ΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΜΟΥ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι αγορών σας.
{{ item.total_price }}
Για Δωρεάν μεταφορικά υπολείπονται ακόμα {{ order.free_shipping_remaining_cost }}
Έκπτωση Προσφοράς: {{ order.promo_discount }}
Σύνολο: {{ order.cart_cost }}
8 νέοι τρόποι να νικήστε την αϋπνία φυσικά

8 νέοι τρόποι να νικήστε την αϋπνία φυσικά

Η αϋπνία επηρεάζει έως και το 25% του γενικού πληθυσμού. Τα συμπτώματα ποικίλλουν: από τη δυσκολία να μας πάρει ο ύπνος ή να μην μπορούμε να κοιμηθούμε, να ξυπνήσουμε πολύ νωρίς ή να έχουμε έναν ανήσυχο ύπνο. Παρακάτω θα βρείτε 8 νέους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να νικήσετε την αϋπνία φυσικά και να κοιμηθείτε καλά.

 

1 Ενισχύστε την ορμόνη ύπνου

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση. Η σύνθεση και έκκριση της μελατονίνης στον εγκέφαλο, ενεργοπoιείται από το σκοτάδι και απενεργοποιείται από το φως. Το γεγονός αυτό δείχνει ότι η ορμόνη εμπλέκεται στον 24ωρο ρυθμό του ανθρώπινου οργανισμού και στη ρύθμιση διαφόρων σωματικών λειτουργιών. Η συγκέντρωση της μελατονίνης στο αίμα, φτάνει στα ψηλότερα της επίπεδα λίγο πριν από την ώρα του ύπνου τη νύχτα. Η μελατονίνη έχει βασικά ρόλο ως βιολογικό ρολόι του ανθρώπινου οργανισμού. Η αλλαγή ώρας, τα μεγάλα αεροπορικά ταξίδια και ο κακός ύπνος επηρεάζουν τα επίπεδα μελατονίνης. Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα μελατονίνης όπως το Co Mel (3mg Melatonin) with B6 (500 mcg) Συμπλήρωμα Μελατονίνης με Βιταμίνη B6 της Nature's Plus. Ιδανικό για την αντιμετώπιση του jet lag και των διαταραχών του ύπνου, χωρίς τις παρενέργειες των υπνωτικών φαρμάκων.

Το "Platinum" Cool Night Melatonin Συμπλήρωμα Διατροφής για Ήρεμο Ύπνο της Power Health. Μία φυσική φόρμουλα για την αντιμετώπιση αϋπνίας και τη μείωση του χρόνου που απαιτείται για τον ύπνο, η οποία συνδυάζει τη μελατονίνη, με το χαμομήλι, τον λυκίσκο, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και τις βιταμίνες Β1 και Β6, ώστε να διασφαλίζεται η καλή υγεία των μυών, του νευρικού συστήματος, της ψυχολογίας και της τάσης για ύπνο.

Το Μελατονίνη 1mg για τον 'Υπνο & την Χαλάρωση της Nature's Bounty βοηθά στη μείωση του χρόνου έλευσης του ύπνου, ενισχύει το αίσθημα ανανέωσης του οργανισμού κατά το ξύπνημα και διαθέτει χαλαρωτικές ιδιότητες και δρα θετικά σε περιπτώσεις ανησυχίας

2 Πιείτε βότανα που ηρεμούν

Σε αντίθεση με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον ύπνο, τα ηρεμιστικά βότανα δεν είναι εθιστικά. Πιείτε μία δόση μετά το δείπνο, και πάλι πριν κοιμηθείτε. Τα αποτελεσματικά βότανα για τον ύπνο είναι μεταξύ άλλων η βαλεριάνα και ο λυκίσκος. Η Bαλεριάνα της Ηealth Aid είναι φυσικό και ασφαλές ηρεμιστικό για την αϋπνία, την ανησυχία και την συναισθηματική κατάπτωση, χωρίς τις παρενέργειες των ηρεμιστικών φαρμάκων. Αποτελεσματικό σπασμολυτικό, βοηθά το νευρικό σύστημα να αντεπεξέλθει μετά από κρίσεις, γιατί οι ρίζες της βαλεριάνας περιέχουν ασβέστιο, που τρέφει και βοηθά στην ανάρρωση του νευρικού ιστού.

3 Δώστε σημασία στην αρωματοθεραπεία

Η μυρωδιά της λεβάντας είναι ένα από τα πιο καταπραϋντικά αιθέρια έλαια. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα φακελάκι λεβάντας κάτω από το μαξιλάρι σας ή ρίξτε μία έως δύο σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας σε ένα μαντήλι. Ή προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριου έλαιου λεβάντας στο μπάνιο σας, πριν τον ύπνο. Άλλα έλαια αρωματοθεραπείας πιστεύεται ότι βοηθούν με τον ύπνο είναι το χαμομήλι και το ylang-ylang. Το Essential Oil - Αιθέριο Έλαιο Λεβάντα Relax της Apivita προσφέρει ισορροπία σε σώμα και πνεύμα, βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας και απομακρύνει την ένταση και το στρες.

4 Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι φυσικό ηρεμιστικό μέταλλο. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, δυσκοιλιότητα, μυϊκές κράμπες, άγχος, ευερεθιστότητα και πόνο. Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο είναι τα όσπρια και οι σπόροι, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αμύγδαλα, τα κάσιους και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

5 Αναπνεύστε

Μερικές φορές αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε αϋπνία. Ξαπλώστε άνετα και εστιάστε στην αναπνοή σας. H αναπνοή είναι μια από τις σημαντικότερες και ζωτικότερες λειτουργίες του οργανισμού, καθώς μέσω αυτής οξυγονώνεται το αίμα και το σώμα μας. Η σωστή αναπνοή βασίζεται κυρίως στην εισπνοή από τη μύτη και την εκπνοή από το στόμα. Βεβαιωθείτε ότι σταδιακά η αναπνοή σας επιβραδύνει.

6 Φάτε ένα ελαφρύ δείπνο

Ένα ελαφρύ δείπνο με μερικούς υδατάνθρακες θα αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης και θα διατηρήσουν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Δοκιμάστε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα και μέλι, τυρί με κράκερς, ή ακόμα και μισή μπανάνα πριν κοιμηθείτε.

7 Μην πίνετε αλκοόλ

Αν και ένα ποτηράκι κρασί μπορεί να σας χαλαρώσει και να σας κάνει να νιώσετε υπνηλία, το αλκοόλ παρεμβαίνει στον κύκλο του ύπνου, ιδιαίτερα στο στάδιο ύπνου REΜ. Αυτό σημαίνει ότι θα χάσετε τον ήρεμο ύπνο που χρειάζεται ο οργανισμός σας για αποκατάσταση.

8 Ασκηθείτε σωστά

Δύο τύποι άσκησης βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου. Αυτή που σας κουράζει όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία και τα βάρη. Αυτός ο τύπος άσκησης πρέπει να γίνεται καλύτερα το πρωί. Και αυτή που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να καταπραΰνει το σώμα και το μυαλό, όπως η γιόγκα, το Pilates και το Tai Chi.

Αν η αϋπνία επιμένει συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η χρόνια αϋπνία μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας άλλης πάθησης, όπως κατάθλιψη, καρδιοπάθειας, υπνικής άπνοιας, πνευμολογικού προβλήματος, διαβήτη τύπου 2.

 

 

 

Το Box Pharmacy σας προτείνει
ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
- 44%
284 πόντους
ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
- 40%
324 πόντους