7 γρήγορες λύσεις για καθαρή αναπνοή, χωρίς βούρτσισμα!

Η σωστή στοματική υγιεινή είναι πολύ σημαντική για την υγεία του οργανισμού μας, εξασφαλίζει ένα υγιές στόμα και καθαρή αναπνοή. Εάν δεν έχετε χρόνο για βούρτσισμα μέσα στην ημέρα αυτές οι 7 γρήγορες λύσεις θα σας χαρίσουν καθαρή αναπνοή.

1 Πιείτε άφθονο νερό

Όταν είστε ενυδατωμένοι, βοηθάτε στην τόνωση των σιελογόνων αδένων, κρατώντας το στόμα σας ενυδατωμένο. Όταν το στόμα είναι στεγνό, δεν παράγεται σάλιο, και η στοματική κοιλότητα αφυδατώνεται με αποτέλεσμα την κακοσμία. Το σάλιο περιέχει οξυγόνο και το οξυγόνο αποτρέπει την ανάπτυξη των μικροβίων. Το νερό, το οποίο περιέχει οξυγόνο, μειώνει την ξηροστομία που προκαλεί κακή αναπνοή και καθαρίζει τη στοματική κοιλότητα απομακρύνοντας τα υπολείμματα τροφών που αποτελούν τροφή για τα βακτήρια. Προσθέστε στο νερό με μυρωδικά όπως δυόσμο ή μέντα και μια λεμόνι και θα έχετε δροσερή, καθαρή αναπνοή.

2 Μασήστε μία τσίχλα, χωρίς ζάχαρη

Εάν δεν έχετε μία οδοντόβουρτσα για να βουρτσίσετε τα δόντια σας μία τσίχλα χωρίς ζάχαρη είναι η πιο εύκολη λύση. Μην ξεχνάτε πως τα βακτήρια του στόματος τρέφονται από τη ζάχαρη και αυξάνονται. Η μάσηση τσίχλας με γεύση μέντας ή δυόσμου αυξάνει τη σιελόρροια και το σάλιο καθαρίζει το στόμα απομακρύνοντας τα βακτήρια. Το σάλιο είναι σημαντικό για την υγεία του στόματος, το ανοσοποιητικό σύστημα, την πέψη, ακόμη και για την καθαρή αναπνοή.

3 Δοκιμάστε πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ιδανικό για καθαρή αναπνοή χωρίς βούρτσισμα επειδή έχει αντιβακτηριακές ενώσεις που καταπολεμούν τα βακτήρια στο στόμα. Επιπλέον, καταστέλλει τη διαδικασία δημιουργίας πλάκας, καταστρέφοντας τα βακτήρια που τη δημιουργούν.

4 Φάτε γιαούρτι

Τα προβιοτικά που περιέχονται στο γιαούρτι καταπολεμούν τα στοματικά βακτήρια και μειώνουν το ποσοστό του υδρόθειου που εκπέμπουν, χαρίζοντάς σας καθαρή αναπνοή. Τα θειώδη αέρια παράγονται από τις βακτηριακές αποικίες, που βρίσκονται κυρίως στο πίσω μέρος της γλώσσας. Να προτιμάτε το σκέτο γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, η οποία ευνοεί τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων στο στόμα.

5 Μην ξεχνάτε τα φρούτα

Τα φρούτα μπορούν να εμποδίσουν τη δραστηριότητα των στοματικών βακτηρίων. Φρούτα που περιέχουν υψηλές δόσεις βιταμίνης C, όπως οι φράουλες, τα πορτοκάλια, ή τα γκρέιπφρουτ δημιουργούν ένα όξινο περιβάλλον στη στοματική κοιλότητα, που αποτρέπει τα βακτήρια από τον πολλαπλασιασμό τους.

6 Καθαρίστε τη γλώσσα σας

Δεν πρέπει να πλένετε μόνον τα δόντια σας αλλά και τη γλώσσα σας με έναν καθαριστή γλώσσας, ώστε να την καθαρίζετε από τα βακτήρια που επικάθονται στην επιφάνειά της. Αν δεν έχετε εύκαιρη οδοντόβουρτσα ένα κουτάλι μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό της γλώσσας. Αφού το βρέξετε καθαρίστε με απαλές κινήσεις τη γλώσσα σας. Ξεπλύντε με άφθονο νερό και πείτε αντίο στην κακή αναπνοή.

7 Μειώστε τον καφέ και το τσιγάρο

Τέλος είναι πολύ σημαντικό να μειώσετε τον καφέ, τα αναψυκτικά τύπου κόλα και το τσιγάρο που κάνουν το στόμα σας να μυρίζει άσχημα. Το κάπνισμα προκαλεί οδοντική πλάκα, η οποία αποτελεί χώρο φιλοξενίας των στοματικών βακτηρίων.

Τέλος, μην ξεχνάτε την καλή στοματική υγιεινή. Ζητήστε από έναν οδοντίατρο να σας συστήσει προϊόντα στοματικής υγιεινής που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το πρόβλημα της κακής αναπνοής όπως αντιβακτηριδιακές οδοντόκρεμες, αντισηπτικά στοματικά διαλύματα, προϊόντα για το βούρτσισμα της γλώσσας και μεσοδόντια βουρτσάκια.

Αν η αναπνοή σας συνεχίζει να είναι κακή κάντε γενικές εξετάσεις. Η κακοσμία του στόματος μπορεί να είναι σύμπτωμα κάποιου νοσήματος, όπως ο διαβήτης ή προβλήματα του ήπατος και των νεφρών.