ΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΜΟΥ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι αγορών σας.
{{ item.total_price }}
Για Δωρεάν μεταφορικά υπολείπονται ακόμα {{ order.free_shipping_remaining_cost }}
Έκπτωση Προσφοράς: {{ order.promo_discount }}
Σύνολο: {{ order.cart_cost }}
10 tips για να κοιμηθέιτε ξεκούραστα απόψε

10 tips για να κοιμηθέιτε ξεκούραστα απόψε

Kακή διάθεση, έλλειψη συγκέντρωσης, αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, ρυτίδες και παχάκια είναι αρκετοί λόγοι για να κοιμηθείτε καλά. Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου που γιορτάζεται κάθε Τρίτη Παρασκευή του Μαρτίου αυτά είναι τα 10 tips για να κοιμηθείτε ξεκούραστα απόψε!

1 Δοκιμάστε τη φυτοθεραπεία

Για χιλιάδες χρόνια τα φυτά και τα βότανα αποτελούσαν «φάρμακο» για πολλές ασθένειες. Οι άνθρωποι αποκρυπτογραφώντας τα μυστικά τής φύσης ανακάλυπταν συνεχώς τρόπους θεραπείας και πρόληψης καθημερινών ήπιων προβλημάτων υγείας. Η φυτοθεραπεία σήμερα αποτελεί μία εναλλακτική μέθοδο που δίνει λύσεις σε καθημερινά προβλήματα αποδεικνύοντας για μια ακόμα φορά ότι η φύση αποτελεί αδιαμφισβήτητο σύμμαχο της υγείας μας. Το Good Night για Ανακούφιση από Διαταραχές του Ύπνου της Power Health συνδυάζει φυτά με ήπια ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση, που αντιμετωπίζει την αϋπνία φυσικά και αποτελεσματικά, βελτιώνοντας δραστικά και άμεσα την ποιότητα του ύπνου. Περιέχει 100% φυτικά συστατικά όπως, βαλεριάνα, βερβένη, λυκίσκο, αγριο-μάρουλο και πασσιφλόρα, σας χαλαρώνει από την υπερένταση της ημέρας, προσφέροντας σας φυσικό, ανάλαφρο και αναζωογονητικό ύπνο. Δε βαραίνει το κεφάλι και το πρωί ξυπνάτε  ξεκούραστοι, γεμάτοι ενέργεια. Δεν προκαλεί εθισμό και παρενέργειες.

2 Μη φοβάστε τη βαλεριάνα

Η βαλεριάνα έχει καταπραϋντικές και ηρεμιστικές ιδιότητες, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και ανακουφίζει από τη (χρόνια) αϋπνία. Επίσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως καταπραϋντικό του πεπτικού συστήματος. Χρησιμοποιείται για τη χαλάρωση και τον κατευνασμό του άγχους, μιας και τα έλαια που περιέχει έχουν παρόμοια δράση με τις βενζοδιαζεπίνες. Δοκιμάστε το Valeriana Plus για Ήρεμο Ύπνο (50 Κάψουλες) της Superfoods, το Quiet Life - Φυτικό Ηρεμιστικό Βαλεριάνα & Βιταμίνες Β (50 Ταμπλέτες) της Lanes που περιέχει συνδυασμό βοτάνων γνωστών για τις ηρεμιστικές τους ιδιότητες όπως βαλεριάνα (50mg), πασσιφλόρα, λυκίσκο, λεωνόρους και άγριο μαρούλι καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β για ένα υγιές νευρικό σύστημα. Η Valerian της Lamberts αποτελεί από τα πιο ισχυρά προϊόντα που κυκλοφορούν στην παγκόσμια αγορά, καθώς  κάθε ταμπλέτα περιέχει 400mg τιτλοδοτημένου εκχυλίσματος, που ισοδυναμεί με 1600mg ρίζας Βαλεριάνας ενώ το τυποποιημένο εκχύλισμα ρίζας Valerian 83mg (βαλεριάνα) της Quest αποδίδει 250μg βαλερινικών οξέων, που είναι το δραστικό συστατικό αυτού του παραδοσιακά χρησιμοποιούμενου βοτάνου.

3 Δώστε σημασία στη μελατονίνη και στην L τρυπτοφάνη

Η μελατονίνη στηρίζει τους φυσικούς κιρκαδικούς ρυθμούς του οργανισμού προάγοντας την ηρεμία και καλή διάθεση του ατόμου καθώς και την ποιότητα του ύπνου του. Αποτελεί ουσία που παράγεται φυσιολογικά στον οργανισμό και σημαντικό ρυθμιστή του ύπνου («ορμόνη του ύπνου») ο οποίος έρχεται περίπου δυο ώρες από τη στιγμή που αρχίζει η παραγωγή της. Υπ’ όψιν ότι μετά τα 55 η παραγωγή της μελατονίνης είναι σε πολλούς ανεπαρκής, οπότε συνιστάται η συμπληρωματική λήψη. Επίσης, η L τρυπτοφάνη είναι ένα σημαντικό αμινοξύ, το οποίο μετατρέπεται στον εγκέφαλο σε σεροτονίνη (νευροδιαβιβαστής που λειτουργεί φυσιολογικά στον κύκλο του ύπνου) , μεταβολίζεται σε μελατονίνη και συμβάλλει στον φυσιολογικό ύπνο. Δοκιμάστε το Sweetest Dreams για την Αϋπνία (30 Φυτικές Κάψουλες) της Solgar, περιέχει L-Θεανίνη και Μελατονίνη με χαλαρωτικές για τον οργανισμό ιδιότητες. Χρήσιμη σε περιπτώσεις αϋπνίας, ανησυχίας και jet lag. Η Μελατονίνη της Ηealth Aid είναι άμεσης αποδέσμευσης και ταχείας αφομοίωσης  με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προστατεύει τα κύτταρα από τις βλαβερές συνέπειες των ελευθέρων ριζών. Τέλος η Sedar 600mg - Φόρμουλα Ύπνου (60 Δισκία) της Doctor's Formulas περιέχει μελατονίνη, L τρυπτοφάνη καθώς και πασιφλόρα, βαλεριάνα, κράταιγο και η εσχόλτσια που αναστέλλουν τη δράση των GABAεργικών νευρώνων.

4 Απολαύστε τον ήλιο

Όσο περισσότερη είναι η έκθεσή σας τον ήλιο τόσο το καλύτερο. Η ευεργετική επίδραση του ήλιου στον ύπνο μας, οφείλεται στη σύνθεση της βιταμίνης D, η οποία παράγεται από την έκθεση στο ηλιακό φως. Επίσης, το φως βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού και συμβάλει στην οργάνωση του ύπνου.

5 Δραστηριοποιηθείτε

Όσο πιο ενεργοί είστε τόση περισσότερη δύναμη και ενέργεια θα έχετε όλη την ημέρα αλλά θα γνωρίζετε ακριβώς το πόσο εξαντλημένοι είστε ώστε να κοιμηθείτε σαν πουλάκι. 

6 Αφήστε την καφείνη το απόγευμα

Η καφεΐνη παραμένει στο αίμα μας για μέχρι 7 ώρες. Ως εκ τούτου, αν πίνετε καφέ το απόγευμα δεν θα συμβάλλετε σε έναν καλύτερο ύπνο. 

7 Φάτε 3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο

Με γεμάτο στομάχι ο οργανισμός σας θα κάνει υπερωρίες για να καταφέρει να πέψει τις τροφές κάτι που θα οδηγήσει σε κακό ύπνο.

8 Βάλτε το... ηλιοβασίλεμα στο σπίτι

Σβήστε ή χαμηλώστε τα φώτα μια ώρα πριν από τον ύπνο. Έτσι δίνετε τη δυνατότητα να αρχίσει η έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Η μεταλοτίνη βοηθά τον οργανισμό μας να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο και πότε είναι η ώρα για να ξυπνήσουμε. Η σύνθεση και η έκκριση της μελατονίνης στον εγκέφαλο, ενεργοποιούνται από το σκοτάδι και απενεργοποιούνται από το φως.

9 Κρατήστε δροσερό το υπνοδωμάτιο

Η σωστή θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο σας θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά. Το σώμα σας αισθάνεται καλύτερα και εσείς κοιμάστε καλύτερα σε μία θερμοκρασία μεταξύ 18 – 20 βαθμούς.

10 Κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά

Εάν κοιμάστε σε αυτήν την πλευρά, η καρδιά σας θα δουλεύει πιο εύκολα και καλύτερα, αντλώντας το αίμα ευκολότερα. Μελέτη δείχνει ότι πάνω από το 80% της καρδιάς βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του σώματος και με το να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, ευεγερτείτε την υγεία σας με αυτόν τον απλό και φυσικό τρόπο.  

 

Το Box Pharmacy σας προτείνει