ΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΜΟΥ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι αγορών σας.
{{ item.total_price }}
Για Δωρεάν μεταφορικά υπολείπονται ακόμα {{ order.free_shipping_remaining_cost }}
Έκπτωση Προσφοράς: {{ order.promo_discount }}
Σύνολο: {{ order.cart_cost }}
3 κορυφαίοι τρόποι για αποτελεσματική γράμμωση στο

3 κορυφαίοι τρόποι για αποτελεσματική γράμμωση στο σώμα σας

Εάν γυμνάζεστε αλλά δεν βλέπετε αποτελέσματα τότε χρειάζεται να εστιάσετε σε αυτούς τους 3 κορυφαίους τρόπους που κάνουν αποτελεσματική γράμμωση στο σώμα σας. Δείτε ποιοι είναι αυτοί.

1ος  τρόπος: Η διαλειμματική προπόνηση

Εάν θέλετε να αποκτήσετε γράμμωση στο σώμα σας χρειάζεται να κάνετε διαλειμματική προπόνηση (HIIT). Η διαλειμματική προπόνηση είναι ιδιαίτερα αποδοτική στην καύση θερμίδων και λίπους. Εναλλάσσοντας το ρυθμό της αερόβιας δραστηριότητας καταναλώνετε αρκετή ενέργεια ενώ αξιοποιείται το λίπος στον μηχανισμό μεταβολισμού. Επομένως κάνετε μεγάλη καύση θερμίδων και χάνετε βάρος χωρίς να χάνετε μυϊκή μάζα. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο συνδυασμός προπόνησης αντιστάσεων (βάρη) και διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης, βοηθάει επίσης στην απώλεια κιλών και στην καύση λίπους.

2ος τρόπος: Η διατροφή

Εάν κάνετε διαλλειματική προπόνηση τότε η καύση λίπους θα βοηθήσει στην αποτελεσματική γράμμωση. Αλλά έχετε υπόψη σας ότι η άσκηση από μόνη της έχει ένα πολύ μικρό αντίκτυπο στην απώλεια λίπους σε σύγκριση με τις διατροφικές αλλαγές που θα πρέπει να κάνετε. Η διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται κυρίως από πρωτείνη και υδατάνθρακες αλλά το 15-20% των συνολικών θερμίδων σας να προέρχεται από καλά λιπαρά όπως αυτά που περιέχουν οι ξηροί καρποί, τα ψάρια και τα αβοκάντο. Αν κάνετε HIIT τακτικά δεν μπορείτε να κάνετε διατροφή με χαμηλούς υδατάνθρακες. Ο βασικός κανόνας είναι μια αναλογία 2: 1 υδατάνθρακες προς πρωτεΐνη για όσους ακολουθούν ένα πρόγραμμα HIIT, με τους υδατάνθρακες να αποτελούνται κυρίως από αργής πέψης υδατάνθρακες. Οι επιλογές περιλαμβάνουν γλυκοπατάτες, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, βρόμη.

3ος τρόπος: Τα 5 συμπληρώματα διατροφής

Για να έχετε αποτελεσματική γράμμωση μαζί με τη διατροφή και την άσκηση θα σας βοηθήσουν και αυτά τα 5 συμπληρώματα διατροφής που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, βοηθούν στον έλεγχο του σωματικούς βάρους, συμβάλλουν στην καύση λίπους και ενεργούν στην αποτελεμαστική γράμμωση του σώματος.

Το συμπλήρωμα διατροφής Thermogenic Complex για Μείωση του Λίπους & Ρύθμιση του Μεταβολισμού (60 Capsules) της Solgar είναι μια πρωτοποριακή φόρμουλα φυτικών στοιχείων που βοηθάει στον έλεγχο του βάρους και στην καύση του λίπους. Το Svetol, η βασικότερη ουσία που περιέχει το Thermogenic Complex αποτελεί προϊόν πατέντας με ενεργό συστατικό του το Chlorogenic Acid (πολυφαινόλη) που προέρχεται από πράσινο καφέ ειδικής ποικιλίας χωρίς καφεΐνη. Επιπλέον περιέχει μεθειονίνη, χολίνη και ινοσιτόλη, συστατικά που βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του ήπατος, πράσινο τσάι και πιπέρι καγιέν που δρουν επικουρικά για την καύση του λίπους. Την φόρμουλα συμπληρώνουν το χρώμιο που συμβάλει στη ρύθμιση των φυσιολογικών επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα και το μαύρο πιπέρι που αυξάνει τις καύσεις του οργανισμού.

Το Dietrim για Καύση Λίπους & Γράμμωση Μυών (60 Κάψουλες) της Vitabiotics αποτελεί ένα επαναστατικό συμπλήρωμα διατροφής με βασικό συστατικό το Tonalin CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ) και 25 επιπλέον βιοδραστικά συστατικά. Σύμφωνα με μελέτες, το Tonalin CLA συμβάλλει στη μείωση του λίπους και την τόνωση του μυικού ιστού, το ιώδιο και το χρώμιο στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και τον έλεγχο της όρεξης αντίστοιχα, οι βιταμίνες Β και το συνένζυμο Q10 στην απελευθέρωση ενέργειας, το εκχύλισμα παπάγιας στη σωστή διάσπαση των πρωτεϊνών και την υποστήριξη του μυικού ιστού και ο συνδυασμός των βιταμινών, των ιχνοστοιχείων και των αντιοξειδωτικών (βιταμίνες C, E και καροτενοειδή) στην πλήρη διατροφική υποστήριξη και αντιοξειδωτική προστασία κατά τη διάρκεια προγράμματος άσκησης και δίαιτας. Απευθύνεται σε όσους ακολουθούν οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης και επιθυμούν γρήγορη καύση λίπους και γράμμωση μυών.

Το Kcaligram CLA Συζευγμένο Λινολεϊκό Οξύ για Καύση Λίπους & Ενίσχυση Μυών (60 Κάψουλες) της Lanes περιέχει Συζευγμένο Λινολεϊκό οξύ (CLA), το οποίο αποτελεί σημαντικό διατροφικό συστατικό. Τα αποτελέσματα των επιστημονικών ερευνών έχουν δείξει ότι το CLA μειώνει το σωματικό λίπος εμποδίζοντας την αποθήκευσή του στα λιποκύτταρα, βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας με αποτέλεσμα τη διαμόρφωση ενός αρμονικά σφριγηλού σώματος και τελικά, συμβάλλει στη διατήρηση του επιθυμητού σωματικού βάρους.

Το IGF-1 - Μείωση του Σωματικού Λίπους & την Αύξηση της Άπαχης Μυϊκής Μάζας (30 Καραμέλες) της Now Foods περιέχει μια ορμόνη που παράγεται κυρίως στο ήπαρ μέσω της μετατροπής της HGH (Human Growth Hormone). Η HGH (ανθρώπινη αυξητική ορμόνη) εκκρίνεται από την υπόφυση, κυρίως κατά τη διάρκεια του ύπνου ή της έντονης σωματικής δραστηριότητας, και σχεδόν αμέσως μετατρέπεται σε IGF από το ήπαρ. Αν και η ινσουλίνη συμβάλει στην παραγωγή της IGF-1, η HGH είναι ο πρωταρχικός πρόδρομος για να ανάπτυχθεί και να πετύχουμε τη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η IGF-1 μπορεί επιπλέον να συμμετέχει θετικά στη μείωση του σωματικού λίπους και στην αύξηση της άπαχης μυϊκής μάζας. Έχει επίσης τεκμηριωθεί, ότι αυξάνει το ποσοστό και την έκταση επανόρθωσης των μυών μετά από τραυματισμό ή θλάση.

Το Bodylean CLA Plus - Διπλή Αδυνατιστική Σύνθεση (30 Ταμπλέτες & 30 Κάψουλες) της Health Aid βοηθά στη δραστική διάσπαση των λιπών, εμποδίζοντας παράλληλα τη συσσώρευσή τους. Ταυτόχρονα ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, ενώ ελέγχει την όρεξη και την επιθυμία για γλυκά. Ιδανικό για άντρες και γυναίκες που θέλουν λεπτό και σφριγηλό σώμα χωρίς περιττά λίπη.