10 τρόποι express για να ανακουφιστείτε από τη βαρυστομαχιά

Αν φάγατε πολύ το Πάσχα και έχετε δυσπεψία ή νιώθετε βαρυστομαχιά κάντε πιο... εύπεπτη την καθημερινότητά σας. Αυτοί οι 10 τρόποι express θα σας ανακουφίσουν γρήγορα!

Η δυσπεψία ή βαρυστομαχιά προκαλεί φούσκωμα, δυσφορία και πόνο στο στομάχι ενώ συνοδεύεται από αναγούλες, ρεψίματα, κάποτε από εμετούς και ανορεξία. Μπορεί επίσης να συνυπάρχει και καούρα πίσω από το στέρνο. Καταναλώνοντας ένα μεγάλο γεύμα το στομάχι σας αναγκάζεται να παράγει περισσότερο οξύ για να πέψει τις τροφές, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες για καούρα και δυσπεψία. Αν μάλιστα τρώτε και γρήγορα μειώνετε στο πεπτικό σύστημα την παραγωγή πεπτικών ενζύμων. Πώς συμβαίνει αυτό; Όταν καταναλώνετε ένα γεύμα το σώμα σας απελευθερώνει περίπου 22 διαφορετικά πεπτικά ένζυμα από τους σιελογόνες αδένες, το στομάχι και το λεπτό έντερο. Κάθε ένα από αυτά τα ένζυμα δρα σε συγκεκριμένα είδη τροφίμων - για παράδειγμα, οι πρωτεάσες διασπούν τις πρωτεΐνες, η αμυλάση βοηθά στην πέψη των υδατανθράκων και οι λιπάσες διασπούν το λίπος και τα λιπίδια. Αυτά τα πεπτικά ένζυμα βοηθούν το σώμα σας να αφομοιώσει και να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Τρώγοντας γρήγορα και πολύ τα πεπτικά ένζυμα αποδυναμώνονται με αποτέλεσμα να νιώθετε καούρα και δυσπεψία. Αυτοί είναι οι 10 τρόποι express για να ανακουφιστείτε από τη βαρυστομαχιά αλλά και να συμβάλλετε στην πρόληψη της δυσπεψίας.

1 Μασήστε τζίντζερ

‘Εχει αποδειχθεί ότι το τζίντζερ ή η πιπερόριζα, βοηθάει όσους πάσχουν από μετεωρισμό και αρκετοί ειδικοί της διατροφής συνιστούν τη λήψη του από άτομα που εμφανίζουν μεταγευματική δυσφορία και αίσθημα βάρους στο στομάχι και το άνω ημιμόριο της κοιλιακής χώρας. Το Ginger - Πιπερόριζα για Πεπτική Δυσλειτουργία (60 Capsules) της Lamberts περιέχει τιτλοδοτημένο (standardized) εκχύλισμα που περιέχει τα ενεργά συστατικά του τζίντζερ σε συμπυκνωμένη μορφή. Το Ginger Root Extract για το Πεπτικό Σύστημα (60 Vegetable Capsules) της Solgar διεγείρει την πέψη και είναι χρήσιμο σε διάφορα πεπτικά προβλήματα όπως δυσπεψία, ναυτία, αίσθημα τάσεως του επιγαστρίου κλπ. Κινητοποιεί και τονώνει το κυκλοφοριακό σύστημα. Παρουσιάζει επίσης αντικαταρροϊκές και θερμαντικές ιδιότητες. 

2 Δοκιμάστε μαστίχα Χίου

Οι μοναδικές ευεργετικές και θεραπευτικές ιδιότητες της Μαστίχας Χίου αναγνωρίζονται ήδη από το 2.500 π.Χ.. Σε όλη τη διάρκεια των ετών, υπάρχουν αναφορές από τον Ηρόδοτο, τον Διοσκουρίδη, αλλά και από τον Γαληνό, ο οποίος τον 2ο αι. μ.Χ. εκθειάζει τις στυπτικές και μαλακτικές ιδιότητες της Μαστίχας Χίου, και τη συνιστά στις φλεγμονές του στομάχου, εντέρου και του ήπατος. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη θεραπεία του πεπτικού έλκους. Επίσης με το μάσημα της μαστίχας προκαλείται έκκριση σάλιου και γαστρικού υγρού διευκολύνοντας τη διαδικασία της πέψης. Τα αναβράζοντα Δισκία με Μαστίχα Χίου για το Πεπτικό Σύστημα (20 Αναβράζοντα Δισκία) & ΔΩΡΟ Αγκινάρα για την Προστασία Ήπατος (20 Αναβρ.Δισκία) της Power Health βοηθούν τον οργανισμό να έχει δύναμη και γερό στομάχι. Χαρίζει ευεξία με απόλυτο φυσικό τρόπο και κάνει πιο εύκολη την πέψη, χάρη στην ελληνική μαστίχα και τις ευεργετικές τις ιδιότητες. Το Mastiha Therapy Συμπλήρωμα Μαστίχας Χίου της PharmaQ ελτιώνει τα κύρια συμπτώματα της δυσπεψίας, όπως στομαχικό Άλγος (γενικό ή/και λόγω άγχους), οπισθοστερνικός Καύσο (καούρα) και αμβλύ πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα.

3 Κάντε ένα απαλό μασάζ

Με κυκλικές κινήσεις την περιοχή του στομάχου. Χρησιμοποιήστε αμυγδαλέλαιο και θα σας ανακουφίσει.

4 Πιείτε αφέψημα μέντας

Η μέντα έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες και την ικανόητα να χαλαρώνει τους μυς του εντέρου και να αυξάνει τις εκκρίσεις των πεπτικών υγρών.

5  Δοκιμάστε μελισσόχορτο

Βοηθά στο να αποφευχθεί ο τυμπανισμός και μειώνει φουσκώματα και αέρια.

6 Μην πιείτε σόδα

Δεν βοηθά η κατανάλωση σόδας ή ανθρακούχων ποτών επειδή έχουν ως αποτέλεσμα την κατάποση αέρα. Το ίδιο συμβαίνει και με το κάπνισμα, το μάσημα της τσίχλας και το να τρώτε πολύ γρήγορα.

Για να προλάβετε τη δυσπεψία και τη βαρυστομαχιά

7 Πάρτε ένα συμπλήρωμα ενζύμων

Τα πεπτικά ένζυμα μπορούν να βοηθήσουν την καλή πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Η λήψη συμπληρωμάτων με ένζυμα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της δυσπεψίας και τις στομαχικές διαταραχές. Ένα καλό συμπλήρωμα με πεπτικά ένζυμα πρέπει να περιέχει ένα μίγμα αμυλάσης, λιπάσης, κελλουλάσης (για την πέψη των φυτικών ινών) και πρωτεάση. Αυτή η ποικιλία των ενζύμων είναι το μυστιικό για την καλή πέψη. Το συμπλήρωμα διατροφής Super Enzymes της Now Foods είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός ενζύμων, βρομελίνης, ox bile, παγκρεατίνης και παπαΐνης, που βοηθάει στην πέψη και καλύτερη απορρόφηση των συστατικών, αφού μπορεί να διασπά μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνης, υδατανθράκων, λίπους και να διοχετεύει τα θρεπτικά συστατικά τους σε όλο το σώμα. Το Acti-Zyme της Nature's Plus περιέχει: α) μεγάλο φάσμα πρωτεολυτικών και άλλων πεπτικών ενζύμων, β) τα ανθεκτικότατα ωφέλιμα βακτήρια Lactospor και ειδικά συστατικά (FOS) που επιταχύνουν την ανάπτυξη των ωφέλιμων γαλακτικών βακτηρίων, γ)Bioperine (piper nigrum), που αυξάνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Το συμπλήρωμα διατροφής Enzyme Digest της Quest περιέχει πεπτικά ένζυμα και άλλες ουσίες που βοηθούν στην πέψη των κύριων διατροφικών συστατικών, δηλαδή των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Περιέχει λιπάση για την πέψη των λιπών, παπαΐνη και βρωμελαΐνη για την πέψη των πρωτεϊνών, αμυλάση για την πέψη των υδατανθράκων, βεταΐνη για την έναρξη της διαδικασίας της πέψης και μινθέλαιο (έλαιο μέντας) για την ηρεμιστική του επίδραση στο στομάχι.

8 Πίνετε άφθονο νερό

«Λιπαίνει» τα τρόφιμα στο πεπτικό σύστημα, βοηθά στη διάσπαση των τροφών, των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών για να απορροφηθούν ευκολότερα από τον οργανισμό, ενώ συμβάλλει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

9 Μασάτε καλά

Η μάσηση είναι μία από τις πιο σημαντικές διαδικασίες της πέψης.  Μασώντας καλά την τροφή όχι μόνο βοηθάτε στη διάσπαση των τροφίμων αλλα δίνετε και το σήμα στους σιελογόνους αδένες, το στομάχι και το λεπτό έντερο να ενεργοποιήσουν την απελευθέρωση των πεπτικών ενζύμων.

10 Μην κάνετε κατάχρηση στα αντιόξινα

Τα οξέα στο στομάχι βοηθούν το σώμα να πέψει τις τροφές. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά τα οξέα μπορεί να δημιουργήσουν παλινδρόμηση προκαλώντας έτσι την αίσθηση καψίματος της δυσπεψίας.