10 λόγοι για να πάρετε πολυβιταμίνες τώρα!

10 λόγοι για να πάρετε πολυβιταμίνες τώρα!

Καλύπτουν τις διατροφικές ελλείψεις, μειώνουν την κόπωση και σας χαρίζουν ενέργεια. Οι πολυβιταμίνες έχουν πολλά οφέλη!

Καθημερινά όλοι προσπαθούμε να τραφούμε σωστά, να ασκηθούμε περισσότερο και να κοιμηθούμε καλύτερα. Προσπαθούμε αλλά δεν είναι πάντα στο χέρι μας να αποδίδουμε τέλεια. Ακόμη και όταν κάνουμε το καλύτερο δυνατό για το σώμα και την υγεία μας, χρειαζόμαστε μια ώθηση για να ενισχύσουμε την ευεξία του οργανισμού μας και να αντιμετωπίσουμε το άγχος, τον κακό ύπνο και τις διατροφικές ελλείψεις που προκαλεί η πολυάσχολη ζωή μας. Εδώ έρχονται οι πολυβιταμίνες, που συμπληρώνουν τα κενά των θρεπτικών ουσιών.

Είναι αναγκαίες οι πολυβιταμίνες;

Ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα έχει τη δυνατότητα να αυξήσει την ευεξία μας. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην υγεία των οστών, το φυλλικό οξύ ότι μειώνει τις γενετικές ανωμαλίες, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β ότι αυξάνουν την ενέργεια και βοηθούν στις νευρολογικές λειτουργίες, το μαγνήσιο ότι χαλαρώνει το σώμα, τα αντιοξειδωτικά ότι εμποδίζουν την ανάπτυξη ορισμένων τύπων καρκίνους και η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος ότι αυξάνουν την ανοσολογική λειτουργία. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα οφέλη που προσφέρουν οι πολυβιταμίνες.

Σύμφωνα με έρευνες πολλοί Έλληνες δεν καταναλώνουν τη συνιστώμενη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών (5 μερίδες την ημέρα). Αυτό σημαίνει ότι τα θρεπτικά συστατικά που συχνά δεν καταναλώνονται περιλαμβάνουν τη βιταμίνη D, το ασβέστιο, το κάλιο, τις φυτικές ίνες και τον σίδηρο. Επιπλέον, οι έρευνες δείχνουν ότι οι ενήλικες με υψηλή πρόσληψη ζάχαρης στη διατροφή τους έχουν χαμηλότερη πρόσληψη πολλών μικροθρεπτικών συστατικών, ιδιαίτερα των βιταμινών Α, C, E, και του μαγνησίου.

Γιατί να πάρω πολυβιταμίνες;

Κάποιες βιταμίνες είναι υδατοδιαλυτές όπως οι βιταμίνες B και C που δεν αποθηκεύονται στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να λαμβάνετε αυτές τις βασικές βιταμίνες σε καθημερινή βάση. Εκτός από αυτό, υπάρχουν και άλλοι λόγοι να προτιμήσετε να πάρετε πολυβιταμίνες τώρα.

1 Περιορίζουν τις λιγούρες

Μια πολυβιταμίνη μπορεί να μειώσει την όρεξή σας και να περιορίσει τις λιγούρες σας όταν κάνετε δίαιτα, αποκαλύπτουν μελέτες. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι εμποδίζει τη φυσική απόκριση του σώματος στη μείωση των θερμίδων, η οποία είναι η αύξηση της όρεξης για να αντιμετωπίσει πιθανή έλλειψη θρεπτικών συστατικών.

2 Διατηρούν την ενέργειά σας ψηλά!

Μια καλή πολυβιταμίνη διατηρεί τα επίπεδα σιδήρου σε φυσιολογικές τιμές. Όταν υπάρχουν μειωμένα επίπεδα σιδήρου συνήθως νιώθετε κόπωση, έλλειψη ενέργειας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και μπορεί επίσης να προκαλέσει παροδική τριχόπτωση. Μια στις 10 γυναίκες έχουν χαμηλά επίπεδα σιδήρου όπως επίσης οι χορτοφάγοι, οι vegans, οι αθλητές αντοχής όπως οι μαραθωνοδρόμοι και όσοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι πληθυσμοί όπως π.χ. οι ηλικιωμένοι.

3 Κρατούν γερή την καρδιά σας

Τα συστατικά που περιέχουν πολλές από πολυβιταμίνες έχουν συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αλλά αποτελούν και ένα χέρι βοηθείας- όχι υποκατάστατο γεύματος όμως – στα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία μπορεί να προσφέρουν και άλλες ενώσεις που καταπολεμούν τις καρδιοπάθειες.

4 Μειώνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού

Η λήψη μια πολυβιταμίνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού που προκαλείται από την κατανάλωση αλκοόλ. Η πολυβιταμίνη διορθώνει θρεπτικά ελλείμματα που προκαλούνται από το αλκοόλ, όπως οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη όγκων, σύμφωνα με έρευνες.

5 Συμβάλλουν στη γονιμότητα

Οι γυναίκες που καταναλώνουν πολυβιταμίνες έχουν 41% μικρότερο κίνδυνο υπογονιμότητας, σύμφωνα με μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Το φυλλικό οξύ και άλλες βιταμίνες τους συμπλέγματος Β φαίνεται να συμβάλλουν στην προώθηση της υγιούς ωορρηξίας.

6 Προωθούν την υγιή γήρανση

Καθώς μεγαλώνουμε οι διατροφικές μας ανάγκες αυξάνονται. Ταυτόχρονα, γίνεται όλο και πιο δύσκολο για το σώμα να απορροφά σωστά τα θρεπτικά συστατικά ενώ τα φάρμακα μπορεί να εξαντλήσουν το σώμα μας από θρεπτικά συστατικά. Μια πολυβιταμίνη μπορεί να αντισταθμίσει αυτές τις ανεπάρκειες.

7 Ενισχύουν το ανοσοποιητικό 

Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, γνωστό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι βιταμίνες D και E ενισχύουν επίσης το ανοσοποιητικό και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων αλλεργίας.

8 Προστατεύουν την υγεία των ματιών σας

Οι βιταμίνες A, C, E, Νιασίνη (B3) και το σελήνιο υποστηρίζουν την οφθαλμική σας υγεία. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη επίσης προστατεύουν τα μάτια από την αρνητική επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι πολυβιταμίνες που περιέχουν συνδυασμό βιταμινών, λουτεΐνης και ζεαξανθίνης μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

9 Προσφέρουν υγιή μαλλιά και δέρμα

Νέα έρευνα δείχνει ότι οι βιταμίνες Β3 (Νιασίνη), βιοτίνη και Βιταμίνη C κάνουν τα μαλλιά σας γερά και υγιή.  Εάν θέλετε να έχετε υγιές δέρμα, αναζητήστε βιταμίνες A, C, E και CoQ10.

10 Χαρίζουν ευεξία

Χάρη σε μεγάλο βαθμό στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η λήψη πολυβιταμινών συνδέεται με την αύξηση των ενεργειακών επιπέδων, των συναισθημάτων ευεξίας, καθώς και με τη μείωση του στρες και του άγχους.

Ποιοι είναι οι καλύτεροι τύποι πολυβιταμινών και συμπληρωμάτων;

Οι πολυβιταμίνες σας εξασφαλίζουν ότι το σώμα σας λαμβάνει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται καθημερινά. Μπορεί να αντισταθμίσουν τις διατροφικές σας ελλείψεις. Εάν υποφέρετε από άγχος, αυπνίες, απώλεια ενέργειας επιλέξτε μια υψηλής ποιότητας πολυβιταμίνη για την καθημερινότητά σας. Αναζητήστε μια πολυβιταμίνη που να είναι: απαλλαγμένη από αλλεργιογόνα, εξαιρετικά βιοδιαθέσιμη (να μπορεί δηλαδή να την απορροφά το σώμα σας όσο το δυνατόν καλύτερα), κατασκευασμένη χωρίς τεχνητά χρώματα ή πρόσθετα και να περιέχει φυτικά συστατικά. Επίσης, δείτε στην συσκευασία εάν η συνιστώμενη ημερήσια δόση (ΣΗΔ) παρέχει το 100% και υπάρχει αριθμός έγκρισης του ΕΟΦ. Να θυμάστε πως μια καλή πολυβιταμίνη διαθέτει επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τα οφέλη της και οι εταιρείες πρέπει να μοιράζονται τις πηγές.

Τι πολυβιταμίνες να επιλέξετε

Στο φαρμακείο θα βρείτε πολυβιταμίνες σε διάφορες μορφές όπως κάψουλες, softgels, ταμπλέτες, αναβράζοντα δισκία, μασώμενα δισκία, πόσιμα φιαλίδια, φακελάκια σκόνης, σιρόπι, spray κ.τλ., οι οποίες καλύπτουν τις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε οργανισμού, και είναι σχεδιασμένες για άντρες, γυναίκες και παιδιά. Επιλέξτε μία πολυβιταμίνη:

Για ενέργεια: Πολυβιταμίνη VM-2000 της Solgar

Περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, πεπτικά ένζυμα, υπέρ τροφές όπως σπιρουλίνα, βότανα όπως siberian ginseng, echinacea, suma, νεροκάρδαμο κλπ, υδατοδιαλυτές ίνες και βιοφλαβονοειδή.

Για υγεία: Healthy Mega της Health Aid

Η ισορροπημένη σύνθεση Megα MULTIVITAMINS της HealthAid, από 14 βιταμίνες, 12 μέταλλα, 4 πεπτικά ένζυμα, 3 βιοφλαβόνες και 7 micronutrients με συνεργική δράση, σε μια βραδείας αποδέσμευσης φόρμουλα, είναι ο ιδανικός τρόπος για να εξασφαλίσει ο οργανισμός όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται κάθε μέρα.

Για την αντιμετώπιση της κόπωσης: Daily One της Lanes

Η πολυβιταμίνη Daily One προσφέρει ένανπλήρη συνδυασμό βιταμινών και μετάλλωνπου χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός για να διατηρήσει την καλή του λειτουργία. Η σύνθεσή της καλύπτει αποτελεσματικά τιςδιατροφικές ελλείψεις που προκύπτουν από τη μη ισορροπημένη διατροφή ενώ βοηθά στηναντιμετώπιση των προβλημάτων που σχετίζονται με την κακή διατροφή όπως κούραση καιαδυναμία, ενώ παράλληλα εξασφαλίζει υγεία και ζωντάνια.

Για τη μνήμη και τη συγκέντρωση: Epresat της Power Health

Είναι ένα 100% φυσικό, πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει μόνο εκχυλίσματα βοτάνων και χυμούς φρούτων και εφοδιάζει τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες. Βοηθά τη μνήμη και τη συγκέντρωση, τονώνει την πνευματική και σωματική δραστηριότητα, συμβάλλει αποτελεσματικά στην αποβολή τού άγχους και αυξάνει τη ζωντάνια και τη διάθεση σε περιόδους έντονης πνευματικής και σωματικής άσκησης, ενώ συμπληρώνει τη διατροφή σε περιόδους κακής διατροφής.

Για την υγεία των ματιών: Visionace Plus Omega 3 της Vitabiotics

Οι ταμπλέτες Visionace περιέχουν εστέρες λουτεΐνης, που αποδίδουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, καροτενοειδή ιδιαίτερα ωφέλιμα για την υγεία των ματιών, την καθυστέρηση της εκφύλισης των ιστών των ματιών και την καθυστέρηση της εξέλιξης παθήσεων των ματιών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (AMD).

Για την εμμηνόπαυση: Fema 45+ της Lamberts

Παρέχει σε ικανοποιητικά επίπεδα 28 μικροθρεπτικά συστατικά συμπεριλαμβάνοντας μεγάλο αριθμό ιχνοστοιχείων και αντιοξειδωτικών. Στοχεύοντας στην υγεία των οστών περιέχει επίσης πολύ καλά επίπεδα μαγνησίου, ασβεστίου καθώς και βιταμίνες D και K. Επιπροσθέτως περιλαμβάνονται σε σημαντικές ποσότητες οι βιταμίνες του συμπλέγματος B, οι οποίες είναι γνωστό ότι συμμετέχουν σε μεταβολικές αντιδράσεις παραγωγής ενέργειας.

Για καλή φυσική κατάσταση: Super Once A Day timed release της Quest

Σχεδιάστηκε για όσους θέλουν να διατηρήσουν μια βέλτιστη υγεία και καλή φυσική κατάσταση. Ο συνδυασμός των συστατικών του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ελλείψεων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στο σώμα, να προστατεύσει τα κύτταρα από οξειδωτικές βλάβες που προκαλούνται από τοξίνες και από το περιβάλλον, να προσφέρει ενέργεια και ζωντάνια, να ελαττώσει την κόπωση, να ενισχύσει την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος και να υποστηρίξει την αυτοσυγκέντρωση και τη μνήμη.

Για αθλητές: Multi Guard Sport της Lamberts

Αποτελεί το πλέον πλήρες και ολοκληρωμένο πολυβιταμινούχο σκεύασμα για αθλητές και άτομα που ακολουθούν ένα απαιτητικό πρόγραμμα εκγύμνασης.  Περιέχοντας  26 βιταμίνες και ανόργανα συστατικά σε συνδυασμό με την προσθήκη ειδικά επιλεγμένων  αντιοξειδωτικών  αποτελεί την ιδανική βάση ενός πλήρους προγράμματος αθλητικής διατροφής.

Για άνδρες: Adam Ανδρική Πολυβιταμίνη της Now Foods

Είναι η πιο δυνατή φόρμουλα πολυβιταμίνης στην αγορά, ειδικά σχεδιασμένη για τον άντρα να περιέχει τα χαμηλότερα δυνατά επίπεδα αυτών των συστατικών, αφήνοντας περισσότερο χώρο για εκείνα τα διατροφικά στοιχεία που χρειάζεται ο αντρικός οργανισμός. 

Για γυναίκες: Centrum Women

Συμπλήρωμα βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, με ειδική σύνθεση που ανταποκρίνεται στις ανάγκες της γυναίκας. Τα κυριότερα θρεπτικά συστατικά για την κάλυψη των ειδικών διατροφικών αναγκών της γυναίκας είναι τα εξής: Φυλλικό οξύ, ουσιώδες κατά την αναπαραγωγική ηλικία. Συμβάλλει στη μείωση του αισθήματος κόπωσης χάρη στο σημαντικό ρόλο του στην παραγωγή αίματος. Ασβέστιο, θεμελιώδες για το σχηματισμό και τη διατήρηση των οστών καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής της γυναίκας. Σίδηρος, σημαντικός για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Για παιδιά: Wellkid Multi-Vitamin  της Vitabiotics

Αποτελεί μια μοναδική σύνθεση 21 απαραίτητων συστατικών σε μορφή μασώμενης ταμπλέτας, που έχει σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά στην ανάπτυξη, ηλικίας 4-12 ετών. Κάθε ταμπλέτα παρέχει βιταμίνες και μέταλλα σε περιεκτικότητες κατάλληλες για παιδιά, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα φυτικής προέλευσης (από λιναρόσπορο).

Πώς να λάβετε τις πολυβιταμίνες

Ένα απλό πολυβιταμινούχο σκεύασμα με ισορροπημένες δόσεις μικροθρεπτικών συστατικών μπορεί να λαμβάνεται για μεγάλο διάστημα χωρίς διακοπή. Προσοχή όμως: άλλο πολυβιταμίνες και άλλο συμπληρώματα βοτάνων, μανιταριών ή ουσιών (λ.χ. καφεΐνης), για τα οποία πρέπει να δίνονται σαφείς κατευθύνσεις για τη λήψη τους. Επίσης υπάρχει και η άποψη ότι η λήψη πολυβιταμινών καλό είναι να γίνεται για δύο ή τρεις μήνες και να διακόπτεται για έναν μήνα. Ρωτήστε σε κάθε περίπτωση τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στην ταυτόχρονη λήψη πολυβιταμινών και φαρμάκων.

Μην παίρνετε συμπληρώματα διατροφής χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού, του διαιτολόγου ή του φαρμακοποιού σας και μην κάνετε υπερβολές στις δόσεις τους.