Εγκυμοσύνη και καλοκαίρι: 6 πράγματα που πρέπει να προσέχετε!

Σας ταλαιπωρούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η ζέστη, ο ήλιος και τα πρηξίματα; Αυτά είναι τα 6 πράγματα που πρέπει να προσέχετε οπωσδήποτε το καλοκαίρι για να χαρείτε τις διακοπές σας.

Όταν είστε έγκυος η θερμοκρασία του σώματός σας είναι ήδη λίγο υψηλότερη από το κανονικό, λόγω της έκκρισης από τον οργανισμό της ορμόνης της προγεστερόνης, της θερμότητας που προέρχεται από το έμβρυο και, φυσικά, του αυξημένου βάρους. Αν προσθέσετε και τη θερμότητα και από την εξωτερική θερμοκρασία το αποτέλεσμα είναι να νιώθετε άσχημα. Αυτά είναι τα 6 πράγματα που πρέπει να προσέχετε το καλοκαίρι.

ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

1 Τη ζέστη

Τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, εξαιτίας των ορμονικών αλλαγών που γίνονται στον οργανισμό μπορεί να νιώθετε έντονη φαγούρα. Η ζέστη και ο ιδρώτας τις εντείνουν. Κάντε ένα χλιαρό ντους και απλώνετε μια φαρμακευτική κρέμα σώματος για να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Δοκιμάστε:

2 Την πίεσή σας

Η έντονη εφίδρωση και η ζέστη μπορεί να ρίξει την πίεσή σας. Αν και δεν υπάρχει ανησυχία ωστόσο προσθέσε λίγο αλάτι στη διατροφή σας χωρίς υπερβολές, προσέχετε να μη σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι και να μη βγαίνετε απότομα στη ζέστη. Φροντίστε να δροσίζεστε με ένα σπρέι ιαματικού νερού. Δοκιμάστε:

3 Τη διατροφή σας

Το καλοκαίρι λόγω της κακής συντήρησης των τροφίμων, των εμφιαλωμένων νερών, κλπ., οι γαστρεντερίτιδες είναι πολύ αυξημένες. Στο μέρος των διακοπών σας επιλέξτε τα εστιατόρια όπου θα φάτε να διατηρούν καλές συνθήκες υγιεινής. Αποφεύγετε να τρώτε ωμές πράσινες σαλάτες αν δεν είστε σίγουρες ότι πλένονται καλά, προτιμάτε βραστά λαχανικά και ψητά κρέατα ή ψάρια και φροντίζετε να είστε πάντα ενυδατωμένες πίνοντας άφθονο νερό. Μην ξεχνάτε πως στην περίοδο της εγκυμοσύνης κινδυνεύετε περισσότερο από αφυδάτωση, διότι το σώμα σας έχει μεγαλύτερη ανάγκη για νερό. Ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να σας δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα.

4 Τον ήλιο

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνουν πολλές ορμονικές αλλαγές και γι’ αυτό η προφύλαξη από τον ήλιο κρίνεται απαραίτητη. Η έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακό βάζει σε κίνδυνο την επιδερμίδα σας και έχετε περισσότερες πιθανότητες να αυξήσετε πανάδες και κηλίδες. Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) μπορεί να κάνει το δέρμα πιο επιρρεπή στο χλόασμα (σκούρες κηλίδες στο πρόσωπο ή τα χέρια που εμφανίζονται μερικές φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Γι’ αυτό, πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε αντιηλιακό και να μην κάθεστε στον ήλιο, παρά στην σκιά. Δοκιμάστε:

5 Την κολύμβηση

Μπορεί το κολύμπι να σας διατηρεί δροσερές, ως άσκηση να είναι ιδανική και να σας ηρεμεί. Θα πρέπει, όμως, να είστε πολύ προσεκτικές με την καθαρότητα των νερών (να μην κολυμπάτε σε πολυσύχναστες παραλίες), να αποφεύγετε να κάθεστε απευθείας στην άμμο ή στην ξαπλώστρα και να αλλάζετε αμέσως το βρεγμένο μαγιό, για να αποφύγετε κολπίτιδες και μηκυτιάσεις.

6 Την κατακράτηση υγρών

Η ορθοστασία, η κακή διατροφή και η ζέστη που αυξάνει τη ροή του αίματος στο σώμα προκαλούν κατακράτηση υγρών και προκαλούν οιδήματα στα άκρα. Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε, μειώστε το αλάτι και μη φοράτε κλειστά παπούτσια. Τοποθετείτε τα πόδια σας ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα σας προκειμένου να διευκολύνεται η κυκλοφορία του αίματος.