργείται αιθανάλη και αυτή η τοξική ουσία επηρεάζει το πεπτικό σύστημα. Αντί ο μεταβολισμός να καίει τις θερμίδες που καταναλώνετε, το σώμα σας πρέπει να δουλέψει σκληρά για να ενεργοποιήσει τη διαδικασία αποτοξίνωσης αυτών των χημικών ουσιών. 

3 Συμβατικά λαχανικά

Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που περιέχουν φυτοφάρμακα μπορεί να οδηγήσει σε βραδύτερο μεταβολισμό. Και όσο περισσότερες τέτοιες τροφές έχετε στη διατροφή σας, τόσο χειρότερα επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σας. Μια μελέτη για την παχυσαρκία ανακάλυψε ότι τα άτομα που εμφανίζουν υψηλά επίπεδα οργανοχλωριωμένων ενώσεων, που προέρχονται από φυτοφάρμακα, τείνουν να έχουν πιο αργό μεταβολισμό και χρειάζονται αρκετό χρόνο να χάσουν βάρος. 

4 Επιδόρπια γιαουρτιού

Το παραδοσιακό γιαούρτι προσφέρει πολλά οφέλη που ενισχύουν τον μεταβολισμό, χάρη στην υψηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών και προβιοτικών. Όμως, πολλοί επιλέγουν γιαούρτια με ελάχιστη έως καθόλου πρωτεΐνη. Εάν δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη για να διατηρήσετε τους μυς και τα κύτταρα σας υγιή, ο οργανισμός καταλήγει να εξαντλεί τους μυς για να αποκτήσει πρόσβαση στα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, και αυτό προκαλεί προβλήματα. Λιγότερη μυϊκή μάζα σημαίνει βραδύτερο μεταβολισμό, ο οποίος με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Επιπλέον, προσέξτε τα γιαούρτια τα οποία έχουν προσθήκη ζάχαρης και πουρέ φρούτων. Αυτοί οι απλοί υδατάνθρακες χωνεύονται γρήγορα, προκαλώντας απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα και απότομη πτώση, αφήνοντας σας πεινασμένους και με λιγούρες για απλούς υδατάνθρακες. Επιλέγετε παραδοσιακό γιαούρτι 2%. 

5 Χυμοί φρούτων 

Οι χυμοί φρούτων μπορεί να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας. Μόνο ένα ποτήρι χυμού το πρωί σας παρέχει 22 γραμμάρια ζάχαρης. Όταν καταναλώνετε τόσο μεγάλες ποσότητες γλυκών ουσιών, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας αυξάνονται. Αυτό δίνει σήμα στο μεταβολισμό σας να επιβραδύνει, που σημαίνει ότι θα κάψετε λιγότερες θερμίδες και θα αποθηκεύσετε περισσότερο λίπος. 

6 Αναψυκτικά

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι τα αναψυκτικά δεν είναι ό,τι καλύτερο για το σώμα σας, αλλά ξέρατε ότι μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας; Πολλά αναψυκτικά έχουν γλυκαντικά με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης: ένα γλυκαντικό που περιέχει υψηλά επίπεδα σακχάρων. Επειδή η φρουκτόζη δεν μεταβολίζεται σε άμεση ενέργεια όπως η γλυκόζη, η κατανάλωση υψηλών επιπέδων αυτού του γλυκαντικού μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας.

7 Έτοιμες τηγανητές τροφές 

Τα τηγανιτά τρόφιμα που παραγγέλνετε απ’ έξω τηγανίζονται σε μερικώς υδρογονωμένα έλαια ή trans-λιπαρά, τα οποία επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Wake Forest διαπίστωσαν ότι τα ζώα που ακολούθησαν διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε trans λιπαρά πήραν περισσότερο βάρος από αυτά που ακολουθούσαν διατροφή γεμάτη μονοακόρεστα λιπαρά, ακόμη και χωρίς διαφορά στη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Επιπλέον, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition έχει συνδέσει θετικά την κατανάλωση τηγανισμένων τροφίμων με αυξημένο κίνδυνο κοιλιακής παχυσαρκίας και αύξησης βάρους σε ενήλικες. 

8 Κρέας από κτηνοτροφικές μονάδες εντατικής εκτροφής

Η απόλαυση ενός burger μία στο τόσο μπορεί να μην κάνει κακό αλλά αν τρώτε μοσχαρίσιο κρέας προετοιμαστείτε για σοβαρή μεταβολική επιβράδυνση. Τα βοοειδή που προέρχονται από κτηνοτροφικές μονάδες εντατικής εκτροφής περιέχουν αυξητικές ορμόνες, στεροειδή και αντιβιοτικά, τα οποία έχουν επιζήμια επίδραση στα βακτήρια του εντέρου μας. Οι ερευνητές στο Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι η μακροχρόνια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες μπορεί να αλλάξει ανεπανόρθωτα την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο και το μικροβίωμα του εντέρου, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό. 

9 Θαλασσινό αλάτι 

Αντί για θαλασσινό αλάτι επιλέγετε το ιωδιούχο αλάτι, το οποίο έχει θετική επίδραση στο θυρεοειδή σας και στον μεταβολισμό σας. Χωρίς επαρκή επίπεδα ιωδίου, η λειτουργία του θυρεοειδούς σας μειώνεται και είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να κάψει λίπος. 

10 Μπάρες Granola 

Συχνά θεωρούνται υγιεινή επιλογή αλλά ενδέχεται να επηρεάσουν τον μεταβολισμό σας. Αν και η βάση τους είναι η βρώμη, η οποία συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, η ποσότητα σακχάρων, το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και τα συντηρητικά στις περισσότερες μπάρες κάνουν ακόμη και τους πιο αποτελεσματικούς μεταβολισμούς να επιβραδύνουν ρυθμό.

Συμπληρώματα που ενισχύουν τον μεταβολισμό

Power Of Nature Sport Series BurnUp Συμπλήρωμα για Αύξηση του Μεταβολισμού της Power Health.To BurnUp αποτελεί ένα συνδυασμό θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν διάφορες μεταβολικές διεργασίες.

Βιταμίνη Β6 100mg Πυριδοξίνη για το Μεταβολισμό της Health Aid. Η Βιταμίνη Β6 χρησιμοποιείται για το μεταβολισμό των λιπών, των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των σακχάρων. Επίσης παίζει ζωτικό ρόλο στο μεταβολισμό των αμινοξέων, στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στον συγχρονισμό των μυϊκών κινήσεω

Benfotiamine 100mg Συμπλήρωμα Διατροφής για Ενίσχυση Μεταβολισμού της Doctor's Formulas.Περιέχει βιταμίνη Β1 και μπενφοθειαμίνη, που είναι η λιποδιαλυτή μορφή της βιταμίνης Β1, η οποία εισχωρεί ευκολότερα στο εσωτερικό των κυττάρων από ότι η υδατοδιαλυτή θειαμίνη. Η θειαμίνη συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας. 

Φίλια Μητρομάρα

 

Το Box Pharmacy σας προτείνει
ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
- 40%
628 πόντους