ΔΩΡΕΑΝ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ ΑΝΩ ΤΩΝ 39€

σε όλη την Ελλάδα

Phone
Εξυπηρέτηση πελατών από σταθερό

Δέρμα: Τί είναι το μικροβίωμα και πώς να το προστατέψετε

30 Ιουλίου 2020 22:55

S3.gy.digital%2fboxpharmacy%2fuploads%2fasset%2fdata%2f34797%2fmikrovioma

Υπάρχουν 1.000 διαφορετικά είδη μικροοργανισμών, βακτηρίων, μύκητες και ιοί που κουβαλάτε μαζί σας, στο δέρμα σας. Αυτό είναι το μικροβίωμα και είναι σημαντικό για την υγεία του μεγαλύτερου οργάνου του σώματος: το δέρμα. Δείτε πώς να προστατέψετε το μικροβίωμα του δέρματος.

Τι είναι το μικροβίωμα;

Τα δισεκατομμύρια μικρόβια που ζουν πάνω μας ονομάζονται μικροβίωμα της επιδερμίδας. Αυτοί οι μικροοργανισμοί (δερματική χλωρίδα) είναι ακίνδυνοι ή ακόμη και ευεργετικοί ενώ παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και την υγιή όψη της επιδερμίδας. Το ανθρώπινο μικροβίωμα αποτελείται από πολλούς διαφορετικούς τύπους μικροβίων, ανάλογα με το που βρίσκονται. Τα μικρόβια επιβιώνουν από το αλάτι, το νερό και τη λιπαρότητα (σμήγμα) που απελευθερώνει η επιδερμίδα για να διατηρείται δροσερή και ενυδατωμένη. Διάφοροι παράγοντες καθορίζουν το βιότοπο των διαφόρων μικροβίων, όπως:

  • Η θερμοκρασία σώματος
  • Το πάχος δέρματος
  • Η ποσότητα και το μέγεθος των πτυχών
  • Το pH του δέρματος
  • Η πυκνότητα των θυλακίων και των αδένων

Συνολικά, ο μέσος άνθρωπος μεταφέρει περίπου δύο κιλά μικροβίων στο σώμα του. Η τεράστια ποσότητα και η ποικιλία της δερματικής χλωρίδας μπορεί να φαίνεται τρομακτική, αλλά δεν είναι! Ένα καλό ισορροπημένο μικροβίωμα παίζει ρόλο στην υγεία και στην όψη του δέρματος. Οι μικροοργανισμοί βοηθούν στην παραγωγή βιταμινών, ορμονών και νευροδιαβιβαστών που επηρεάζουν τα πάντα, από τη διάθεσή και τον μεταβολισμό έως το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το μικροβίωμα προστατεύει την επιδερμίδα

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το δέρμα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του σώματος στους τραυματισμούς ή σε παθογόνους οργανισμούς. Αλλά δεν είναι τα κύτταρα του δέρματός σας που λειτουργούν ως στρατιώτες στην πρώτη γραμμή. Είναι το μικροβίωμα της επιδερμίδας. Το περιβάλλον του δέρματός σας είναι μάλλον εχθρικό για τα κακά βακτήρια. Είναι δροσερό και στεγνό. Το pH είναι όξινο. Ακόμα και το σμήγμα, το λιπαντικό του δέρματός σας, είναι αντιμικροβιακό. Και, ιδανικά, το δέρμα σας έχει άφθονη ποσότητα μικροβίων για την καταπολέμηση όλων των κακών βακτηρίων με τα οποία έρχεστε σε επαφή. Ένα υγιές μικροβίωμα, το οποίο προτιμά το όξινο περιβάλλον που παρέχει το δέρμα σας, βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επίσης, το ανοσοποιητικό σύστημα και το μικροβίωμα του δέρματος επικοινωνούν μεταξύ τους και ανταποκρίνονται στις ανάγκες τους. Όμως το δέρμα σας μπορεί να γίνει ευάλωτο εάν το μικροβίωμά του υποστεί κάποια βλάβη από:

  • Τη χρήση ακατάλληλων σαπουνιών
  • Την υπερβολική χρήση αντιβιοτικών
  • Τα σκληρά προϊόντα περιποίησης δέρματος
  • Τους περιβαλλοντικούς παράγοντες

Επίσης τα καθημερινά ντους και η χρήση επιθετικών σαπουνιών και απορρυπαντικών μαζί με ανθυγιεινή διατροφή, όπως και η έλλειψη αλληλεπίδρασης με τα φυτά, το χώμα και τα ζώα, μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στο μικροβίωμα.

Σε ατομικό επίπεδο, πολλοί παράγοντες μπορούν να διαμορφώσουν το μικροβίωμά σας. Η δουλειά σας, η ηλικία, ο τρόπος ζωής, τα ρούχα, οι συνήθειες υγιεινής και ακόμη και ο χρόνος που εκτίθεστε στο ηλιακό φως μπορεί να επηρεάσει όλους τους τύπους και την ποσότητα των μικροοργανισμών που ζουν στο μικροβιώμά σας. Όλα αυτά προκαλούν ξηρότητα, υπερπαραγωγή σμήγματος, σπυράκια, ευαισθησίες, κοκκινίλες κ.λπ. Επομένως, η διατήρηση της σωστής ισορροπίας των μικροβίων και η διατήρηση του κατάλληλου pH, μπορούν να προστατέψουν το δέρμα και τα μικρόβια.

4 συμβουλές για ένα υγιές μικροβιώμα

Για να διατηρήσετε το μικροβίωμα της επιδερμίδα σας υγιές, εφαρμόστε αυτές τις τέσσερις συμβουλές:

1 Καθαρίζετε και στεγνώνετε σωστά το δέρμα σας

Αποφεύγετε τον υπερβολικό καθαρισμό ή τη χρήση σκληρών καθαριστικών και μην τρίβετε την επιδερμίδα σας. Η υπερβολική τριβή απογυμνώνει το δέρμα σας από τα υγιή μικρόβιά του και να δημιουργήσει ταυτόχρονα μικροαμυχές στο δέρμα. Αυτές οι μικροαμυχές μπορεί να αποτελέσουν την πύλη για παθογόνους οργανισμούς. Όταν έρθει η ώρα να στεγνώσετε το δέρμα σας, κάντε το με απαλές ταμποναριστές κινήσεις, αντί να το τρίβετε έντονα με την πετσέτα.

2 Επιλέγετε προϊόντα φροντίδας από το φαρμακείο 

Αν και βρισκόμαστε εν μέσω πανδημίας λόγω του κορονοϊού ωστόσο για να προστατέψετε το μικροβίωμά σας χρειάζεται να μειώσετε τη χρήση των αντιβακτηριακών σαπουνιών και των απολυμαντικών των χεριών. Σε πολλές περιπτώσεις σκοτώνουν τα καλά μικρόβια μαζί με τα κακά. Τα σαπούνια γενικά είναι αλκαλικά, τα οποία μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία του pH του δέρματός σας και να σας κάνουν πιο ευάλωτους στα παθογόνα. Εάν θέλετε να διασφαλίσετε ότι η υγιεινή σας δεν θα βλάψει το μικροβίωμά σας, δοκιμάστε ένα από αυτά τα σαπούνια. Όταν έρθει η ώρα να ενυδατώσετε το δέρμα σας, προσέξτε τα συστατικά των λοσιόν, που δεν είναι φιλικά για το μικροβίωμα. Χρησιμοποιήστε απαλές, ενυδατικές κρέμες με συστατικά όπως τα προβιοτικά, τα πρεβιοτικά, τα μεταβιοτικά και το υαλουρονικό οξύ. Επιλέξτε ενυδατικά προϊόντα με προηγμένη τεχνολογία φιλική σε αυτό, που μετατρέπουν το αφυδατωμένο, ευαίσθητο, θαμπό, κουρασμένο δέρμα στην ισορροπημένη, δυνατή, απαλή, με υγιή λάμψη εκδοχή του. Δοκιμάστε: 

  • Toleriane Sensitive της La Roche Posay Κρέμα ενυδάτωσης προσώπου με πρεβιοτικά για ευαίσθητες επιδερμίδες. Επανορθώνει και προστατεύει τον φυσικό δερματικό φραγμό και διατηρεί το μικροβίωμα λόγω των πρεβιοτικών. Ενυδατώνει για 48 ώρες, καταπραΰνει εντατικά και μειώνει την ευαισθησία του δέρματος.
  • Greek Yoghurt της Korres Αφρώδης κρέμα καθαρισμού με ισχυρή ενυδατική δράση λόγω του γιαουρτιού. Με πρεβιοτικά και προβιοτικά, εκχύλισμα από αμάρανθο και φυσικοί καθαριστικοί παράγοντες συνδυάζονται σε μία φόρμουλα που βοηθά το δέρμα να αποβάλλει τα «σημάδια» της ημέρας: αφαιρεί ρύπους, μακιγιάζ και μάσκαρα, χωρίς ερεθισμούς, προσφέροντας μοναδική αίσθηση άνεσης. 
  • Aqua Beelicious Booster της Apivita Προσφέρει μια έκρηξη ενυδάτωσης και φρεσκάδας που διαρκεί, ακόμα και σε ακραίες περιβαλλοντικές συνθήκες ( πριν και μετά την έκθεση στον ήλιο, κρύο, αέρας)  με εκχύλισμα λουλουδιών, μέλι, αλόη και υαλουρονικό οξύ. Εξισορροπεί και καταπραΰνει την επιδερμίδα με ατέλειες (ερυθρότητα, ερεθισμούς) με πρεβιοτικά.
  • Slow Age της Vichy Καθημερινή Κρέμα Προσώπου κατά της Γήρανσης, με λεπτόρρευστη υφή, για άμεση ενυδάτωση και προστασία με Bifidus, ένα συστατικό προβιοτικής προέλευσης και αντιοξειδωτικά.
  • Anti Age Re-Densifying Cream της Embryolisse Κρέμα προσώπου ενεργοποίησης της νεότητας με με πολλαπλές δράσεις χάρη στα θρεπτικά ενεργά συστατικά της. Αποκατάσταση της πυκνότητας: το μεταβιοτικό και η βιταμίνη Ε, ισχυρά αναπλαστικά και αντιοξειδωτικά συστατικά, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστίνης.

 

3 Φάτε καλά και ενυδατωθείτε

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του υγιούς δέρματος. Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε καλά λιπαρά, λαχανικά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες θρέφει τα βακτήρια του εντέρου σας, τα οποία με τη σειρά τους συμβάλλουν σε ένα υγιές μικροβίωμα. Επίσης, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 – 10 ποτήρια νερό την ημέρα. Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μικροβίωμά σας. Τέλος, προσπαθήστε να γυμνάζεστε για να θρέφετε τα μικρόβια της επιδερμίδας σας με τον ιδρώτα σας.

4 Αποφεύγετε τα συνθετικά υφάσματα

Επιλέγετε φυσικές ίνες όπως βαμβάκι αντί για συνθετικά. Τα τεχνητά υφάσματα, ειδικά αυτά που είναι σφιχτά ή στενά, μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπία στο μικροβίωμά σας. Εάν φοράτε συχνά ρούχα που ανεβάζουν τη θερμοκρασία στο σώμα, το σμήγμα ή η παραγωγή ιδρώτα θα επηρεάσουν τις φυσιολογικές συνθήκες της επιδερμίδας.

Φίλια Μητρομάρα

 

ΕΙΣΟΔΟΣ ΣΤΟ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟ ΣΑΣ
Register gift

Εισάγετε τα στοιχεία σας για να συνδεθείτε στο λογαριασμό σας.

ΑΝΑΚΤΗΣΗ ΚΩΔΙΚΟΥ ΠΡΟΣΒΑΣΗΣ

Εισάγετε το email σας για να σας αποστείλουμε οδηγίες ανάκτησης του κωδικού σας.

Δεν είστε εγγεγραμμένο μέλος. Παρακαλούμε κάντε εγγραφή ή συνεχίστε ως επισκέπτης.
ΕΓΓΡΑΦΗ ΝΕΟΥ ΜΕΛΟΥΣ

Για να γίνετε μέλος του boxpharmacy.gr, παρακαλούμε συμπληρώστε το e-mail και τον επιθυμητό κωδικό πρόσβασης σας.