ΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΜΟΥ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι αγορών σας.
{{ item.total_price }}
Για Δωρεάν μεταφορικά υπολείπονται ακόμα {{ order.free_shipping_remaining_cost }}
Έκπτωση Προσφοράς: {{ order.promo_discount }}
Σύνολο: {{ order.cart_cost }}
Αϋπνία και Στρες

Αϋπνία και Στρες

Η μειωμένη πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στον περιορισμό των συμπτωμάτων καθώς και οι δύο ουσίες είναι διεγερτικές για το νευρικό σύστημα.

Επίσης, το βράδυ συστήνεται ελαφρύ γεύμα με περισσότερους υδατάνθρακες και λιγότερη πρωτεΐνη. Έτσι ευνοείται η απορρόφηση ενός απαραίτητου αμινοξέος, της τρυπτοφάνης, η οποία μετατρέπεται στον οργανισμό σε μελατονίνη και σεροτονίνη, ουσίες που διευκολύνουν τον ύπνο.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β  βοηθούν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος συμβάλλοντας με τον τρόπο αυτό στην καλή ποιότητα ύπνου. Επιπρόσθετα, υπάρχουν ενδείξεις ότι το βότανο βαλεριάνα ηρεμεί το νευρικό σύστημα.

Τέλος, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην καταπολέμηση του στρες και της αϋπνίας(ωστόσο αν γίνει προς το τέλος της ημέρας μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση), ενώ άτομα τα οποία έχουν παραπανίσια κιλά, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τον ύπνο τους αν χάσουν βάρος.

Πηγη: laneshealth.gr