ΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΜΟΥ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝ
{{ cartTotalQuantity }} ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι αγορών σας.
{{ item.total_price }}
Για Δωρεάν μεταφορικά υπολείπονται ακόμα {{ order.free_shipping_remaining_cost }}
Έκπτωση Προσφοράς: {{ order.promo_discount }}
Σύνολο: {{ order.cart_cost }}
Τί μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί

Τί μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί

Εάν το να κοιμηθείτε για πέντε ολόκληρες ώρες σας φαίνεται δύσκολο, τότε οι 9 συμβουλές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να βάλετε το μωρό σας για ύπνο.

Τα μωρά κοιμούνται πολύ, απλώς όχι πάντα στις ώρες που θα θέλατε. Εάν έχετε κόσμο στο σπίτι την ημέρα μπορεί εύκολα να αποκοιμηθεί στην αγκαλιά σας, παρόλο το θόρυβο. Τη νύχτα, όμως, είναι διαφορετικά. Με το που πέφτετε στο κρεβάτι για ύπνο, το μωρό σας αποφασίζει ότι είναι χρόνος για πάρτι και σας προσκαλεί να ξενυχτήσετε μαζί του. Για τα μωρά ύπνος δεν σημαίνει τα 12ώρα που εσείς συνηθίζατε να απολαμβάνετε τα πρωινά της Κυριακής. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μελέτες, ο ύπνος του νεογέννητου μπορεί να είναι μόνο για μέχρι πέντε ώρες, το πολύ. Το τακτικό ξύπνημα είναι ένα βιολογικό σημάδι επιβίωσης για τα βρέφη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα βρέφη έχουν μικρότερους κύκλους ύπνου, μικρότερο στομαχάκι και περνούν λιγότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο από ότι οι ενήλικες.

1 Προσέξτε για τα σημάδια

Το μωρό σας μπορεί να μην μιλάει ακόμη αλλά προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί σας με το κλάμα. Ακριβώς όταν πεινάει κλαίει έτσι επικοινωνεί και την κούραση. Η απώλεια ενδιαφέροντος για τα πράγματα γύρω του, η ανησυχία και το κλάμα είναι ενδείξεις ότι το μωρό σας νυστάζει. Δοκιμάστε να το βάλετε στο κρεβάτι του όταν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια. Εάν τα αγνοήσετε το μωρό θα γκρινιάζει και θα είναι σε υπερδιέγερση και τότε θα είναι πολύ πιο δύσκολο να κοιμηθεί.

2 Ακολουθείτε μία ρουτίνα ύπνου

Βοηθά τα μωρά, αλλά και τα μικρά παιδιά, να καταλάβουν τι θα ακολουθήσει. Ξεκινήστε με ένα μπανάκι, μειώστε το φως, κάντε του κάποιο χαλαρωτικό μασάζ  με ένα βρεφικό λάδι. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι διαπίστωσαν ότι τα μωρά και τα νήπια που τους έκαναν μασάζ για 15 λεπτά πριν κοιμηθούν, κοιμόντουσταν πιο εύκολα μέσα σε ένα μήνα.

3 Βάλτε μουσική

Η ήρεμη μουσική μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί στο τέλος της ημέρας. Όταν βρίσκονται στη μήτρα, τα μωρά περιβάλλονται από σωματικούς θορύβους όπως π.χ. ο καρδιακός παλμός. Μόλις βρεθούν στον έξω κόσμο, ηρεμούν από τους θορύβους που τους θυμίζουν τη ενδομήτρια ζωή. Οι λευκοί θόρυβοι ή ο ρυθμικός ήχος της καρδιάς μπορεί να αποκοιμήσουν το μωρό σας.

4 Κουνήστε το

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι η κίνηση βοηθά το μωρό σας να κοιμηθεί, ειδικά όταν βρίσκεστε στο αυτοκίνητο. Εάν κλαίει βοηθήστε το να κοιμηθεί: αγκαλιάστε το και καθίστε σε μια κουνιστή καρέκλα ή περπατήστε αργά στο δωμάτιο. Η ταλάντευση θα το αποκοιμήσει. Όμως αντισταθείτε στον πειρασμό να το κάνετε αυτό κάθε βράδυ. Το μυστικό για να κοιμάται συνεχόμενα όλη τη νύχτα το μωρό είναι να το μάθετε να παρηγοριέται μόνο του για να ξανακοιμάται όταν ξυπνάει, χωρίς να πρέπει να το κουνάτε, να το ταίζετε ή να το νανουρίζετε. Βάζετέ το στο  κρεβατάκι του όσο είναι ξύπνιο για να μάθει να κοιμάται μόνο του. Στους 3 μηνες τα μωρά χρειάζονται 14 ώρες ύπνου, 4 ώρες μέσα στην ημέρα και 10 ώρες το βράδυ, χωρίς να είναι συνεχόμενες οι ώρες αυτές.

5 Μάθετέ του τη μέρα και τη νύχτα

Το μωρό όταν βρίσκεται στη μήτρα κοιμάται όταν κινείστε και είναι ξύπνιο όταν ξεκουράζεστε. Πιθανότατα να θυμάστε πόσο δύσκολο ήταν να κοιμηθείτε στο τρίτο τρίμηνο, χάρη στον ακροβάτη που πηδούσε στην ουροδόχο κύστη σας. Τώρα που το μωρό σας είναι εδώ, ήρθε η ώρα να του διδάξετε τι σημαίνει νύχτα και τι μέρα. Το βράδυ σβήστε τα φώτα και χαμηλώστε τη φωνή σας, ακόμα κι όταν το μωρό σας είναι ξύπνιο. Να θυμάστε πως μετά τους πρώτους 3 μήνες θα αρχίσει να συσχετίζει τη μέρα με τη νύχτα αλλά εάν το βοηθήσετε με την εναλλαγή του φωτός θα κοιμάται πιο εύκολα.

6 Προσοχή στην καφείνη

Εάν θηλάζετε, η καφεΐνη που καταναλώνετε μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του μωρού. Επιπλέον, τα μωρά χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να αποβάλλουν την καφεΐνη από τον οργανισμό τους σε σχέση με τους ενήλικες. Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κόψετε την καφεΐνη εντελώς, ή τουλάχιστον να περιορίσετε δραστικά την πρόσληψή της. Τουλάχιστον, φροντίστε να την αποφύγετε πριν από τον ύπνο. Και όταν λέμε καφείνη δεν εννοούμε μόνον τον καφέ αλλά και το τσάι και τη σοκολάτα.

7 Κοιμηθείτε με το μωρό

Το να κοιμάστε μαζί με το μωρό δεν σημαίνει ότι ξαπλώνετε στο ίδιο κρεβάτι με το μωρό στα χέρια, απλά ότι έχετε κοντά το μωρό. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι μητέρες και τα μωρά μοιράζονται τους ίδιους κύκλους ύπνου αν κοιμούνται μαζί και ότι αυτό μπορεί να βοηθήσει τις μητέρες να κοιμηθούν περισσότερο. Βάλτε την κούνια δίπλα στο κρεβάτι σας.

8 Ταίστε το πριν πέσετε για ύπνο

Όταν πάτε για ύπνο, δώστε στο μωρό σας λίγο γάλα ακόμη. Δεν χρειάζεται να το ξυπνήσετε, το μωρό μπορείτε να το ταΐσετε ακόμη κι όταν κοιμάται. Αυτό θα σας χαρίσει λίγο επιπλέον ύπνο.

9 Μην κοιτάτε το ρολόι

Τα ξυπνήματα τη νύχτα δεν είναι διασκεδαστικά αλλά δεν θα διαρκέσουν για πάντα. Πολύ σύντομα θα απολαύσετε έναν αξιοπρεπή ύπνο. Γνωρίζοντας ότι δεν θα στερηθείτε τον ύπνο για πάντα μπορεί να σας κάνει να αντιμεωπίσετε το ξενύχτι σας πιο εύκολα. Εάν έχετε άγχος μήπως ξυπνήσει το μωρό σας να είστε σίγουροι ότι θα σας καταλάβει και δεν να κοιμηθεί. Μπορεί να μην είναι εύκολο όταν είστε εξαντλημένοι, αλλά φροντίστε να απολαύστε αυτόν το επιπλέον χρόνο με το μωρό σας. Θα περάσει πολύ γρήγορα.

Το Box Pharmacy σας προτείνει