8 ολοκαίνουριες και απλές τεχνικές antistress για να δοκιμάσετε τώρα!

Αυτές οι 8 ολοκαίνουριες απλές τεχνικές antistress θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και το μυαλό και το σώμα σας.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής σε συνδυασμό με τις απαιτήσεις της καθημερινότητας και τα εξαντλητικά ωράρια εργασίας μας εκθέτει σε υψηλά επίπεδα στρες σε καθημερινή και επαναλαμβανόμενη βάση. Το άγχος και το στρες μπορούν να προκληθούν από ψυχική, συναισθηματική, ή σωματική καταπόνηση, καθώς και από έντονη ανησυχία ή υπερκόπωση. Αυτές οι 8 ολοκαίνουριες απλές τεχνικές antistress θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και το μυαλό και το σώμα σας.

1  Τραφείτε σωστά με food boosters

Όταν κάποιος στρεσάρεται ως φυσική αντίδραση αναζητά ενέργεια άρα στρέφεται στους υδατάνθρακες που βρίσκονται κατά κόρον στο πρόχειρο φαγητό οι οποίοι αυξάνουν την ινσουλίνη, αφήνοντας τον οργανισμό μετά την κατανάλωσή τους με ένα αίσθημα εξάντλησης ή με κακή διάθεση. Αν νιώθετε πολύ πιεσμένοι, φάτε μια χούφτα ηλιόσπορους ή πασατέμπο ή ένα κουλούρι με άφθονο σουσάμι. Περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που έχει την ιδιότητα να ηρεμεί το νευρικό και το μυϊκό σύστημα, είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία των επινεφριδίων και για την ομαλοποίηση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το στρες, ενώ παράλληλα προάγει την ομαλή παραγωγή ενέργειας στο σώμα. Επίσης, μαγνήσιο περιέχουν οι μπανάνες και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Δοκιμάστε το  συμπλήρωμα διατροφής Magnesium+B6 της Solgar, μια ειδική φόρμουλα η οποία προμηθεύει τον οργανισμό με τις απαραίτητες ποσότητες μαγνήσιου και βιταμίνης B6. Οι ευεργετικές ιδιότητες του το καθιστούν χρήσιμο στην καταπολέμηση των ημικρανιών που σχετίζονται με το άγχος. Το Magnesium orotate της HealthAid είναι χηλικά επεξεργασμένο για τη μέγιστη απορρόφηση και χρησιμοποίηση του από τον οργανισμό. Εύκολα και γρήγορα μπορείτε να προσλαμβάνετε το απαραίτητο για τον οργανισμό μαγνήσιο με το συμπλήρωμα μαγνησίου της Power Health, το οποίο προσφέρει ηρεμία και χαλάρωση απομακρύνοντας το άγχος και το στρες που σας φορτωνεί η δύσκολη και κουραστική καθημερινότητα.

2  Β good!

Το έντονο στρες μειώνει τα αποθέματα των βιταμινών του συμπλέγματος Β. Για να ενισχύσετε τον οργανισμό σας καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες όπως κρέας, κοτόπουλο, όσπρια, αυγά, δημητριακά ολικής άλεσης. Δοκιμάστε επίσης το φυσικό ηρεμιστικό φυτικής προέλευσης Quiet Life της Lanes. Περιέχει συνδυασμό βοτάνων γνωστών για τις ηρεμιστικές τους ιδιότητες όπως βαλεριάνα, πασσιφλόρα, λυκίσκο, λεωνόρους και άγριο μαρούλι καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β για ένα υγιές νευρικό σύστημα. Προσφέρει ανακούφιση από το άγχος, την υπερένταση και τη νευρικότητα, προάγει το φυσικό και ξεκούραστο ύπνο και συμβάλλει στη φυσική ηρεμία του οργανισμού. Επίσης, το συμπλήρωμα διατροφής Balance Rhodiola Complex της Solgar είναι ένας μοναδικός συνδυασμός βιταμινών, ιχνοστοιχείων, φυτικών εκχυλισμάτων, λαχανικών και φρούτων, κατάλληλος για άτομα με διανοητικό, συναισθηματικό, εργασιακό ή σωματικό στρες. Παράλληλα βοηθάει εργαζόμενους με έντονους ρυθμούς να καταπολεμήσουν το στρες με φυσικό τρόπο.

3  Βάλτε λίγο πιπέρι!

Η ουσία Kava Kava ή αλλιώς πιπέρι το μεθυστικό, ανήκει στην οικογένεια των πιπεροειδών. Θεωρείται είδος συγγενές με το μαύρο πιπέρι. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για να βοηθάει στη  χαλάρωση, αλλά και για τους πονοκεφάλους, την κατάθλιψη, την υπερκινητικότητα, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, τις λοιμώξεις του αναπνευστικού και τους ρευματισμούς. Μετά την γνωστοποίησή των ιδιοτήτων του, έχει αποκτήσει φανατικό κοινό για την ικανότητά του να ενθαρρύνει τη φυσική κατάσταση της χαλάρωσης. Δοκιμάσστε το συμπλήρωμα διατροφής Kava Kava της Now Foods - Χαλάρωση του Οργανισμού από το Άγχος & Καταπολέμηση της Αϋπνίας.

4  Κάντε detox

Αν αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένοι, χωρίς ενέργεια και διάθεση ή ότι έχετε «βαρύνει» το πιο πιθανόν είναι να μη σας λείπει ύπνος αλλά να χρειάζεστε αποτοξίνωση. Πώς συσσωρεύονται οι τοξίνες μέσα στο σώμα μας; Λόγω κακής διατροφής, στρες και άγχους, της μόλυνσης του περιβάλλοντος, της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας, του μπλοκαρισμένου λεμφικού συστήματος, πεσμένου ανοσοποιητικού, καπνίσματος, χρήσης σαμπουάν, καλλυντικών και είδη προσωπικής περιποίησης με τοξικά στοιχεία (paraben, propylen glycol κλπ), χρήσης πολλών πετροχημικών μέσα στο νοικοκυριό (καθαριστικά, ναθφαλίνη, σπρεϋ, BPA κ.λπ.). Το ULTRA DETOX PRO της Healthia αποτελείται από 100% φυτικά συστατικά και συμβάλλει καταλυτικά στην εύρυθμη διαδικασία της φυσικής αποτοξίνωσης του σώματος και την αποβολή των επιβλαβών τοξικών στοιχείων. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, ενισχύει το μεταβολισμό, ξεμπλοκάρει το λεμφικό σύστημα και σας ηρεμεί. 

5  Φιλήστε κάποιον

Εάν φιλήσετε κάποιον για 15 λεπτά αυτό μειώνει δραματικά την ορμόνη του στρες κορτιζόλη, σύμφωνα με έρευνα από το Lafayette College των ΗΠΑ. Το ανθρώπινο άγγιγμα, είναι εξαιρετικό για το άγχος. Δεν έχετε κανέναν να φιλήσετε; Αγκαλιάστε έναν φίλο, το ίδιο κάνει. 

6  Παίξτε παιχνίδια υπολογιστή

Παίζοντας ένα μη-βίαιο βιντεοπαιχνίδι για 20 λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τις ορμόνες του στρες κατά 17%, σύμφωνα με μια αμερικανική μελέτη. Μερικά παιχνίδια ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο μειώνει την ένταση. Η γνωστική απόσπαση της προσοχής επιτρέπει στους ανθρώπους να ανανεώσουν το μυαλό τους. Το μυστικό όμως είναι να μην παίξετε κάτι πάρα πολύ δύσκολο ή πάρα πολύ εύκολο. Τα πιο αποτελεσματικά παιχνίδια είναι αυτά που έχουν ένα σταθερό ρυθμό, ώστε να μην είναι ούτε πολύ έντονα ούτε πολύ βαρετά. Αν νιώθετε πολύ κουρασμένοι για να κάνετε οτιδήποτε το Di-Stress της HealthAid με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, χολίνη και ινοσιτόλς, αντιμετωπίζει το άγχος και την κόπωση, καταπολεμά το πνευματικό και σωματικό στρες, βελτιώνει τη ψυχική διάθεση όσων αισθάνονται κουρασμένοι και νομίζουν ότι αδυνατούν να ανταποκριθούν σε έντονους ρυθμούς και υποχρεώσεις.

7  Βρίστε

Το να βρίσετε στην εργασία σας μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του στρες, σύμφωνα με μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Νόργουιτς στο Ηνωμένο Βασίλειο. Η έρευνα δείχνει ότι μερικές βρισιές επιτρέπουν στους ανθρώπους να ξεθυμάνουν το θυμό τους. Καλό είναι να μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας επειδή αυτά οξύνουν το άγχος σας. Απελευθερώστε την ενόχλησή σας με μερικές «κακές» λέξεις, όχι όμως βρίζοντας τον άλλον.

8  Επισκεφθείτε ένα ενυδρείο

Παρατηρώντας τα ψάρια να κολυμπούν στη δεξαμενή αυτό μπορεί να μειώσει την πίεση του αίματός σας, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια στις ΗΠΑ. Τα ψάρια επίσης ηρεμούν τα παιδιά με ADHD (Σύνδρομο Ελλειματικής Προσοχής) και μειώνουν τα συμπτώματα της νόσου Alzheimer σε ασθενείς. Αν και είναι άγνωστο ακριβώς γιατί μας ηρεμούν μια πιθανή εξήγηση είναι ότι η αργή τους κίνηση είναι κατευναστική και αυτή η κίνηση είναι μεταδοτική. Δεν χωρά ένα ενυδρείο στο σπίτι σας; Δείτε ένα DVD ή βάλτε ένα screensaver με βυθό, φαίνεται να έχει το ίδιο αποτέλεσμα σύμφωνα με τις έρευνες.