12 tips για γρήγορη ανακούφιση από τον βήχα

Ο βήχας είναι μια συνήθης αντίδραση του αναπνευστικού συστήματος που προσπαθεί να απομακρύνει επιβλαβή μικρόβια, σκόνη ή ερεθιστικά. Εκτός από τον ιό του κοινού κρυολογήματος μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα κάποιας ασθένειας όπως πνευμονία, βρογχίτιδα, άσθμα ή καρκίνο του πνεύμονα. Καθώς η βλέννα (φλέγμα ή πτύελα) ή άλλες ουσίες συσσωρεύονται στους αεραγωγούς, αυτή η αντανακλαστική δράση προσπαθεί να διευκολύνει την αναπνοή.

Τι βήχα έχετε;

Ο βήχας που οφείλεται σε λοιμώξεις συνοδεύεται από πυρετό, αρθραλγίες, ρινική καταρροή, πονοκέφαλο και καταβολή. Είναι συνήθως παραγωγικός, δηλαδή συνοδεύεται από φλέγματα, τα οποία διαφέρουν σε σύσταση και χρώμα, ανάλογα με το αίτιο της λοίμωξης.

Ο βήχας που οφείλεται σε περιβαλλοντικά αλλεργιογόνα είναι συνήθως ξηρός, χωρίς να αποκλείεται όμως η παραγωγή φλεγμάτων, συνήθως ανοιχτόχρωμων. Συνοδεύεται συχνά από συριγμό.

Η θεραπεία

Η θεραπεία για γρήγορη ανακούφιση από τον βήχα και τον πονόλαιμο πρέπει να αφορά την αιτία του βήχα. Οι φυσικές θεραπείες περιλαμβάνουν την κατανάλωση τροφίμων που καταπολεμούν το βήχα, αποφεύγοντας τη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς και συμπληρώματα, όπως η βιταμίνη C. Αυτά τα 12 tips για γρήγορη ανακούφιση από τον βήχα θα σας βοηθήσουν.

1 Κάντε γαργάρες

Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο. Το αλάτι μειώνει τον ερεθισμό του λαιμού και λεπταίνει τη βλέννα. Δοκιμάστε να ρίξετε 1ml σε ένα ποτήρι νερό το Propolis Βιολογικό Διάλυμα Πρόπολης της Apivita. Η πρόπολη θεωρείται “αντιβιοτικό της φύσης”, είναι πλούσια σε ενεργά συστατικά, όπως φλαβονοειδή και αιθέρια έλαια, τα οποία έχουν αντισηπτικές, αντιοξειδωτικές, θεραπευτικές, αντιμικροβιακές, αντιβιοτικές, αντιμυκητιασικές και αντι-ιικές ιδιότητες.

2 Πάρτε καραμέλες για το λαιμό

Κάποιες φαρμακευτικές παστίλιες περιέχουν συστατικά όπως δεξτρομεθορφάνη (αντιβηχικό) ή βενζοκαίνη (αναισθητικό), άλλες περιέχουν φυσικά καταπραϋντικά συστατικά όπως μέλι, μενθόλη, έλαιο μέντας ή έλαιο ευκαλύπτου. Τo Vox Lysopaine της Boehringer δρα ως ένα προερχόμενο από τη φύση καταπραϋντικό για το λαιμό και βοηθά στην ενίσχυση της φωνής και τη μείωση της βραχνάδας. Περιέχει στυπτηρία (alum) και βρύα Ισλανδίας (Iceland moss) και χρησιμοποιείται: για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πονόλαιμου, και να καταπραΰνει τον ερεθισμό και τη φλεγμονή του στοματικού και φαρυγγικού βλεννογόνου. Δοκιμάστε και το Kaiser Syrup 200ml + ΔΩΡΟ Kaiser Καραμέλες Έλαιο Γιαπωνέζικης Μέντας της Medisei. Το σιρόπι περιέχει βιταμίνη C που βοηθά στο να μαλακώνει τον ερεθισμένο λαιμό και να ανακουφίζει από το βήχα ενώ οι καραμέλες μαλακώνουν το λαιμό και ελευθερώνουν την αναπνοή.

3 Χρησιμοποιήστε Vaporubs vicks

Η μενθόλη, η καμφορά και ο ευκάλυπτος που περιέχει μπορεί να ανακουφίσει την συμφόρηση, κυρίως το βράδυ.

4 Πίνετε αρκετό νερό

Το νερό ενυδατώνει την περιοχή, μειώνει τη βλέννα, περιορίζει τον ερεθισμό και τη φλεγμονή.

5 Σούπα κοτόπουλου

Φτιάξτε μία σπιτική σούπα κοτόπουλου που μειώνει την παραγωγή βλέννας και τον ερεθισμό και μαλακώνει τον λαιμό.

6 Προσθέστε σκόρδο στη διατροφή σας

Ενισχύει με φυσικό τρόπο το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

7 Τρίψτε τζίντζερ

Φτιάξτε ένα ρόφημα με τζίντζερ, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

8 Προτιμήστε γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες και κεφίρ

Περιέρχουν προβιοτικά, τα καλά βακτήρια, που βοηθούν στην αποτροπή του αποικισμού επιβλαβών βακτηρίων.

9 Αποφύγετε κάποιες τροφές στη διατροφή σας

Προσπαθήστε να αποφύγετε:

• Τη ζάχαρη: Μειώνει τα λευκά αιμοσφαίρια που βοηθούν στην καταπολέμηση της λοίμωξης.

• Τους χυμούς φρούτων: Αν και ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει κάποια βιταμίνη C, δεν έχει τόσο υψηλή ποσότητα βιταμίνης C όπως ολόκληρα φρούτα ή τα λαχανικά. Αν θέλετε να πιείτε χυμό, αραιώστε το.

• Τα συμβατικά γαλακτοκομικά προϊόντα: Το αγελαδινό γάλα που έχει παστεριωθεί συμβάλλει στην παραγωγή βλέννας.

• Τη σοκολάτα: Αν και μέχρι τώρα πολλοί ήταν εκείνοι που συνιστούσαν τη σοκολάτα για το βήχα νέες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να αυξήσει την παραγωγή βλέννας.

• Τα τυποποιημένα τρόφιμα (όπως κρουασάν, μπισκότα κ.λπ.): Περιέχουν επιβλαβή πρόσθετα που προκαλούν φλεγμονώδη αντίδραση και παραγωγή βλέννας από τον οργανισμό.

10 Πάρτε τα σωστά συμπλήρωματα

• Βιταμίνη C: Οι ειδικοί συστήνουν 1.000 mg 3-4 φορές ημερησίως. Βοηθά στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και ενισχύει τα λευκά αιμοσφαίρια.

• Echinacea: Αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τα κρυολογήματα, αλλά είναι καλύτερο να το πάρετε μόλις εμφανιστεί το πρώτο σύμπτωμα της ασθένειας. Οι ειδικοί συνιστούν 1.000 mg 2-3 φορές ημερησίως.

• Γλυκόριζα: Μπορεί να μειώσει το βήχα και να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

11 Δοκιμάστε τα αιθέρια έλαια

Ρίξε λίγο αιθέριο έλαιο πιπεριού ή αιθέριο έλαιο μέντας σε έναν διαχύτη, για να μειώσετε τα συμπτώματα του βήχα. Ακόμα και οι εισπνοές με ατμό, όπου το νερό περιέχει ευκάλυπτο και μέλι, είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την ανακούφιση από τον βήχα. Σε ένα μπολ με καυτό νερό ρίξτε 2 σταγόνες ευκάλυπτο ή μέντα. Σκύψτε πάνω από το μπολ και σκεπάστε το κεφάλι σας με μια πετσέτα. Κάντε εισπνοές για 5΄- και όχι παραπάνω απο 10΄. Tο βραστό νερό σε συνδυασμό με τα ισχυρά αιθέρια έλαια μπορεί να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στόματος και της μύτης.

12 Κοιμηθείτε με το κεφάλι ψηλά

Εάν ο βήχας είναι παραγωγικός, τότε η βλέννα συσσωρεύεται στο πίσω μέρος της μύτης και στον λαιμό, κυρίως τη νύχτα. Κοιμηθείτε με το κεφάλι σε υψηλότερη θέση για να μειώσετε το βήχα και να βελτιώσετε τον ύπνο σας.