ΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΜΟΥ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι αγορών σας.
{{ item.total_price }}
Για Δωρεάν μεταφορικά υπολείπονται ακόμα {{ order.free_shipping_remaining_cost }}
Έκπτωση Προσφοράς: {{ order.promo_discount }}
Σύνολο: {{ order.cart_cost }}
19 ιδέες για να αντέξετε τη ζέστη κατά τη διάρκεια

19 ιδέες για να αντέξετε τη ζέστη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

19 ιδέες για να αντέξετε τη ζέστη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι φυσιολογικό να ζεσταίνεστε περισσότερο από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η υπερβολική ζέστη δεν είναι καλή για εσάς και το έμβρυο. Αυτές οι 19 ιδέες θα σας βοηθήσουν να νικήσετε τη ζέστη και να είστε ασφαλείς και άνετες το καλοκαίρι.

Το καλοκαίρι είναι από τις πιο δύσκολες εποχές για τις μέλλουσες μαμάδες επειδή, καθώς μεγαλώνει το έμβρυο, συμβαίνουν μεταβολές στο σώμα σας που επηρεάζουν τα πάντα, από τον όγκο του αίματός τους έως τη θερμοκρασία του σώματός σας. Έτσι, αν τυχόν υπερθερμανθείτε ή αφυδατωθείτε, μπορεί να κινδυνεύσετε, εσείς ή το μωρό σας. Δείτε πώς μπορείτε να αντέξετε τη ζέστη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να παραμείνετε δροσερές με αυτές τις 19 ιδέες.

 

Πώς να αντέξετε τη ζέστη όταν είστε έξω

1 Ξεκινάτε νωρίς ή πολύ αργά

Προγραμματίζετε τις υπαίθριες δραστηριότητές σας τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας. Νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ οι θερμοκρασίες είναι πιο δροσερές.

2 Έχετε ένα σπρέι με ιαματικό νερό

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δροσίζεστε όταν το έχετε ανάγκη. Το Eau Thermale - Thermal Spring Water Σπρέι Ιαματικού Νερού της Avene ενδείκνυται ειδικά για το ευαίσθητο, υπερευαίσθητο, αλλεργικό ή ερεθισμένο δέρμα. To Eau Thermale Ιαματικό Νερό της Vichy είναι εξαιρετικά πλούσιο σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία, δροσίζει την επιδερμίδα, μειώνει την αίσθηση δυσφορίας, καταπραΰνει τους ερεθισμούς της επιδερμίδας. Στο σπίτι, βάλτε το σπρέι στο ψυγείο για να είστε ακόμη πιο δροσερές.

3 Έχετε μαζί σας μία βεντάλια

Είναι ιδιαίτερα βολική αν βρεθείτε σε ένα γεμάτο λεωφορείο ή τρένο ή πέσετε σε κυκλοφοριακή συμφόρηση μια ζεστή μέρα.

4 Μην περπατάτε κάτω από τον ήλιο

Εάν βρίσκεστε σε παραλία βρείτε σκιά κάτω από μια ομπρέλα ή στέγαστρο, κυρίως όταν ο ήλιος βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του, που είναι μεταξύ 12 π.μ. και 4 μ.μ.

5 Πίνετε πολλά υγρά

Μπορεί να αφυδατωθείτε εύκολα όταν είστε έγκυος, κάτι που ενδέχεται να σας προκαλέσει τάση για λιποθυμία, κόπωση και ζαλάδα. Για να το αποφύγετε έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό και πίνετε συχνά νερό όλη την ημέρα. Ο γενικός κανόνας είναι πως η μέση γυναίκα χρειάζεται 1 έως 3 ποτήρια νερό περισσότερα απ’ όσα πριν μείνει έγκυος. Προσέξτε όμως να μην το παρακάνετε με τα υγρά, διότι η υπερενυδάτωση μπορεί να αραιώσει τους ηλεκτρολύτες στο αίμα, με συνέπεια να προκληθεί μυϊκή κόπωση, κράμπες ή ακόμα και τάση για λιποθυμία.

6 Βρέχετε τους καρπούς σας

Για στιγμιαία δροσιά, βάλτε τους καρπούς σας κάτω από το τρεχούμενο νερό της βρύσης ή ρίξτε λίγο νερό στο πρόσωπό σας ή στο πίσω μέρος του λαιμού σας.

7 Μην κάθεστε ποτέ μέσα σε παρκαρισμένο αυτοκίνητο

Ενδέχεται μόλις ακινητοποιηθεί το αυτοκίνητο και κλείσει ο κλιματισμός να αυξηθεί γρήγορα η εσωτερική του θερμοκρασία.

8 Κολυμπήστε για να δροσιστείτε

Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση και μπορεί να συμβάλει στη μείωση των οιδημάτων των ποδιών και των αστραγάλων.

 

Πώς να αντέξετε τη ζέστη σε εσωτερικούς χώρους

9 Μένετε σε χώρους με κλιματισμό

Να θυμάστε ότι όταν είστε έγκυος, χρειάζεστε περισσότερο χρόνο από το κανονικό για να προσαρμοστεί το σώμα σας σε τυχόν αλλαγές θερμοκρασίας. Προσπαθήστε να μειώσετε τη θερμότητα σταδιακά και δώστε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστεί όταν μετακινείστε από το ένα περιβάλλον στο άλλο.

10 Κάνετε χλιαρά ντους

Όχι όμως με πάρα πολύ κρύο νερό. Ένα κρύο ντους μπορεί να σας φαίνεται καλή ιδέα αλλά θα σας ζεστάνει περισσότερο καθώς ο οργανισμός συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία για να προστατευθεί από το κρύο, με συνέπεια να διακόπτει την αποβολή θερμότητας.

11 Τυλίξτε ένα δροσερό, υγρό μαντήλι στο λαιμό σας

Θα δροσίσει τις μεγάλες αρτηρίες που περνούν από το λαιμό και θα σας κάνει να νιώσετε πιο δροσερά.

12 Ζητήστε βοήθεια αν νιώθετε κόπωση

Αν είστε κουρασμένες για να μαγειρέψετε, να καθαρίσετε ή να ψωνίσετε ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια σας ψηλά. Η περίοδος της εγκυμοσύνης χρειάζεται ξεκούραση.

13 Κάντε ποδόλουτρα με κρύο νερό

Θα σας δροσίσει και θα σας ανακουφίσει από τη ζέστη.

14 Μειώστε την πρόσληψη αλατιού

Αυτό θα μειώσει την κατακράτηση νερού και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

15 Κλείστε το σπίτι

Κλείστε τα παντζούρια ή τα ρολά στο σπίτι και να μειώσετε τη θερμοκρασία.

 

Τι να φοράτε για να μη ζεσταίνεστε

16 Μακριά, φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα

Όχι μόνο θα σας προστατέψουν από τα ηλιακά εγκαύματα, αλλά θα νιώσετε πιο δροσερές χωρίς να χτυπάει το δέρμα σας το ηλιακό φως. Φορέστε ελαφριά καφτάνια με μακριά μανίκια, άνετα παντελόνια ή μακριά boho φορέματα.

17 Ρούχα με φυσικές ίνες, όπως βαμβάκι ή λινό

Αυτά τα υφάσματα έχουν την ιδιότητα να «αναπνέουν» και να απορροφούν τον ιδρώτα. Όταν ο ιδρώτας εξατμίζεται εύκολα από τα υφάσματα, μειώνονται οι πιθανότητες για δερματικό εξάνθημα κάτω από τους μαστούς και την κοιλιά, το οποίο είναι συχνό πρόβλημα στις εγκύους.

18 Καπέλο με ένα φαρδύ γείσο

Φροντίστε να προστατεύετε επαρκώς το πρόσωπο και το λαιμό σας από τον ήλιο. Εναλλακτικά, ένα ελαφρύ μαντίλι είναι καλή ιδέα.

19 Ανοιχτά σανδάλια

Τα σανδάλια μπορεί να διατηρούν τα πόδια σας δροσερά, αλλά αφήνουν συνήθως εκτεθειμένο το πάνω μέρος των ποδιών σας στα ηλιακά εγκαύματα. Απλώστε ένα αντηλιακό για να τα προστατευτείτε από την ηλιακή ακτινοβολία. Φοράτε άνετα πέδιλα που θα στηρίζουν καλά την καμάρα του ποδιού και το υπόλοιπο πόδι σας. Να προτιμάτε παπούτσια μισό νούμερο μεγαλύτερα από το κανονικό σας μέγεθος. Η περίοδος της εγκυμοσύνης χρειάζεται άνεση!