6 συμπληρώματα που σας χαρίζουν γράμμωση

Η γράμμωση χρειάζεται δύο βασικά πράγματα: Να αυξηθούν οι μύες και να μειωθεί το λίπος. Αν θέλετε να αποκτήσετε γράμμωση και ένα σμιλεμένο σώμα, εκτός από τις πρωτείνες, θα σας βοηθήσουν και άλλα βασικά συστατικά. Δείτε ποια 6 συμπλήρωματα σας χαρίζουν γράμμωση.

Αν θέλετε να αποκτήσετε την πολυπόθητη γράμμωση σε σώμα και κοιλιά δεν χρειάζεται να αφιερώνετε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο! Η διατροφή στη γράμμωση παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο. Καταναλώνετε 6-8 γεύματα την ημέρα, διατηρήστε τους υδατάνθρακες υπό έλεγχο και την πρόσληψη πρωτεΐνης υψηλή και επιλέξτε ένα από τα 6 συμπληρώματα διατροφής που θα σας χαρίσουν γράμμωση.

1 Πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Η πρωτείνη ορού γάλακτος είναι ένας πολύ καλός σύμμαχος για όσους επιθυμούν να επιταχύνουν την ανάπτυξη και τη γράμμωση των μυών, διότι συμβάλλει στην ανοικοδόμηση των μυών μετά την προπόνηση δύναμης. Δοκιμάστε τη Whey Protein με γεύση μπανάνα 1000g της Lamberts. Αποτελεί ένα από τα υψηλότερης ποιότητας και καθαρότητας σκευάσματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος που κυκλοφορούν στην παγκόσμια αγορά. Παρέχει ένα εξαιρετικό προφίλ αμινοξέων, μεταξύ των οποίων άνω των 5 gr/δόση από τα των Αμινοξέα Διακλαδιζόμενης Αλύσου (BCAA`S).  Τα 3 Αμινοξέα Διακλαδιζόμενης Αλύσου (BCAA`S=λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη) αποτελούν το βασικό δομικό συστατικό για τον σχηματισμό του 1/3 του συνόλου της μυϊκής πρωτεΐνης του οργανισμού. Εκτός  του σημαντικού δομικού τους ρόλου αποτελούν την κύρια πηγή κάλυψης των ενεργειακών αναγκών των μυών, καθώς καταβολίζονται αποκλειστικά στον μυϊκό ιστό. Επιπλέον, παρέχει ένα σημαντικό επίπεδο Μαγνησίου.

2 L-Καρνιτίνη

Η  L-Καρνιτίνη συμβάλλει στη μεταφορά του αποθηκευμένου λίπους στους μυς με σκοπό την παραγωγή ενέργειας. Τα αποτελέσματα της καρνιτίνης ενισχύονται αν συνδυαστεί με άσκηση. Δοκιμάστε το 6 Pack Extreme Start & Go & Fit (3x30 Κάψουλες) της Power Health το οποίο αποτελείται από 3 προϊόντα:
START: με καψαϊκίνη κόκκινης πιπεριάς (Capsimax), καφεΐνη, καθώς και βιταμίνες Β6, Β12 και νιασίνη για τη φυσιολογική λειτουργία του μεταβολισμού και την παραγωγή ενέργειας.
GO: με L-Καρνιτίνη (Carnipure) υψηλής ποιότητας και καθαρότητας.
FIT: με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, καψαϊκίνη, μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 και χρώμιο. Ο Συνδυασμός μαγνησίου και βιταμίνης Β6 συμβάλλει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών, στη μείωση της κόπωσης, στη φυσιολογική λειτουργία του μεταβολισμού και την παραγωγή ενέργειας, καθώς και στη φυσιολογική λειτουργία του μυικού και νευρικού συστήματος.

3 Φυτική πρωτεΐνη Κάνναβης

Για όσους έχουν σοβαρή δυσανεξία ή είναι χορτοφάγοι και έχουν περιορισμένες επιλογές στις πρωτείνες, μια λύση είναι να χρησιμοποιήσει φυτική πρωτεΐνη κανναβης για να αποφευχθούν τυχόν αλλεργίες. Μάλιστα οι φυτικές πρωτεΐνες είναι ισάξιες αν όχι κι ανώτερης βιολογικής αξίας από τις ζωικές πρωτεΐνες. Η Super Cannabis protein της Healthia προσφέρει μια ολοκληρωμένη και πλήρως ισορροπημένη φυσική πρωτεΐνη από κάνναβη, μαζί με ένα μεγάλο εύρος βιταμινών μετάλλων και ιχνοστοιχείων, αντιοξειδωτικών και φυτοχημικών συστατικών από 15 superfoods και βότανα. Το συγκεκριμένο προϊόν υπερέχει μακράν οποιασδήποτε άλλης μονοσυστατικής πρωτεΐνης, τόσο σε προφίλ όσο και σε ποιότητα! Είναι ιδιαίτερα εύπεπτη, δε προκαλεί φουσκώματα ή δυσπεψίες και είναι ιδανική για άτομα που αντιμετωπίζουν δυσανεξία σε γαλακτοκομικά προϊόντα και θέλουν να αποφύγουν τη σόγια.

4 CLA Συζευγμένο Λινολεϊκό Οξύ

Τα αποτελέσματα των επιστημονικών ερευνών έχουν δείξει ότι το CLA μειώνει το σωματικό λίπος εμποδίζοντας την αποθήκευσή του στα λιποκύτταρα, βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας με αποτέλεσμα τη διαμόρφωση ενός αρμονικά σφριγηλού σώματος και τελικά, συμβάλλει στη διατήρηση του επιθυμητού σωματικού βάρους. Το Kcaligram CLA Συζευγμένο Λινολεϊκό Οξύ για Καύση Λίπους & Ενίσχυση Μυών (60 Κάψουλες) περιέχει Συζευγμένο Λινολεϊκό οξύ (CLA), το οποίο αποτελεί σημαντικό διατροφικό συστατικό. Κάθε κάψουλα Lanes CLA περιέχει 1000mgClarinol CLA- πιστοποιημένης προέλευσης, που αποδίδουν 800mg καθαρού CLA.

5 Πρωτεΐνη από μπιζέλια

Τα μπιζέλια αποτελούν πηγή παραγωγής υψηλής περιεκτικότητας διαλυτή πρωτεΐνης επειδή τα αμινοξέα που παρέχουν τα μπιζέλια είναι εξαίρετα: είναι πλούσια σε αμινοξέα διακλαδούμενης αλύσου (λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη) και αποτελούν την πλουσιότερη σε αργινίνη φυτική πηγή σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη αντίστοιχη διαθέσιμη. Η αργινίνη συμμετέχει στην απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος έναντι εξωγενών ερεθισμάτων καθώς επίσης και στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Είναι εξαιρετικά δημοφιλής μεταξύ αθλητών που αναζητούν πρωτεΐνη για την ανάπτυξη και την ενίσχυση των μυών και θέλουν να αποφύγουν τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα που βασίζονται στη σόγια. Το Natural Pea Protein Συμπλήρωμα Πρωτεϊνης (750gr) της Lamberts αποτελεί ένα προϊόν πρωτεΐνης από μπιζέλια. Η διαδικασία της εκχύλισης και η χρήση φρέσκων μπιζελιών αυξάνει την περιεκτικότητα της πρωτεΐνης του προϊόντος από τα επίπεδα του 6% στο 90%. Αυτή η μοναδική διαδικασία παράγει υψηλής περιεκτικότητας διαλυτή πρωτεΐνη που είναι πιο εύκολα διασπώμενη και απορροφούμενη. Η  συγκεκριμένη φόρμουλα δεν περιέχει σιτάρι, γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, σόγια ή ζωικά τρόφιμα.

6 Φυτική πρωτεΐνη από σόγια

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ισοφλαβόνες της σόγιας παρουσιάζουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Διάφορες ακόμη μελέτες έδειξαν ότι οι φυτοστερόλες και οι ισοφλαβόνες έχουν θετικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα. Εξαιρετικά χρήσιμη ως πηγή πρωτεΐνης σε άτομα που θέλουν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερίνης, σε φυτοφάγους, επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές. Η ISOSOY Powder Φυτική Πρωτεϊνη Σόγιας με Γέυση Βανίλια 568gr της Solgar παρέχει υψηλής ποιότητας φυτική πρωτεΐνη από φυσική σόγια, πλούσια σε ισοφλαβόνες (genistein, daidzein). Το προϊόν είναι χαμηλό σε λιπαρά, χωρίς χοληστερόλη και χωρίς τεχνητά γλυκαντικά, κατάλληλο για vegetarians.